2020考研：一看书就犯困？给你一剂治困良药

　　摘要：学习五分钟，睡觉两小时。即使睡得饱饱的，一开始学习还是犯困，这是一个几乎所有考研人都遇到过的小问题。帮帮整理了一些小方法，教你怎么和瞌睡虫战斗！

　　►先来看看无所不能的网友们都有些什么神奇的小tip：

　　脚踏七彩祥云：

　　风油精。陪我度过了整个严重缺觉瞌睡的高三岁月。可以抹在太阳穴、印堂、人中位置、颈后。其他位置就不推荐了。

　　天空依然晴朗：

　　掐自己，一般是腿，因为就算掐红掐紫掐肿也没人看到，不比胳膊，不过用了几次就不行了，一是做不到一直对自己下不了狠手，肿了几次就不舍得了。

　　李洋洋：

　　找家长在身边坐着啥也不干就看你。

　　90后医学生：

　　吃芥末可以让你大脑受到强大刺激，不亚于被叫起来罚站那一瞬间的惊吓。瞬间清醒，屡试不爽。

　　Annie-heart：

　　可以在耳机里放些a波音乐。不会干扰工作，却能起到很好的醒脑作用，让大脑保持警惕。

　　土鸡炖蛋：

　　装一脸盆水，把头深埋进水里，当你求生的欲望超过困意，自然会冲出水面，以无比清醒的状态满血复活。

　　林叮叮：

　　看鬼片提神。别闹，我是认真的，看我认真脸！

　　►看完网友们神奇的治困方法，再来看看帮帮给大家总结的小招式吧：

　　一、从生活上来调节：

　　（1）、规律作息是非常有必要的大部分同学的困，不是因为身体出了问题，而是因为确实是睡眠时间不够，没有睡好。也许，你会很坚定地否定自己没有睡好。你会觉得，自己很早就躺在床上休息了，请问，你的有效睡眠时间是多久？建议睡觉的时候，放下手机，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要静静地养神，好好睡觉。规律作息，显得特别重要。

　　（2）、饮食建议以易消化清淡为主我们总感觉自己的学习任务比较重，自己动脑多，一定要加强营养。可是，加强营养也是有办法的，也是需要注意适可而止的。尤其是炎热的夏天，建议还是以清淡为主，吃一些比较容易消化的食物。道理很简单，肚子吃太饱，不容易消化，也会导致整个人很疲惫。你以为是在加强营养，其实你的营养还是足以供给你的大脑的。

　　（3）、必要的时候，咖啡也是可以喝的中国人的思维是，喝咖啡会有副作用，对身体不好。但是，美国人的思维是，咖啡其实是很不错的一种享受，能够帮助人们提高工作效率。如果我们把握好喝咖啡的时间，我们能够利用咖啡来帮助我们提高工作效率。当然，不是每一个人都合适喝咖啡，部分肠胃不好的人，喝咖啡会导致腹泻。所以，还得自己酌情考虑。

　　二、挑好看书的时机

　　（1）、疲劳困倦时不要看书。

　　人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要"开夜车"看书，以避免形成不良习惯。

　　（2）、饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

　　（3）、睡觉前好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯易形成抑制性条件反射。

　　（4）、剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。