面对新型冠状病毒的感染流行，为了不惊慌，值得的是预防感染，增强自身免疫力的方法，幸运的是，目前医学专家发现新型冠状动脉病毒存在弱点。做自己的健康管理师，华宇考试网健康管理师考试栏目健康管理师频道为您整理了营养预防新型冠状病毒的几个要点，希望对您有帮助。
四个重要的预防要点
1 .必须戴口罩
不管去不去人群多的地方，只要出门就得戴口罩。
对新型冠状病毒有保护作用的口罩有医用外科口罩和N95型口罩两种。 建议每2-4小时更换一次。 普通口罩无法正常工作。
2 .经常洗手
打喷嚏咳嗽后准备食物前、过程中，中和后去餐前厕所接触动物或处理动物排泄物后洗手时，必须按照“7步洗手法”(内、外、夹、弓、大、立、臂)洗手。
外出时，请随身携带含有酒精成分的洗手液和消毒用湿纸巾，随时保持双手清洁。 避免脏手碰到嘴、眼睛和鼻子。
3 .室内通风
尽量避免外出，不要去人群众多的地方。 保持室内通风。
4、多喝水，保证睡眠充足
足够的饮水量保证肺和呼吸器的润滑，提高抵抗力。 成人建议每天喝1500-2000ml的水，儿童每天喝1000-1500ml的水。 少喝几次水比一次喝大瓶子好。
另外，应该确保充足的睡眠，适当地在家里活动。
三个营养素
1 .蛋白质
蛋白质是细胞更新、修复等所必需的，免疫分子也是由蛋白质构成的，因此蛋白质在免疫系统中起着重要的作用。
优质蛋白质的食物来源有瘦肉、鸟肉、鱼、低脂肪乳、鸡蛋、豆类等。 但是要注意不要吃生肉、鱼和鸡蛋。
2 .维生素a、d和e
维生素a :保证了粘膜屏障的功能。 “粘膜”这种保护身体的城墙的门很弱的话，病毒就会破门而入。
食物来源:肝类、红薯、南瓜、胡萝卜、其他深黄色和橙色水果等。
维生素d :在许多免疫细胞中起重要作用，呼吸道感染率通过补充维生素d减少12%。
补充方式:除了晒太阳，维生素d补充剂400IU，深海鱼，蛋黄，奶酪中也含有维生素d。
维生素e :强力抗氧化剂，能抵抗感冒类呼吸道感染。
食物的来源:坚果，如核桃、杏仁、腰果等(一天一根)、植物油(一天20~30克)等。
3 .微量元素、锌、硒、铁
白细胞等免疫细胞中，有些没有锌元素就不能正常发挥作用。 锌与肉蛋白乳类蛋白质一起增强免疫系统，抑制体内病毒、细菌繁殖，防止感染。
食物来源:牡蛎、鸡肉、鸭肉、肝类、麦麸、坚果等。
硒蛋白影响免疫细胞(白细胞和NK细胞)的功能，提高身体防御系统。 机体缺乏硒元素会增加病毒毒性。
食物来源:坚果，尤其是巴西水果，既含硒又含维生素e，是很好的双重选择。 还有谷物、蘑菇等。
铁是免疫功能的重要辅助因素。 缺铁可抑制免疫细胞的生成，缺铁性贫血发生后免疫力进一步降低。
食物来源:肝类、牛肉、鸡肉、蛋黄、菠菜、葡萄干、大豆等。
维生素c有助于身体更好地吸收食物中的铁元素，有助于一起提高身体免疫力。
利用这新春的美好时光，在家的同时，以“补充营养，增强免疫力”为目标，吃好吃的食物，让自己成为不愉快的人!
因疫情影响4月健康管理师考试推迟，避免因为机位问题不能报考，考生们需抓紧时间报考第二批次考试，目前健康管理师第二批次考试暂定7月，具体考试时间您可 服务，我们将及时通知您准时参加考试。
