艾里斯的理性—情绪疗法

认知疗法中的理性—情绪疗法(又被称为合理情绪疗法)，是由艾里斯与20世纪50年代在美国创立，也被称为认知行为疗法，是教师招聘类考试的考试难点之一，下面由我来给同学们梳理一下该知识点。

(一)人本主义倾向

该理论受人本主义罗杰斯非指导心理咨询影响强调个人意志的重要性，强调人能够“自己救自己”。

(二)教育的倾向

该理论不同于一般的心理治疗模式，更强调自身认知的重要性，所谓“解铃还须系铃人”真正能促进个体心理健康的是自身的认知与理性思维观念。所以它在治疗过程中更突出理性与认知的重要性，这是它的本质特点。所以它更加强调认知矫正。

艾里斯认为人的情绪实际上是由人的思想决定的，健康的思想所孕育出的必然是正常健康的情绪;而反过来不健康的情绪实质上都是由不健康的观念引起的。这些不健康的观念导致了心理问题的产生与复杂化。人不合理与不健康的观念总结起来有三个特征：绝对化要求、过分概括化(类似于以偏概全)和糟糕至极。

1.绝对化要求：是指个体以自己的意愿洗护发，以极端的要求一切事物。(例如必须要取得好成绩等)

2.概括化要求：以偏概全，对于自己和他人都存在的不合理评价。(例如一次考试失利就感觉自己不行，从而产生自卑、消沉的心理。)

3.糟糕至极：一旦遇到什么挫折，就产生一直非常糟糕，甚至灾难性的非理性信念。

(三)ABCDE步骤

首先艾里斯先提出了ABC理论：

1.A:个体遇到的主要事实、行为、事件;(因没有完成作业而被教师批评)

2.B:个体对A的信念或者观点;(这里B强调非理性也就是错误的观念，教师多管闲事或者在故意针对我)

3.C:事件造成的情绪结果;(所以我很生气与愤怒)

但之前我们说过我们的C(情绪结果)实际上是由B(观点)决定，但人们日常生活中经常出现所谓的“对人不对事”的这种情况，也就是只注意到了A(事件)与C(情绪结果)的关系。那么如果将B(非理性观念)转化为D(理性观念);将C(错误情绪)转化为E(理性情绪)个人的心理状态就转化为健康状态。

所以在后我们要做到由A—B—C到A—D—E的转化。

例题：

艾里斯的ABC理论中的C指的是( )。

A.个体遇到的事件 B.获得正向的情绪效果

C.事件造成的情绪结果 D.个体对事情的观念

【答案】C。解析：该题考察学生心理健康。艾里斯的理性情绪疗法中的A是事件;B强调观念;而C则说明由观念所能决定情绪。故选C。

【难度系数】★

【考察要点】教育心理学——学生心理健康——学生心理辅导——改善学生认知的方法——理性—情绪疗法。