保研夏令营通知频发，怎样调整心态扬帆向前

　　谈谈保研的大敌——焦虑

　　焦虑的时候，很多不被看好的表现都会出来：紧张、坐立不安、说话不利落、不自信等等。那该如何解决焦虑问题?

　　1、转移法

　　产生焦虑大多是因为太过在意某件事。这时候，我们不妨把注意力转移到生活趣事上来，把思想局限提高到保研之外的事情，就可事半功倍。或者可以出去慢跑一段时间，把精神压力转移到身体压力，再慢慢释放出来。

　　2、呼吸法

　　深吸气3秒钟，停留2秒钟，长呼气3秒钟，反复数次，坚持下来你就会收获一个更自信的自己。

　　3、疏导法

　　可以依靠自己疏导，也可以找别人疏导。具体方法是直面应对，模拟情景。让自己产生体验感，甚至在过程中产生了应对感，就疏导成功了。

　　心态的调节

　　心态这个词，我们每次都在说“要调节好”!什么样才叫调节好?不过矫，不急躁，不自大，能自信，能应对，能以一抵百。说白了就是把心态放平，不喜不悲，是我的就是我的，不是我的那就让它走吧!当然，说是这样说，做起来可能未必那么容易。

　　1、保持心情舒畅

　　对着镜子微笑几分钟;“口味重”的可以对着墙吼几嗓子;不断给自己暗示，我已经拿到offer了，这次只是走个过场;也或者放空脑袋听听音乐等等。

　　2、学会忘记

　　看过《倚天屠龙记》吧，张无忌学太极的时候，张三丰一直在问：“有没有忘光?”

　　就是这种感觉!

　　所谓忘记，是忘掉具体表现，但解决问题的方式却印刻在了脑海深处，无论遇到什么问题，都能迅速反应出一个或数个应对方法。要想做到这种程度，提前预设是要点之一，情景假设是要点之二，换位思考才是重中之重。

　　3、调整期望值

　　过高的期望值，会让自己不小心摔下来;过低的期望值，会让自己产生不自信!要调整好期望值，首先就要给自己准备好两条路：成功与失败。

　　成功之后，要不要继续冲击院校?失败之后又应该怎么调整自身定位?另外，可以对不利因素估严重一点，对导师的面试情景预想严格一点，并对终期望降低一点，给自己做一个保险的结果估算。

　　关于策略

　　1、重新定位

　　如果真的没有哪个学校给自己发offer，那就真的需要重新审视一下自己了。我们需要知晓：学校给出的申请起点，就是学校的底线;我们不应该把这个拿来当做真正的定位线。需要在原要求的基础上，进行自我评估提升，大概10%-30%左右，就可以拿到当做真正的底线。

　　2、做一次总结

　　应该及时做一次复盘，做一次总结，包括哪些地方发挥地很好，哪些地方不怎么够!是专业知识的问题?还是表现问题?或者是自身优势不够?还有哪些技巧自己没掌握的?哪些陷阱自己没有避开?等等都需要去总结。

　　3、材料的再次优化

　　可能成绩、获奖证书等既定材料我们没时间再优化了，但剩余的主观材料，包括申请表、个人陈述、个人简历等，我们更充分地去认识自己，并提高自己。具体表现在，更鲜明地突出自己的特色和优势，更好地去发挥自己的专长，以及怎样把基本的个人情况更漂亮地展示出来。