2019考研冲刺规划：如何调整你的生物钟

　　考研冲刺复习，总是觉得时间不够用，总是觉得自己还差的太多，各方面压力袭来，新东方网提醒考生要注意调节，生物钟和考试时间同步：

　　►生物钟和考试时间同步

　　把自己的生物钟调节到和考研考试时间同步，其实也是调整自己的兴奋时间段。因为每年考试的时间都是固定的，上午8点半开始，到11点半结束，下午2点开始到5点结束。同学们一定要保证自己平时学习的时候在这个时间点效率是高的，好能保证自己在这两个时间段可以持续3个小时的学习，锻炼自己在这三个小时里的集中力。

　　和大家分享一下现阶段科学冲刺作息表(之前帮帮也推过哦)，仅供参考，大家可以根据这个进行调整。

　　6：30起床

　　6：40—7：30洗漱、早餐

　　7：30—7：40进入教室或自习室(或在家)

　　7：40—8：10背诵英语单词、作文模板

　　8：15—9：00背诵政治

　　9：05—12：00复习数学知识点或做数学真题(不考数学的可复习专业课)

　　12：05—12：30午餐

　　12：35—13：30午睡

　　13：35—16：00复习英语

　　16：05—18：00复习专业课或数学

　　18：05—18：40晚餐

　　18：40—19：40背诵政治或英语单词

　　19：45—22：30重点攻克专业课或数学

　　22：30—23：00洗漱，或上会儿网，查查资料

　　23：00—23：30总结回顾

　　建议：大家制定作息表一定要从个人实际情况出发，计划一定是要可执行的。千万不要因为是到了冲刺阶段，害怕自己看书、复习不够就每天给自己安排很多很多任务，这样是会适得其反的。因为如果每天给自己安排的任务执行下来，到晚上睡觉之前还有很多没完成，那么自然而然就会产生负罪感和自我否定，这是非常不可取的。

　　►做题习惯和考研同步

　　现阶段，大家有必要训练自己的做题习惯了，这样才能在考场上不会慌，时间安排上也能游刃有余。大家肯定会问怎么训练呢?

　　主要分两点和大家讲：

　　1、回归考试时间

　　就是回归考试时间。就拿英语来说，不同的题型要根据时间分配来卡时间做。就算是现在自己动手写一篇作文，也建议大家卡时间来写。之前一直建议大家英语真题好把近三年的真题留着后来模拟，这里建议大家，模拟的时候一定一定按照做题顺序和时间安排来做，这会是一个很好的实战机会。另外数学真题按照考试时间是三个小时，那如果你做模拟题的话可以放了半个小时。

　　2、训练自己的答题习惯

　　在平时做题的过程中，要学会考虑阅卷老师的心理和感受。看到试卷的主观题后，无论是名词解释、简答题还是论述题，首先要想到的都是答题框架。定好框架之后，这道题的答案才不会散，否则想到哪写到哪，阅卷老师看着就会觉得非常心累。一般采用的答题框架是“总-分”或者“总-分-总”。

　　想要在专业课中主观题中拿到高分，一定要揣摩阅卷老师的心理，阅卷老师批阅那么多“龙飞凤舞”的试卷，肯定没有那么多耐心一句句话地仔细去分析你的答案，因此一定要将得分要点清晰地写出来，根据该题的分数来确定答题要点，这在平时的做题中也要有意识的训练，这样才会形成自己的答题习惯，在考场上才能很自然按照这个模式来作答。另外平时写字一定要注意书写清楚，卷面整洁。因为同样的内容，卷面整洁与否分数差距可能是巨大的。

　　►学习环境的调整

　　图书馆或是自习室，好选择一个考研人集中学习且舒适的地方并固定下来。周围都是一起考研的伙伴，不管认识与否，大家的目的都是一样的，学习氛围会很好，无形中也会激励你努力学习。

　　每当想偷懒的时候，看看身旁的小伙伴都在努力的复习，如果选择偷懒的话就会有很深的负罪感，继而打消偷懒念头，继续投入到学习中去。

　　再细致小化：这时候大家的做题环境需要调整一下了。从现在开始建议大家做题尽量要用答题卡去练，这可以让大家对考试环境培养熟悉感，能够习惯考场上的东西。

　　另外一个是考试用具，这也是可以培养的。如果同学们所在的地方是公布考试用具，统一发配的的话，那就没办法。但是如果不公布考试用具，那这部分同学就要开始买一些称心如意的，用着好使的东西。

　　►要开心、要运动、不要生病

　　现在很多同学说他们越来越焦虑，每天压力都很大。但是帮帮还是想说，现在真的没时间想那么多了，放弃是不可能放弃的，就是干!想的越多越消磨意志啊!所以建议如果经常焦虑或是内心很难受的同学，可以选半天出去走走，哪怕是看一场电影或是和朋友吃顿大餐也是很好的，和喜欢的人一起做一些喜欢的事，让自己开心起来。这其实是一个充电的过程。