将近测验了，考前阶段是各人为告急的时刻，考前放松是很重要的。现阶段各人一方面是情绪告急影响进修效率；另一方面则是睡眠欠好。小编为各人推荐一些物品，但愿能起到考前放松的浸染，对各人情绪及睡眠带来一些辅佐！
放松
1. 举动
研究发明，有氧举动会增加大脑额叶血流量，而大脑额叶与思维清晰度、提前操持和留意力会合有关。同时，大脑额叶还与情绪调理有关。跑步可以或许促进大脑神经元的再生，提高影象力、留意力，以及提高免疫力!
较量利便的举动方法就是慢跑了，无需借助任何东西，也不需专业的能力，只需要走到操场，跑就对了。虽然，速度、时间都要节制，不要超负荷举动。
2. 冥想
研究表白，长时间的冥想或静坐的人前额叶皮层和脑岛的体积都更大一些。这些区域认真处理惩罚留意力、感受信息以及身体内部感受。长时间的进修，焦急的情绪，天天花15分钟，放空脑壳，听起来也是不错的放松要领呢。
冥想能力很简朴，做起来却不容易。能力就是选一个舒服的姿势坐下来，把留意力会合在呼吸上面(观呼吸)，感觉气流呼进呼出，鼻腔的冷暖等感受。假如感受不到，可以加重呼吸。
3. 心理放松能力
心理放松根基可以分为肌肉放松法和想象放松法，详细见文章：《心理学家教你放松减压，降服测验焦急》 。
睡眠
1. 耳塞
安耳悠，许多人推荐。同学们也可以彼此推荐一些本身认为好的品牌哦。
(图片来历：理性派HiFI)
2. 眼罩
眼罩有差异范例的，好比棉或真丝等等;有3D的;尚有带加热成果的。品牌推荐来自网络，不范围以下品牌，各人可以自行选择适合本身的哦。
花王蒸汽眼罩
SLEEP MASTER
Bra???
据一位知乎用户先容，她室友用的是Bra，暗示用户体验精采。。。
3. 帮助药物
褪黑激素
谷维素
4. 香薰机
5. 降噪耳机
更推荐耳塞啦，假如想要听音乐放松一下，或偶然听音乐进修，也可以买啦。
入耳式：APPLE AIRPODS PRO;BOSE QC20/30;SONY WI-1000X
头戴式：SONY WF-1000XM3;BOSE QC35
PS:Bose降噪结果不错，音质很差。
6. 止鼾贴
住寝室打呼噜的同学，为了不影响别人，本身主动买一些试试吧。只是不知道结果如何。。。
7. 音乐
一些轻音乐或白噪音等。推荐一个网易云音乐歌单《枕着音乐入眠，助眠良曲》;虽然New Age的音乐都不错哦。
8. 其他
好比睡前泡泡脚，喝杯热牛奶啦，放一些水果或花在房间等等。
其他
为了制止细菌、病毒传染，除了留意天冷加衣服外，各人进出民众场所也要记得带口罩哦。细菌等熏染源一般都是附着在灰尘等物质中，防尘根基可以制止传染之。在留意购置的时候查察口罩的防护品级哦。
以上就是考前放松的一些帮助手段，但愿对各人有所辅佐。更多的考前冲刺资讯，一连更新中。
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