bmi过重怎么办，bmi越高越容易胖吗为什么

体重超标要运用合理的具体安排饮食和科学的运动来进行科学减重，第一要减少高热量、高脂肪的主食，可在饭前早一点吃些水果或者喝些温水增多饱腹感，同时要尽可能不要食用高糖，高脂肪和高胆固醇的食物，可以选择一部分瘦肉或者是鱼肉鸡肉等补充蛋白质，只要养成坚持的运动习惯，好每天可以运动40分钟左右，例如可以通过骑单车、游泳、慢跑等有氧运动来进行，在晚上睡觉前不要吃过多的食物，特别是睡前三小时不要吃东西。

不是BMI越高就越容易胖。

而是BMI越高就越胖。

人容不容易胖与不少原因相关，例如遗传性肥胖，食物摄入过多导致肥胖，缺少运动导致肥胖，还有某些疾病可以导致肥胖（垂体肿瘤、多囊卵巢等）。

一般情况下肥胖都是摄入过多和运动过少导致的，应该排除这两个原因后就应该考虑遗传和疾病了。

正常。

BMI（身体质量指数），又称为体重指数、体质指数，该指标是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来。

这个公式所得比值在相对的程度可以反映人体密度，被普遍用于评价人体的营养状况、胖瘦程度或身体发育水平。一般我们国内成年人身体质量指数在18.5至23.9 kg/m2内属正常范围。低于18.5 kg/m2表示体重过低，高于23.9 kg/m2，表示超重或肥胖。但需注意该公式不适用于孕妇、肌肉非常发达的个体还有其他人种。

大多数情况下BMI21是正常的，没有必要特殊处理，保持健康规律的饮食和作息就可以。但假设BMI25，大多数是因为不良饮食习惯，致使身体中脂肪含量过高，以此引发肥胖，建议不要过量食用含碳水化合物含量有点多的食物，例如蛋糕、白面馒头、大米等，一定程度上吃富含膳食纤维的食物，例如白菜、橄榄、柚子等，而且，要适量、规律的运动，将体重保持在合理范围内。

一点也