初学游泳的人需要准备哪些东西注意哪些事项，初学游泳的人需要准备哪些东西

游 泳 时 应 准 备 的 用 具

不论是刚学游泳的人还是常常参与游泳的活动者，都要准备一部分必需的用具，这样才可以使游泳活动称心如意地进行。

一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤一定要合身。假设太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因为这个原因游泳衣裤要以穿在身上感到舒适比较好。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色比较好。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

二、适合的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，非常是女性，可以防止头发散乱。有的时候，水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不可以太大，不然容易脱落。

三、游泳眼镜：假设水质不干净，游泳时细菌比较容易进入眼内，以致出现红眼病等。为了预防眼病，需戴游泳眼镜进行游泳。针对初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠偏在水中睁不开眼睛的毛病。

四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是很难不要的。耳朵进水后很不服，有的时候，会导致疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

五、浮体物品：初学游泳者，好自备一部分浮体物品，比如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防出现事故。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺乏。

七、鼻夹：游泳时，因为水波常会把水冲入鼻孔，出现呛水、咳嗽，特别是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，好准备一个鼻夹（体育用品商店有售），它可强制用嘴吸气，而不需要鼻吸气，可以不要呛水。

耳朵进水的一种处理方式-水引法

游泳时耳朵进水的传统处理方式大多数情况下有两种。第一种是吸引法，做法是：将头偏向有水的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，然后快速提起手掌，反复几次，将水吸出来。实践证明，这样的方式的有效率只占百分之50左右。

第二种方式是跳空法，做法是：站在岸上，将头偏向有水的一侧，以该侧的腿支持身体，原地连续跳几次，使水从耳内流出。实践证明，这样的方式的有效率占百分之80—百分之90。

但假设采取吸引法与跳空法都不见效果，可试着用一种新式的方式-水引法。其做法是：将头偏向无水的一侧，有水的一侧耳朵向上，请同伴帮，或自己向有水的耳内灌水，使有水的耳朵向下，也可以跳几下，水因为重力就可以流出。实践证明，这样的方式的有效率为百分之100。

游泳和防溺水安全及常识

一、游泳安全要点

1.下水时请不要太饿、太饱。饭后一小时才可以下水，避免抽筋；

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，则一定要有伴相陪，不可独自游泳；

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不可以在这里游泳；

5.不需要在地理环境不知道的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且，凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

6.跳水前一定要保证这个方向水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，关注自己是不是被冲出太远，及时调整方向，保证安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身运动。

游泳前应考虑身体状况，假设太饱、太饿或时，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要马上跳入水中。

游泳时如，可使劲压胸口，等到稍好时再上岸，

腹部疼痛时，应上岸，好喝一部分热的饮料或热汤，以保持身体温暖

游泳时须知

游泳中常会出现，大大多是腿部抽筋，这主要是因为没有作好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。

出现抽筋时若在浅水区可马上站立并使劲伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。若是深水区，可采用仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上面说的方式处理。

有的时候，因未掌握并熟悉好游泳的呼吸动作，会出现呛水。呛水时不要紧张，调整好呼吸动作就可以防止继续呛水。如出现在深水区又自觉身体十分疲劳不可以再游时，也可以呼叫旁人帮上岸休息。

有的人在游泳时出现腹痛情况。大多数情况下来说是因水温很低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如水中出现腹痛应马上上岸并注意保暖，还可服霍香正气水，大多数情况下来说腹痛会渐渐消失。

游泳前，一定需要在陆地上做几节操，使身体各部器官带来一定准备，非常是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意就可以。

准备活动也可结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更加高效提升水中动作效果。

有条件者下水前要淋浴，一个方面可以保持游泳池水的清洁，更加重要的是从身体方面带来一定准备。

不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，还有自然水域下有无障碍物。

身上有汗，不要马上下水，应擦干后再下水游泳。

在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，启动时不需要在水中停留时间过长，大多数情况下以15－20分钟比较好。学会后再增多时间。

在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应马上上岸休息。

上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不需要在穿堂风口处停留，防止感冒。

上岸后如感到耳中有积水，可以采取单足跳或侧转头用手掌按压几次，就可以将水排出。

在结束游泳时，应进行淋浴，特别在自然水域游泳后要用眼药水滴滴眼睛，防止眼病。

在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人出现头晕、目眩、恶心等反应，很小一部分人会突然晕倒，大多数情况下情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

在游泳池：

1.入水前按规定清洗身体是很 重要的。

2.做好充分的准备活动（热身一下，伸伸腿，舒展一下什么的）

3.选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。

在天然水域：

1.在海中游泳时，一定要了解潮汐情况。

2.了解水温，理想的是27摄氏度。

3.选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等