这才是考前放松的正确方式，如何让考试焦虑的孩子放松下来?

在考试前可以交口香糖

步骤/方法1

方式一，带孩子出去走一走。外面的广阔天地，可以让孩子取得身心的放松

步骤/方法2

方式二，尽可能让孩子睡得好，精力充沛，人也不会过度焦虑

步骤/方法3

方式三，多鼓励和肯定孩子，让他相信自己的能力

第一要跟孩子讲一下考试的意义在什么地方？只是检验过去你学习的程度，没有什么必要焦虑，你考试时会做的，还是会做不会做的，还是不会做，你只好好仔细把你会做的写出来就行了，下一次继续努力就好

可以告诉学生本次考试不计入学分，或者带学生一起听比较放松的音乐。

假设时间允许，需要携带学生做一部分趣味游戏，这样更会让学生放下焦虑.。

针对有焦虑的很小一部分学生，可以告诉他，根据平日间考试方法或平日间做作业方法进行考试就好。

还有就是进行心理暗示，考试不是目标，学会了东西才会是真的。

在科三考试当中，因为慌张致使发挥不好挂科的比比皆是，故此，怎样做到放松不既然如此那，慌张的是获取好成绩的重点所在。缓解科三考试慌张请看下方具体内容：

第一，尽量多的提高驾驶技巧

第二，多向老司机和教练请教

第三，多做考试模拟练习

第四，参与考试的前几天做几件缓解情绪的事。

考试放松不单单是心理上的放松，还有要做好临近考试前准备，比如物品准备，睡眠、饮食等方面，下面我也从这四个方面来讲讲怎么调整考试慌张情绪。

物品上：考试前要准备列好所需的考试物品清单（涵盖水笔、铅笔、尺子、橡皮、），然后一样样备好，在考试前一天再按照清单检查一下自己是否有漏的，漏了的及时补上。需要大家特别注意的是，笔要多准备几支，多试写一下，免得到了考场上写不出来。假设考试中需用到2B铅笔一定要按照官方要求准备，不可以随便用其他铅笔代替，免得在电脑阅卷识别不了。

睡眠上：考试前一周就要启动调整自己的作息时间了，临近考试前尽可能早睡，中午就算不困也要小憩一下，保证充裕的睡眠，才会在考试中精气足、状态好。

饮食上：以前就有各自不同的新闻报道，考试前不少家长给孩子进行大补，致使孩子在进考场那天肠胃不适影响这次考试。人的肠胃都是比较脆弱的，考试这个时间段饮食好清谈，不要过于油腻，避免导致肠胃负担。

心理上：考试前尽可能不要接触太多负面情绪，多给自己一部分积极暗示，比如：“你一定可以的！”“相信自己平日间的努力”……假设在考试途中还是很慌张，试试运用深呼吸的方式让自己冷静下来，轻轻吸气呼气十秒，把自己的注意力转移到考试试卷上，当注意力被转移后，慌张情绪就可以被舒缓。

转移想象，放松心情。转移也是保持良好心境的一种方法。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，慌张缓解，情景模拟，模考练习放松心态，参与模拟考试时，或在平日间考试途中，有意识地进行练习和放松训练，以此保证考试时有良好的心态