体重减轻计算公式，减脂佳心率范围

卡式公式（减脂心率）：（220-年龄-静态心率）*（50~60）%+静态心率。

举例来讲：一个30岁的人，静态心率85，套入公式可得（220-30-85）*(50~60)%+85=137.5~148，得出他的好减脂区间则为137.5~148当中。

静态心率：每天早上起床睁开眼，测一下60秒的脉搏。

减脂：消耗脂肪，体重未必会有太大的变化；

减重：减轻体重。大多数情况下用于竞技运动员比赛开始前称重。

体重的下降率=（原体重-下降后的体重）/原体重*百分之100

减肥建议进行有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、太极拳、体操等。心率在100-120左右，运动时间可以在半小时以上，才可以够消耗身体内的脂肪。剧烈的运动，不光会消耗身体里的脂肪，还会消耗身体内的蛋白质的供给能量。减肥还要有控制饮食，减少总热量的摄入。