如何做好高三学生考前心理辅导，高三厌学心理疏导基本方法有哪些

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虽然目前距离高中毕业考试还有半年时间，但针对备考的高三学生来说确实特别重要的半年。轮番的学习，接二连三的考试让很多学生没办法适应，疲惫不已。故此，这时调整好自己的心态，可以让后的59天学习起到只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果的效果。青云汇为高三学生整理了一部分调节情绪建议，快来看看有合适你的吗？

学会缓解课业焦虑

问题：学生考试焦虑反映在对考分的过分看重，说究竟是对自己未来前途的焦虑。

实用招数：1.选择合适自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易让自己出现失败体验而致使心理压力。

2.未来针对每一个人来说都是未知数，不要过多地担心以后的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3.临近考试前作好知识准备还有应付考试突发事件的心理准备，有备才可以无患。

4.不妨采取“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能致使的坏结果，你就可以发现现状还是值得乐观的。

正确看待信心问题

问题：一部分考生因为付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力出现怀疑，产生这样的情况是因为没有正确的归因观念。

实用招数：1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.擅长于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。

3.要相信之故此，失败是因为自己努力不够或无效努力。

4.不妨制订阶段性目标，在持续性达到目标的途中体验成就感。

5.乐观、平静地对待挫折，因为挫折针对成功也是必要的。

克服精力分散的毛病

问题：有部分高三学生在每次学习的时候出现注意力不集中、精力分散的情况。

实用招数：1.当产生某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不可以成为情绪的俘虏。

2.及时开始按已经制订的学习计划学习。

3.继续学习，直到完成。

摆脱苦闷自卑心理

问题：高中毕业考试前，有部分高三学生因为几次考试成绩不好，就觉得自己不行了，因而容易出现苦闷自卑的心理。

实用招数：1.要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每一次考试成绩都可以十分理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的考生比，你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在整个省也许就是中上等的了。

2.要仔细分析考不好的因素。也许是没有学习好，也许是心理慌张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。

3.要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，几次考试成绩都不太好，也不应该自卑。正确的态度是赶快找出因素，改变方式，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在高中毕业考试中发挥出自己的高水平。

正确调节心理压力

问题：随着高中毕业考试的临近，考生们进入慌张的学习备考状态，你追我赶，于是有部分考生感到竞争激烈，压力大。

实用招数：1.高三学生需要认识到，随着高中毕业考试的临近，考生们抓紧时间学习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛开始前要训练一样。有了这样的认识，就可以把压力变为动力。

2.需要在老师的详细指导下制订自己的学习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要漫无目的地跟着别人跑。要把平日间当考时，考时当平日间，尽可能以平静的心情来学习备考。

3.要注意搞好团结。考生间既竞争又友好，相互帮，共同进步。不要怕考生超越自己，你帮了考生，也会得到考生的帮，并会赢得考生的友谊。在一种宽松友爱的氛围中学习，会收到更好的效果，高中毕业考试中也会发挥出自己的高水平。

高三学生心理疏导基本方式，应该给自己一个正确一定程度上的定位和评价，自己的考试成绩在怎样的一个位置，是否有提升和进步的空间。不要漫无目的的确定力所不可以及的目标，这样仅仅会让自己认为学习无望。

要明白平日间考试考的差要没相关系，因为它们只是一种训练和发现自己缺点弱点的过程。从另外一个方面来说，“失败也是成功之母”。

考试成绩只是反映一个人的学习能力罢了，不可以以考试成绩和高中毕业考试成绩来断定一个人的能力，并且高中毕业考试并非惟一的出路。

家长不要把自己的过高希望和愿望强加给孩子，假设孩子没有达到你的目标而一门心思的指责，谩骂与批评。这是不可取的。学习是脑力活也是体力活，不是努力就一定能通过努力学习以优异的成绩考上好大学的。给予孩子多一部分慰藉和鼓励。

1高三学生强化自信

假设自信不可以让高三学生一定成功，既然如此那，丢失信心就一定可能会造成失败。不管高三学生目前是成绩非常拔尖，还是与别人家的孩子有较大的差距，都千万不需要忘了要让高三学生每天带着自信起床。不论怎样，每个高三学生都拥有自己的优势与不够。在高中毕业考试前，要告诉孩子，针对自己的不够不需要过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，以此激发自信心。

2要学会倾听

不要总是觉得和高三学生当中有代沟，高三学生的家长一定要学会和孩子进行沟通，而效果是好的就是学会倾听，当高三学生有苦恼时一开头第一时间肯定是他的父母，而假设有几次你们的交流不顺利，既然如此那，渐渐地可能他就不会向你们倾诉了，故此，一定要学会倾听。

3无原则性事宜，不干涉孩子隐私

我们有时过多的在乎孩子，怕高三学生的学习走歪路，怕孩子早恋，故此，总是干涉孩子的隐私，这样做是完全不对的，只要没有原则性的错误，我们还是需给孩子一定的私人空间的，这样子，我们也会更容易的疏导孩子的情绪。

4让孩子正常作息

临近考试前要让高三学生保持充裕的睡眠，养精蓄锐去音节考试是很必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是不可取的，也是得不偿失的。临近考试前睡得着是好事，睡不着是常事，也要让孩子坦然面对。但这时可怕的不是没睡好，而是因为没睡好二带来的失败心理-啊!这回我完了。就算一夜失眠，对次日的考试也是影响不大的，反到是影响大的倒是自己先乱了分寸。

1、学生们可以一定程度上做一部分运动

当产生厌学时，可以先将手中的书本放一放，选择去外边走走，开阔的环境会让自己的心情带来一定改善。这也有助于调节自己的厌学心理。



2、做感兴趣的事情来分散一下自己的注意力

到了高三，考生们在面对自己三年来一直学习的主要内容难免会出现厌学心理。故此，可以一定程度上的选择自己感兴趣的事情来调节一下厌学心理。大家时常会对自己感兴趣的事情投注于更多的精力和努力，因为这个原因也更会带来一定成就。这样一来就可以给自己信心。

3、与朋友交谈有关自己厌学的各自不同的情绪

不少东西，越放在心里，越会感到压抑，找朋友交谈，将自己全部有关学习的负面情绪发泄出去，这样才可以更好的去对待高三的学习。得到朋友的鼓励也和得到父母的鼓励一样重要。