怎么缓解高考紧张，如何缓解高考紧张

怎么缓解高中毕业考试慌张？

1、一定要培养自信，当自己产生焦虑情绪时及时转移，例如不停暗示自己已经做好了充分准备，不需要过分的焦虑、慌张，而且，自己一定会考一个好成绩。故此，多想象考完后面的美好生活，而不是沉浸在焦虑、慌张的情绪当中不可以自拔。

2、也应该使用一部分方式让自己焦虑、慌张、压抑等负面的情绪可以有效的控制，例如深呼吸放松训练法，可以闭上双眼用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩，当吸到足够的气时憋气不短的一个时期，缓缓的呼气。反复做哪些循环，比较容易就让自己放松下来。也可使用想象放松的训练方式，通过大脑的想象让我们处于一种自己觉得舒适的环境当中，例如想象自己身处于大海边、草原上，以此让自己感到放松，感到舒适。

3、也应该积极的与人沟通，特别是过于焦虑、慌张时，将这些负面的想法、情绪倾诉给自己的老师和朋友，寻找理解和帮。特别是及时寻找家人和老师的帮，他们有更多的经验和技巧可以帮我们有效应对慌张和焦虑的问题，以此取得支持感和安全感。