辽宁锦州中考体育标准，辽宁中考体育考什么2021

锦州中考体育标准耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐。这当中，耐力跑项目满分为20分，其余两项满分各10分。中考体育必测项目：男1000米、女800米和立定跳远；选测项目：男掷实心球或引体向上、女掷实心球或1分钟仰卧起坐。

身体素质测试内容涵盖：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐。

运动技能测试内容为从篮球运球、足球运球、排球垫球三个项目中，学员按照自己运动水平，选取这当中一项作为考试内容。

二选一项目：

　　男子引体向上、掷实心球(2KG)二选一

　　男子立定跳远、跳绳二选一

　　女子仰卧起坐、掷实心球(2KG)二选一

　　女子立定跳远、跳绳二选一

　　沈阳中考跳绳项目须知

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方式：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽可能向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴合身体，手腕使劲。减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不可以太高以刚能过绳子好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

　　7、服装：好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不要过快，熟练掌握并熟悉后再提高速度。

　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，一步一步加强，争取达到60次。

　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　沈阳市中考体育加试项目

　　男生 1000米 女生800米

　　男生 引体向上 女生仰卧起坐

　　男生 立定跳远 女生立定跳远

　　总计 60

　　中考体育须知

　　中考体育将继续都使用电子测试设备开启测试，在测试过程当中，学校、体育老师和学生需要大家特别注意的事项请看下方具体内容：

　　第一、各学校在测试现场报名时，在检录处需办理的手续为：

　　1、带上本学校参与测试的学员的纸质分组信息一份，并加盖学校公章。

　　2、临时伤病学员的纸质电子报名信息一份并加盖公章，男、女生分开打印。

　　第二 、学员测试时需带上学员准考证和学员信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。 各学校负责学生条形码的粘贴工作，各学校在粘贴条形码时一定保证学员的准考证和条形码的信息完全一样，并要求学员妥善保护好条形码。检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，故此，一定叮嘱学员在考试途中一定带上好自己的准考证和ic卡。检录成功后每一组将有一名裁判带着学员入场，直至本组学员完成全部的考

锦州中考需考体育，考试内容由平日间成绩和教育局统一考试内容2个部分组成

三项

中考体育大多数情况下只考三项，从800米/1000米跑，篮球、足球、排球、1分钟跳绳、引体向上、游泳、立定跳远、实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐等多个项目中进行选择。中考体育考哪几项，主要主要还是看从体育考试项目中如何进行选择。

2023辽宁中考体育评分标准请看下方具体内容：

中考体育满分为60分，计入中考满分，这当中身体素质测试40分、运动技能20分。

身体素质测试内容涵盖：耐力跑（男1000米、女800米）、立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐。

这当中，耐力跑项目满分为20分，其余两项满分各10分。中考体育必测项目：男1000米、女800米和立定跳远。

100米跑、立定跳远、800米、铅球。

已经在进行的中考体育技能考试,每个学员一定要考四项:第一项男女生按性别分别从1000米跑或800米跑、200米游泳里选一项；第二项考篮球运球绕杆往返；第三、四项是从50米跑、立定跳远、1分钟跳绳的三项里选二项。

中考四项体育总体分为：立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑等。

中考体育项目简介：

1.长短跑项目

1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米针对初中毕业考试的孩子来说已经超过短跑的范围，应该属于中长跑的一些。项目本身就是一个挑战人体极限的项目，难就难在跑动途中或跑完后会出现不舒适的感觉。不管是中长跑还是超长跑，都是“竞速”性项目，因为后的成绩都要靠“速度”来说话。因为这个原因在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。根据段落技术特点，可以将整个过程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。按照个人体能状态不一样段落的长短明显不同。“先匀速后冲刺”的效果是好的。

2.跳绳

摇绳的主要部位是手腕；跳起的高度不要太高，大多数情况下在3-5CM当中，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖大多数情况下都是直的。小腿更不可以有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。听到启动信号（大多数情况下为哨声或者机器发音）后，学员进行正摇（反摇不计分）双脚跳绳，每跳一次摇绳一回环记一次。听到结束信号马上停止，结束中考体育跳绳考试。

3.实心球

学员双脚平行或者前后站于考试线后，双手持球于头上方，双手同时使劲经头上将球掷向落地区。双脚一定要经静止站立后才可以掷，不可再走动或者跑动中掷球。掷球前，双脚不可离地或在地面滑动，在实心球出手的瞬间，脚可以蹬地离地。若前后站立，学员可以在掷球后后脚向前迈一步，但不可以踩线。在投掷途中身体任何部位不可以触及及越过起掷线，考完试后，学员向后走出投掷区。连续投掷三次，取好成绩。

4.立定跳远项目

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。

必考项目：男生1千米和女生800米、篮球、足球、排球、掷实心球、仰卧起坐。 考试细则：不一样地区考试项目不一样，且评分标准、考试时间均有差异，须按照自己所在区域进行鉴别。 中考体育男女生各进行三个项目标考试，涵盖两项必考项目和一项限选项目。

男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球； 女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。学员可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目总和是30分。

男生：1000米跑、引体向上或掷铅球、立定跳远女生：800米跑、仰卧起坐或掷铅球、立定跳远（注：男生引体向上和女生仰卧起坐可以与掷铅球互换）