早上一边跑步一边运篮球跑对提高篮球技术有，打篮球如何学会移动技术视频

早上一边跑步一边运篮球跑对提升篮球技术有很大帮助没有？

篮球技术不是只靠运球就行的。系统训练是重要，要优先集中精力的。第一假设你还只是入门阶段，建议不要一边跑步一边运球，先从原地运球启动，等到你的运球技巧达到炉火纯青的地步，各自不同的运球可以保证在移动中不产生失误，你可以考虑边跑步边运球。

总结历次经验来说，跑动中运球只是一个阶段，对技术有一定的辅助提升，但对篮球的整体技术依然不会有更大的作用。技巧，意识，战术，需结合起来。重要，要优先集中精力的是心-你一定要爱篮球

打篮球如何学会移动技术？

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一空手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一空手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

初学者独自练习训练，原地，慢跑，快跑启动

听教练信号做跑 停转 跳。滑步或其他法的单个技术动作，

后转身 后腿跑。后转身 侧身跑 变相跑。

功防练习训练。等

篮球体能趣味训练十法？

篮球体能训练十法？

第一，要让孩子对篮球有兴趣，多带他去篮球场看别人打球，让他对篮球出现兴趣。

其次就是跑步，家长可以带小朋友坚持每天跑步，养成运动的习惯。家里有经济条件的可以送去针对学篮球的地方训练 ，那里有专业的篮球教练可以详细指导。

篮球体能训练方式，篮球是强对抗运动，需体能，跑步，推杠铃，运球，三步上篮，勾手上篮，胯下运球，胯下交叉运球等！

篮架训练方式？

一、热 身 运 动

在热身运动跑步以前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需伸展的部位确实做好伸展活动。

二、步 伐

1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动是防守

步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前迅速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员一定要提起后脚根，不要向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与45度当中作前后来回移动防守，一定要趋前举手，3趟后面，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这样的切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三、传接球及持球训练

1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。

2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：以四角方法做四方位传球。

6.面对面传接球：以各式传球为主。

7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10.五点切传：训练球员切传战术。

11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12.半场或全场不运球进攻：一定要以传球及移动接应进攻。

四、上 篮 训 练

1.全场8字型传球上篮。

2.车轮式上篮。

3.全场7*5*3上篮。

4.三线上篮。

5.全场长传罚球线接应上篮。

6.二人一组上篮。

7.三人一组上篮。

8.直线运球上篮。

9.半场三角上篮。

五、运 球 训 练

1.全场障碍物运球。

2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4.全场8字型运球。

5.左右手晃球。

6.跨下原地运球。

7.全场直线3-4拍运球上篮。

六、投 篮 训 练

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。

3.移动投篮。

4.骑马射箭。

5.底线切入勾射。

6.后旋转投篮。

7.三角底线擦板投篮。

8.全场来回急停跳投。

9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

10.三角擦板投篮。

11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。

13.半场接应挑篮。

14.半场前进接应跳投或切投。

七、假 动 作

1.左右1-3道假动作切入。

2.上下举1-3次假动作。

3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

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