高三学生吃什么补脑抗疲劳，高三学生吃什么补脑增强记忆力

临考这个时间段可一定程度上多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等。 因为这些坚果需剥壳，很不方便，你可以选择坚果棒，超仁棒，这是各种坚果汇聚在一起，非常对人体大脑的益智力有很好的功效，所含的各种维生素、铁、铜、钾等微量元素和氨基酸，各种营养。

每天一两坚果类的食品，天天坚持吃，假设吃核桃，一次不可以多吃，多吃会上头。但不建议吃保健品，因为学生这个年纪吃了也不会有任何帮。☆

健脑食品涵盖:第一，必需的结构脂肪；第二，肉和蔬菜的合理搭配；第三，碱性食品；第四，含有乙酰胆碱和核糖核酸的食品。比如，含有脑细胞必需营养的蛋黄和蛋黄，可以给大脑带来活力，充分提升大脑的工作效率。比如，核桃含有蛋白质和钙，具有健脑和提升智力的作用。

　不要掉入临近考试前补充营养品的误区，那样孩子吃不惯。 新鲜鱼类：富含蛋白质和钙质，非常是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。　　杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充裕，有助于提升记忆力。　　黑木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等各种营养成分，为补脑佳品。　　卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各自不同的氨基酸，每天饮用可提高大脑活力。　　大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可提高记忆力。　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可提高大脑活力。

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中优良的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁还有维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用

多吃以下健脑食品食物：

蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等是大脑新陈代谢不可缺乏的物质。此外鸡蛋所含有很大的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因为这个原因，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。常常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充裕氧气，就可以有效地提升大脑的工作效率。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提升其活力的重要物质。

大豆和豆制品含有约百分之40的高质量蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有很大的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等是理想的健脑食品。

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”的说法。小米还有能防治神经衰弱的功效。

硬果类食品，涵盖花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有非常多的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，常常食用，对改善脑营养供给很有益处。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，都是大脑代谢所需的物质，因为这个原因，它被大家称为“健脑菜”。

枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

需要大家特别注意的是，糖不要多吃。因为糖进入血液中，能够让血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会出现脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，以此使头脑反应迟缓。

实际上没啥是可以迅速补脑的，我高中毕业考试时吃过一部分干果，可以吃点榛子，核桃，开心果等，但不要吃得太多，每天10颗左右就好。

再一个虽然学习很累，但一定要注意休息，注意每天半夜12点到2点是睡眠的黄金时期。