高考吃什么菜高考食谱大全及做法，高考吃什么菜好 这些菜谱适合高考学

高中毕业考试吃什么菜，高中毕业考试食谱大全及做法？

高中毕业考试学生用脑多，建议吃一部分豆类，补气血，补蛋白的食物。比如鱼肉，鸡汤，豆腐，鸡蛋，红枣，枸杞。你可以做鸡蛋炒虾仁，炖鸡汤，鱼块炖豆腐，炸小黄鱼。红枣莲子粥。

距离高中毕业考试还有不到一个月，冲刺阶段学员的学习压力大，体力消耗也多，常常会感到疲惫，临近考试前30天不仅仅要从心理上去进行有效的调整，在饮食上也需以营养健康为原则，进行科学的进食，现在，学员饮食问题成为高三家长们揪心的问题，既然如此那，究竟要不要改变学生的饮食规律，怎样进补才会真正的有效果，临近考试前有没有可能喝冷饮呢……听专家为你一一解答。

1、孩子学习很辛苦，该怎么增多营养？答：营养一定要跟上，但假设每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃未必习惯，反到是易致使腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需非常多血液，脑内血液供氧减少，可能会造成大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，并不是脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。故此一定程度上提升血糖促进学习。临近考试前饮食应以清淡为主。

2、临近考试前想给孩子进补是否可行？答：临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平日间累积。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不合适的问题。学员和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会出现“特异功能”，假设不吸收、不适应，反到是可能会造成腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的用意适得其反。

3、如何合理的根据目前实际情况安排一日三餐？答：在冲刺及考试阶段，促进大脑、神经代谢的营养素的摄取很必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面还有各自不同的水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让学员吃饱吃好，又要注意合理搭配。

4、是不是要给孩子在饮食上变化花样？答：有的家长喜欢在大考这个时间段为孩子准备非常的饭菜，其实，临近考试前大换食谱是学员饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需适应期，反到是容易影响身体状态。平日生活规律好不要改变，特别临近考试前3天，不要突然吃一部分不熟悉的食物或不常常吃的食品。临近考试前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

5、天气热时有没有可能吃冷饮？答：好不要吃冷饮，避免导致胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，避免影响食欲。可在三餐当中让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，特别是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一部分橙汁、苹果汁、番茄汁，非常是新鲜的原汁，富含各种维生素、糖类还有矿物质。高中毕业考试这个时间段要非常注意饮食卫生，一定不能到路边小摊点吃不干净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、高中毕业考试临近，孩子有部分慌张，吃不下东西，该咋办，应该如何处理？答：人情绪慌张时，可能会造成消化系统功能紊乱，产生打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球等运动的方法放松心情，或在家里听听音乐、看会电视放松慌张心情，还可以选择孩子平日间爱吃的食物提高食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等，但食用这些东西时要记住注意卫生。高中毕业考试这个时间段学员整体上应注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。

7、晚上想给孩子加餐，该注意什么问题？答：学员大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~300分钟。这期间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需补充。晚间加餐时好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。假设喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。

8、孩子参与考试会很累，应该多吃菜、少吃饭，这样做对吗？答：考试这个时间段，学生消耗大，需科学合理的根据目前实际情况安排饮食。考试这个时间段，要保证高质量蛋