肌肉的英文怎么写，肌肉的英文怎么说?

肌肉的英文怎么写？

总结历次经验来说

健身房叫gym

锻炼大多数情况下叫workout

减脂 叫 cutting，这里注意是指健美项的减脂和大多数情况下减肥不一样，

增肌叫 bulk 又分clean bulk和dirty bulk

减肥大多数情况下叫 on diet

有氧叫 cardio

肌肉叫 muscle

肌肥大叫 muscle hypertrophy，或者就叫hypertrophy

拉伸 叫stretch

借力叫cheat 是指不可以完成动作的情况下用别的肌肉代偿完成动作

充血叫 flush

泵感叫pump

热身叫warm up

对应冷身叫cooldown

柔韧性叫flexibility

活动度叫mobility

动作方面

蹲系列

Squat 深蹲（严格来说deep squat才叫深蹲，但大多数情况下简称squat）

half Squat 半蹲

quarter squat 四分之一顿（也可觉得是预蹲，有部分预蹲会比四分之一还需要低一点）

lunge 箭步蹲（严格来说叫lunge squat）

pistol squat 手枪蹲（单腿蹲的一种，很难）

leg press 腿推举（姑且也算到蹲里面吧）

拉系列

dead lift 硬拉

RDL（Romania dead lift）罗马尼亚硬拉

stiff dead lift 直腿硬拉

raw 划船

barbell raw杠铃划船

dumbbell raw 哑铃划船

pull up 引体向上 （也有叫chin up的chin up是指严格的下巴过杠的）

lats pull 高位下拉

推系列

bench press 卧推（大多数情况下简称bench，bench就是卧推的那个小板凳）

push up 俯卧撑

push press实力推

shoulder press肩推

dips 双杠臂屈伸

复合动作

暴力上杠 muscle up

抓举 cleaning

挺举 clean and jerk（这里注意，全部把重物从地上举到胸口的动作都叫clean，从胸口举过头顶的动作豆叫做jerk）

孤立动作方面

飞鸟叫fly

弯举叫curl 二头弯举叫biceps curl 二头哑铃弯举就叫做 dumbbell biceps curl

耸肩叫shrug

器械方面

龙门架叫cable Machine

深蹲架叫 squat rack， rack就是架子的意思，有部分可以深蹲硬拉还能卧推就叫power rack，也有bench rack

杠铃叫barbell，

哑铃叫dumbbell，

壶铃叫Kettle bell，

bell就是铃的意思，这里可以看得出来来中文完全是英文的意译。

有种曲杠，大多数情况下用来做二三头，主要提供不一样的视角，叫ezor bar

跑步机叫treadmill，别再叫Running machine了，你只是一只在健身房拉磨的驴子

椭圆机叫elliptical

划船机叫rowing machine

登山机叫stair machine

药球叫 medicine ball

战绳叫battle rope

跳绳叫 skipping rope

护腕叫wraps

拉力带叫strap

健身球叫 Swiss ball

负重腰带叫dip belt

这个我也是有次要买腰带做引体搜了半天才找到，可见这个东西早是用来做dips的。需要大家特别注意Amazon上有部分腰带和链子是分开卖的哦

肌肉方面，从上到下

二头叫bicep，

三头叫triceps，

三角肌叫Deltoid，

胸肌叫pecs，这个实际上还挺冷门的，我之前也一直用chest，后来看youtube上栏目多了才清楚的。这是很local的用法。

斜方肌叫traps是Trapezius全称的缩写。

背阔肌叫lats是Latissimus dorsi的缩写。Latissimus dorsi在拉丁语里有宽广的意思，因为背阔肌是人体面积大的肌肉。

竖脊肌 erector muscle，大多数情况下用的很少，不少比较专业的视频是用的这个，多数还是用low back。

腹肌 abs

臀大肌 gluts gluteus maximus muscle的简称

股四头肌 Quads

股二头肌 hamstring

营养方面

蛋白质 protein

乳清蛋白 whey protein

碳水化合物 cabs

脂肪 fat

蔬菜 叫vege

增肌叫 bulk 分clean bluk和 dirty bluk

氮泵叫preworkout

训练方面名词

一个组叫set

一次试举叫rep 是repetition的简称

rm是repetition max的简称，从名字中我们就可以看得出来就是单次能做的大次数，不少人都用的是错的，误以为rm是某一组多少次试举的意思。我常常在健身房听到有人说他今天做12rm做5个set。

volume是训练总量的意思，大多数情况下指总重量，例如廖辉某个课表的单次训练总重量是10吨，但是在大多数情况下健身房也只一个课表有多少reps，因为针对大多数情况下健身者来说，算重量比较麻烦，就用总次数来简单代表总量。

schedule就是课表的意思，大多数情况下成熟的训练者都拥有自己的课表，很少有人来了看心情练的。

下面就我比较熟悉的哪些领域讲讲

力量举（power lifting）台湾省叫健力

力量举的三项分别是

卧推，深蹲，硬拉（台湾省叫硬举）

bench，squat，deadlift

squat

另一种叫低杆，叫low bar，就是杠子在背上的位置很低，背在三角肌后束（rare deltoid）上

深蹲用的膝盖的绑带叫做wraps，为了区别于手腕用的wraps，大多数情况下叫 knee wraps，这里注意shelve和wrap的区别，wrap是要自己缠的，shelve是套的。

deadlift

在力量举里deadlift分两种，一种是传统的窄硬拉（conventional deadlift），相扑硬拉（sumo deadlift）。

lock out是锁定的意思，力量举里面要求硬拉，一定要锁定以后才可以放杠。lock out也在其他各自不同的动作里表示锁定的意思，总体理解就是关节打直锁死的意思。

bench 里

卧推胸衣叫做slingshot

健美

分古典和健体

古典是bodybuilding，健体是mens physqiue

女子叫bikini

健美比赛里面做造型叫posing

量级叫class

类固醇叫steroids

大多数情况下打药需制定计划，这个叫circle

其实就是常说的国内大多数情况下说的做c

没有打药的叫自然健美者，他们称自己为natural，

这里再讲下有一个词叫powerbuilding，指的是不少人就算用powerlifting的大重量训练法，但也很注重肌肉形态。这种类型人多是业余爱好者，或者健身网红。

街头健身叫street workout

内有五大神技

分别是单手引体one arm pull up，这里注意还有一种叫 one hand pull up，单手的难度不止低了一个档次

前/后水平 front lever/back lever

俄挺，planche

人体国旗，顺风旗，human flag，就是自己立个flag的意思

慢速暴力上杠，muscle up

再说马拉松marathon

半马 half marathon

迷你马拉松，国外半马以下就不叫马拉松了，故此，一定不能叫mini marathon

10k就是10k

5k就是5k，难道你跑个5k还舔着脸叫super mini marathon吗？

马拉松的个人好成绩大多数情况下叫pb，personal best

赛会好成绩大多数情况下叫pr，personal record

，这点和力量运动的习惯有一定的差别。

能量胶叫gel

领跑员叫兔子，rabbit

机构

ifbb是国际健美协会International Federation of Bodybuilders

ipf是国际健力协会

iwf是国际举重协会

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