攀登雪山以前一定要要学习的科目是
一、 详细训练方式：
1、山地跑的训练还未开始之前要慢跑热身十分钟，这非常的重要，等身体发热才可以向上跑；下山时，为了保护膝盖，建议侧身走下山。
2、假设是在跑道或跑步机上训练时，建议采取变速跑的方法，这样更能训练心肺功能。
3、训练强度要按照自己体能情况，渐渐加量。建议采用隔天训练方法，每一次训练距离以5000到10000米当中比较好，30天可以加练一次半程马拉松。长跑速度每万米45分钟左右都可。
4、30天好能参与一次负重徒步穿越或爬山活动，负重40斤左右就可以。
5、跑完整个过程后，一定要慢走十分钟才可以休息。
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