中考篮球三步上篮，中考篮球三步上篮的技巧视频

中考篮球三步上篮？

三步上篮可以是篮球技术中简单基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。　　 大多数情况下弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增多隐蔽性。　　 三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。　　 上篮的同时，还涵盖单手和双手两种手部动作，同时又还涵盖行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。　　 高手上篮-是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。　　 低手上篮-是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。　　 虽然叫三步上篮 但实际上唯有两步半 需要在第2个步骤跃起后面出手启动运球，在球出手前中枢脚不可以抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但是在球出手以前任一脚不可以落回地面。　　假设左脚为中枢脚，可以选择：　　 1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。　　 2，双脚同时跳起，“球出手以前任一脚不可以落回地面” 。　　 3，带有平移的侧跳。例如为了躲闪向右方跳-左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可右脚往前或往右先迈一步在跳。　　 4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个途中右脚未抬起。　　 右手持球三步上篮作为例子说明如何练习三步上篮：如何三步上篮　　 1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处启动练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　2、后一步用左脚踏出（并准备起跳）。　　 3、跨后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。　　 4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。　　 5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。　　 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”就可以。一开头练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。假设感到运球当中超级难掌握并熟悉起跳点或调整后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球启动。

三步上篮可以是篮球技术中简单基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。　　大多数情况下弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增多隐蔽性。　　三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。　　上篮的同时，还涵盖单手和双手两种手部动作，同时又还涵盖行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。　　高手上篮-是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。　　低手上篮-是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。　　虽然叫三步上篮 但实际上唯有两步半 需要在第2个步骤跃起后面出手启动运球，在球出手前中枢脚不可以抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但是在球出手以前任一脚不可以落回地面。　　假设左脚为中枢脚，可以选择：　　1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。　　2，双脚同时跳起，“球出手以前任一脚不可以落回地面” 。　　3，带有平移的侧跳。例如为了躲闪向右方跳-左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可右脚往前或往右先迈一步在跳。　　4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个途中右脚未抬起。　　右手持球三步上篮作为例子说明如何练习三步上篮：如何三步上篮　　1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处启动练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　2、后一步用左脚踏出（并准备起跳）。　　3、跨后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。　　4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。　　5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”就可以。一开头练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。假设感到运球当中超级难掌握并熟悉起跳点或调整后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球启动。

网盘资料免费下载

有关中考三步上篮的运球技巧，考试规则，具体。广大学长学姐帮忙？

在罚球线附近跨出第1个步骤~~然后尽可能一手控制住球~~另一手摆臂~马上跨第2个步骤~双手抓球（为了球不会被甩掉）~~控制起跳点离篮筐大约1.3米左右~~后一步起跳~~左手把球推向右手~右手利用惯性把球控制稳定~手大约是托着球的~~但是，有点斜向篮筐~~后手指轻拨~擦板~~大约把球打到黑边的内侧一点~到你熟练了以后可以进一步控制球的旋转~~令球向你需的方向飞~~好爽的~~~哈哈~~我就是会控制球的旋转~~~在我们学校基本没什么人防的住我啦~~~

3步上篮究竟几步？

走两步，后一步起跳。这里说的三步，就是上篮篮球出手前后的三步，第1个步骤就是持球点前那一步，第2个步骤是持球点后的第1个步骤，第3个步骤是第2个步骤完了再跨一步上篮，那就是这里说的的标准的三步上篮。

三步上篮是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在迅速跑动中接球或运球结束时，做近距离投篮时所采取的一种方式，常在快攻中或突破切入篮下时运用。因为篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，故此，“三步上篮”实为“一步上篮”，决不可以理解为“跨三步后再上篮”。

三步上篮走三步。第1个步骤左脚在地运球再把左脚腾空，跨步要大；第2个步骤右脚落地，然后再让左脚落地；第3个步骤右脚向上抬起，左脚腾空，跳跃投球。成功的三步上篮要注重一大、二小、三高跳。

初学者三步上篮命中率技巧？

1、练习好上篮手的感觉，左右手都要练，差不多就是运球。

2、练习各的视角三步上篮第2个步骤左右脚起跳位置，找准合适自己弹跳的起跳位置。

3、上空篮时准确找到打板点，做到不看球也可打到想要位置。

4、找好基本打板点再找高抛球打板点。

5、后加强身体对抗后上半身，非常是投篮手不受影响，并加强腰腹力量，手臂手腕力量的练习。

篮球行进间3步上篮动作要领？

三步上篮动作要领：

　　第1个步骤：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，这个时候落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，这个时候落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

　　第2个步骤：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

　　第3个步骤：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。

　　注意：在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

　　三步上篮动作要领：　　第1个步骤：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，这个时候落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，这个时候落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。　　第2个步骤：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。　　第3个步骤：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。　　注意：在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

三步跳投犯规吗？

三步跳投不算犯规违例。三步投篮是因为起步点距离篮筐比较远，三步到不了篮下，只好采用远距离投射或者抛射。三步跳投是三步上篮的一种变化。这里说的三步就是上篮篮球出手前后的三步，第1个步骤就是持球点前那一步，第2个步骤是持球点后的第1个步骤，第3个步骤是第2个步骤完了再跨一步上篮。那就是这里说的的标准的三步上篮。

如何识别走步违例的三步上篮篮球基础教学？

　　三步上篮，前两步脚着地，第3个步骤一定是跳起在半空了，假设多走一步默认为走步违例。这也是容易被判断成走步违例的地方。走步违例实际上就是对中枢脚移动的判断　　三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。这里说的三步就是上篮篮球出手前后的三步，第1个步骤就是持球点前那一步，第2个步骤是持球点后的第1个步骤，第3个步骤是第2个步骤完了再跨一步上篮。那就是这里说的的标准的三步上篮。　　第1个步骤：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，这个时候落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，这个时候落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮　　第2个步骤：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地　　第3个步骤：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面　　注意：在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。　　确定轴心脚：下面这些内容就是几种形成轴心脚的情况：　　1）队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；　　2）队员在移动或运球中接到球，他可以按下方罗列出来的情况停步并确定中枢脚：　　a）双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；　　b）两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚；　　c）一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。

上篮可以走3步吗？

三步上篮动作一定要连贯，不可以走两步停下来，假设这样会吹走步违例。三步上篮要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。NBA目前流行的吹罚标准不可以再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是不是连贯。例如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但目前NBA里不少球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手。这是为了增多比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的。姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。

公务员国考备考资料及辅导课程

公务员国考培训班-名师辅导课程