体育中考平板支撑满分多长时间，体育生平板支撑多久算合格

体育中考平板支撑满分多长时间？

5分钟。平板支撑1分钟为及格，5分钟为满分，女生低限制50秒，男生低限制1分钟。侧平板支撑：女生低限制10到20秒，男生低限制30秒。假设低于上面说的时间可能是腹部力量比较弱。　平板支撑一次90秒才算合格。但一开头进行平板支撑的人超级难做到坚持90秒，在首次做平板支撑时，可以先测试一下维持一次标准平板支撑的长时间。注意，假设动作变形马上停止计时，哪怕还撑在那里。大多数情况下人做首次平板支撑时间可能是15秒、30秒，也有一定概率是40秒、1分钟或更长一部分时间。

体育生平板支撑时间？

平板支撑，虽然说对人瘦肚子有一定的功效，但是，也要讲究时间，唯有控制好了时间，才可以够将运动的效果达到好。

健康专家指出，平板支撑大多数情况下好是可以支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对很好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑时间相对延长，但是，不要超越三分钟。

中考平板支撑多少秒及格？

平板支撑一次90秒才算合格。

但一开头进行平板支撑的人超级难做到坚持90秒,在首次做平板支撑时,可以先测试一下维持一次标准平板支撑的长时间。注意,假设动作变形马上停止计时,哪怕还撑在那里。大多数情况下人做首次平板支撑时间可能是15秒、30秒,也有一定概率是40秒、1分钟或更长一部分时间。

高中生平板支撑标准？

1、在平日生活中，采取平板支撑锻炼，详细时间，并没有统一明确的标准，但是，多数可以保持在一分钟左右。

2、通过正确的平板支撑锻炼，可以使腰椎，四肢关节部位的肌肉力量加强，可以增多局部的关节稳定，减少病变出现。在锻炼时，需掌握并熟悉正确的锻炼时间，不要出现肌肉组织副损伤。

平日锻炼可以在标准姿势下，每组进行30~60秒，中间休息30秒，每天进行4~6组就可达到锻炼目标。

平板支撑试验怎么做？

找到一个人，让他做平板撑然后记录时间，然后重复这些

中考平板支撑正确姿势？

双手双脚支撑在地上，身体与地面平行。

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