大学立定跳远成绩标准，大学生男生立定跳远

大学立定跳远成绩标准？

男生立定跳远标准（单位厘米）：263-273优秀，248-256良好，208-244及格，183-203不及格；女生立定跳远标准（单位厘米）：195-207优秀，181-188良好，151-178及格，126-146不及格。针对大学第三年大四学生来说，男生比标准严格2cm，女生比标准严格1cm。

立定跳远是指不用助跑从立定姿势启动的跳远是把弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质集于一体的运动。 在 《国家学生体质健康标准》中规定，把立定跳远作为初中、高中、大学每一年体质测试的必测项目，成为了衡量学生身体素质的重要原因之一。按照教育部的规划，立定跳远等全部测试项目都要全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。

一、大学生立定跳远成绩标准

在大学生立定跳远成绩标准里，男生和女生的标准是明显不同的，其成绩也分多个等级。

1、男生标准（单位厘米）：等级从高到低，263-273为优秀，248-256为良好，208-244为及格，183-203为不及格。

2、女生标准（单位厘米）：等级从高到低，195-207为优秀，181-188为良好，151-178为及格，126-146为不及格。

针对已经大学第三年大四学生来说，男生比标准要严格2cm，女生比标准要严格1cm。

二、练习立定跳远时的须知

1、要选择在平坦且不是特坚硬的地面进行练习，需要在蹍道、土地或地板地等地方进行，在沙坑和过滑的地面不合适练习。

2、可以提升爆发力的练习，但练习的次数好不要超越10次。在练习力量耐力时，练习次数一定要在10次以上，还需要尽量增多重复次数，这样更有练习效果。

3、在立定跳远的动作里，从起跳到落地瞬间的一部分身体有关关节的的视角，对跳远成绩也很重要。

4、运动后需放松，应注意多用手轻柔进行放松和缓解，以防在后面的训练中出现肌肉拉伤。

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