1 仰卧，弯曲双腿，脚跟尽可能贴合臀部，双膝分开。
2 双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。
3 吸气，双臂与背部使劲，使身体抬离地板，头顶触地。
4 向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限就可以。
5 还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松。
我们学校就有，可以来看看。
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儿童瑜伽轮的使用方式？ 1 仰卧，弯曲双腿，脚跟尽可能贴合臀部，双膝分开。 2 双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。 3 吸气，双臂与背部使劲，使身体抬离地板，头顶触地。 4 向上继续推举髋部、腹部，手臂...
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