瑜伽主题课程名字，瑜伽教练老师怎样排课的

瑜伽主题课程名字？

肩颈理疗瑜伽、舞韵瑜伽、流瑜伽、正位瑜伽、开髋专题瑜伽、开肩专题瑜伽、火箭流瑜伽、倒立专题瑜伽、阴瑜伽、腰腹塑形瑜伽、减脂塑形瑜伽、瘦腿专题瑜伽，内观流瑜伽，禅柔瑜伽，瑜伽后弯课，瑜伽开髋课，阿斯汤加口令课，哈他瑜伽、艾萨瑜伽、瑜伽拉伸课。

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瑜伽教练老师怎样排课？

一、 初级排课方式:

哈他瑜伽时间总长:70分钟1、0M3遍，唱帕坦加利2、调息术10分钟(针对初学者只教胸、腹式呼吸)有新进会员:告诉什么是胸式呼吸，演示，会员做你观察老师是教，不是表演者(呼吸说:后一轮;体式说:后一遍)3、 热身操还有拜日式9式(动作不要太简单，没感觉;动作不要太难，太累)4、12个体式，从头到脚都要活动到-下一-个动作一定是.上一-个动作的放松碰见来例假，第一遍比划，第二遍详细指导技巧:有详细指导，有演示，说不累，舒服，全身都要做到站立:5个;坐:2个;跪姿:2个;俯卧:1个(后弯类随着加1个);仰卧:2个5、一组体式放松功身心放松功1 5分钟美丽画面，积极性暗示语言，要常常变化6、要自己有教案，涵盖美丽画面(初级:10套;每天都明显不同，看会员的反应来修改，让会员感觉有意思)用心去教:不一样的人群都要满足说什么话(每个细节)，停顿...卧

俯卧:1个(后弯类随着加1个);仰卧:2个5、一组体式放松功身心放松功1 5分钟美丽画面，积极性暗示语言，要常常变化6、要自己有教案，涵盖美丽画面(初级:10套;每天都明显不同，看会员的反应来修改，让会员感觉有意思)用心去教:不一样的人群都要满足说什么话(每个细节)，停顿... .7、 卧式伸展功-右侧位(解释下为什么)每做一个动作都要讲了解，每个细节都要讲了解，为啥做8、冥想坐姿坐好，收尾动作-如，眼保健操，活动手指头等，参照办公室瑜伽，没有活动到的部位活动下9、0M,善地善地善地，祈祷和平来结束我们今天的课程。

▲meimesde说一句梵文。

瑜伽教练排课技巧推荐一

1 按照人生轨迹编排

将全部的瑜伽体式根据坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这种类型编排合适刚毕业的新教练。尽管简单客观上来说还是建议新教练在代课以前，自己先按照编排练习几遍，保证课程流畅、舒适。

2 按照脉轮的打开顺序编排

人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、生殖轮、腹轮(脐轮)、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序(大多数情况下是从下到上)进行编排，例如：一部分开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等，假设你不太明白，可以按照其他的方式进行编排。

瑜伽教练排课技巧推荐二

1 确定主题

上课的主题思想是课程的灵魂所在。老师在上课前，要明白自己给会员讲什么内容，有哪些效果，能给会员带来什么。老师是这节课的主要者，像一颗太阳是给各位考生身体健康，还有心灵健康的能量体。例如你这节课是以呼吸认识和体会为主线，打开身体内部脉络?还是以肩颈调理为主?或者是脊柱修复为主题呢?或者女性(男性)生理保养为主题?或者肠胃功能改善为主呢?有了这个主题，再进入体式的详尽引导，会让各位考生得到针对性的练习，从身体内部提高能量，让会员取得健康。

2 顺序性

不少老师上课，体式编排没有顺序，似乎就是信手拈来，想起什么体式就讲什么体式。结果一节课上完，总感觉缺点什么内容，身体还是慌张，没有打开，没有气血通畅的感觉。

瑜伽教练排课技巧推荐三

1 要具有整体性。

体式的含义：以体入式。以自己的身体，进入一个姿势，形成一个气势，养成一种修养，塑造一种自内而外的优雅。这个“式”是具有完整性，连贯性，层次性的。一个完整的体式中包含有不少元素成分的，例如肉体，呼吸体，意念体，能量体，气血体，情绪体，精神体，心灵体，智慧体等等。这当中缺一不可，缺一样，都构不成一个完整的体式。而且，这些原因都相辅相成的。例如平静的情绪，会带来平和地呼吸，稳定的气血循环，打造平静的能量深入，让肉体取得健康，精神包含正面能量，给我们带来智慧的经验和意念专注的感受。相反，一个人情绪混乱，又应该如何能有平静的呼吸和专注的心念呢?

而且，身体包含着五大方面：身体层，能量层，心灵层，智慧层，愉悦层。瑜伽练习和接纳的过程，时常从身体外层启动，打开大的肌肉层，进入深层骨骼和肌肉组织，而后激活内在能量，导致心灵的平静，找到智慧的观照和觉知，以此进入愉悦，无抗拒的爱的体验和感恩!或者有了这样的爱的感恩，才会取得智慧的觉知，以此健康平和光芒自内而外散发。

故此，不可片面看待体式，不要把瑜伽理解为纯粹的伸展功，热身功。没有心的对应，没办法取得身体的安静，我常说：身心是合一的整体。喜欢的一句话是放下身体，走进心灵。或者让心灵来观照身体。如此达致身心的和谐对应。如同在身体中放置了一面清澈的镜子，来照见自己的起心动念，爱看自己身体产生的不和谐影像。

2 具有空间感：

身体像一个智慧的，却有格局的魔宫。

上对应着下：如头部的轻盈，对应着脚底的稳定;胸部以上的文明，对应着胸部以下的想法。

左侧对应着右侧：如左臂对应着右臂;左腿对应着右腿，左经对应右经。

前侧对应着后侧：如身体前侧的息脉对应着身体后侧的业脉。

内侧对应着外侧：如身体内在脏腑能量充盈，给予身体外在肢体健康发达;内在心灵照见身体外在。

如此，我们练习时，要注意上下左右，前后内外能量均衡，伸展的视角和方向要均衡调整和练习，不可顾此失彼。

谁清楚瑜伽的基本功?在自己家里练习的？

我就是在家自己练习瑜伽基本体式的，当作竞走后的拉伸放松。

在家自己练习，因为没人详细指导和保护，怕受伤，故此不太适合练高难动作，个人也不会以追求高难度为目标。

基本体式练习得正确和到位，效果是很好的。

我练习的主要体式有:山式，风吹树式，站立前屈，斜板式，四角触地，猫牛式，下犬式，蜥蜴式及变式，婴儿式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金刚坐，骆驼式等等。

这些体式全部在今日头条里看那些瑜伽达人发送瑜伽视频学会的，要用心记要点。免得自己练习时受伤。

一竞走完就练习这些体式，都是个个连着按顺序做的，雷打不动，也不修改，因为做完这些体式，双腿因竞走后出现的酸痛得解除，十分舒服。

期望对你有一定的帮助。

瑜伽的基本功，其实就是常说的基础体式，在家里面练习安全易学，每天都可以练习，以达到：

1、拉伸筋骨。

2、疏经活络。

3、促进新陈代谢。

4、加速血液循环。

5、延缓衰老。

6、提高体质、体能。

瑜伽基本体式：

1、站式起式，山式。给人的印象简单，领略细节才是重点。双脚并拢，脚趾张开踩实垫面，双手放在身体两侧，大腿和臀部内收，收腹，双掌引领肩膀向下，下巴内收，眼睛看前方。

2、坐姿起式，手杖式，身体L型坐于垫面，双脚向前伸直并拢，脚趾回勾，双手放在身体两侧，身体与腿部呈90度。

瑜伽还有许不少多的基础体式，比如：站立前屈、战士一，二、三式等等。

瑜伽还相关于呼吸，有关开肩，有关开胯，有关开髋等基础体式。

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