太极养生杖教学讲解，太极养生八法教学视频

太极养生杖教学介绍？

身体正直并步站，全身放松目视前。

左手持杖贴臂后，左脚侧开约同肩。

右手腹前接握杖，两手环握与肩宽。

卷杖上提两乳下，沿腹下摩做两遍。

左脚上步身左转，卷杖至乳手翻腕。

左脚落平成弓步，向上前下摇杖卷。

重心后移左腿伸，转正再向左前转。

两手握杖至腹前，卷杖提至乳下边。

左脚踏平成弓步，向上前下摇两遍。

左脚并步自然站，向前揺转落腹前。

太极养生八法？

太极养生的八法请看下方具体内容

　4、按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。

　　5、采在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。

　　6、挒在肘腕，要轻灵；折叠之法劲须整。

　　7、肘在屈使，身须正；运用肘法劲要整。

　　8、靠在贴身，用寸劲；贴身寸崩敌大惊。

哪种太极拳比较养生、速学？

简单易学的是二十四式简化太极拳，一周就可以，养生效果好的是杨式太极拳，动作平缓，不激烈，特别合适中老年，和体质较弱的，因为它的招数和陷阱长，故此，学的进度要比简化的要慢不少。

一级造价工程师备考资料及辅导课程

一级造价工程师培训班-名师辅导课程