三级健美操基本步法顺序，体操三级技巧视频

三级健美操基本步法顺序

健美操的基本步伐主要的七种.

(一)踏步 (二)后踢脚跑 (三)弹踢脚跳 (四)吸脚跳

(五)踢脚跳 (六)开合跳 (七)弓步跳

组合（1）

1、双手叉腰左右侧并步（1步）（2*8拍）

2、双手叉腰左右侧并步（2步）（2*8拍）

3、双手变化左右侧并步（2步）（2*8拍）

4、双手叉腰左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）

5、双手变化左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）

6、左右侧并步接连续2次侧弓步（8*8拍）

7、双手叉腰左右腿依次后屈膝6次，左右转身各一周（4*8拍）

8、双手变化左右腿依次后屈膝6次，左右转身各一周（4*8拍）

9、双手叉腰左右腿连续2次后屈膝（2*8拍）

10、双手变化左右腿连续2次后屈膝（2*8拍）

组合（2）

1、右脚启动的V型步法（2*8拍）

2、左脚启动的V型步法（2*8拍）

3、双手叉腰右脚前踏步、后踏步（2*8拍）

4、双手叉腰左脚前踏步、后踏步（2*8拍）

5、双手变化左脚前踏步、后踏步（2*8拍）

6、双手变化右脚前踏步、后踏步（2*8拍）

7、左曼波舞步

8、右曼波舞步

9、原地的分并腿跳（4*8拍）

组合（3）

1、左右脚尖前点步（4*8拍）

2、双手配合左右脚尖前点步（4*8拍）

3、左右脚尖左右侧点步（4*8拍）

4、双手配合左右脚尖侧点步（4*8拍）

5、左右脚尖左右后点步（4*8拍）

6、双手配合左右脚尖后点步（4*8拍）

7、叉腰左右前踢腿（4*8拍）

8、左右连续2次前踢腿（4*8拍）

9、左右前踢8拍-分并跳8拍（4*8拍）

10、左右连续依次侧蹲下再返回（4*8拍）

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体操三级技巧？

针对体操的三级技巧来说，需技巧娴熟，需非常多的训练和努力，因为这个原因相对来说很难。详细因素请看下方具体内容：1. 体操是一项技术含量比非常高的运动，三级技巧更是需技巧的娴熟运用和精准掌握并熟悉。故此，相对难度相对较大。2. 除了需非常多的训练之外，还要有身体素质还有基本功的稳健造诣达到一定水平。这需训练者付出更多时间和精力来强化自己的身体条件，才可以够更好地完成三级技巧的要求。3. 针对三级技巧，在技巧完成的途中比较注重动作的美观和瞬间收尾的效果达到完美。故此，对训练者要求的技巧程度相对更高，难度也更大。

三级自由体操成套规定动作？

女子自由体操三级大纲修订的思路

国际体操比赛，自由体操的标准场地是12*12平方米的垫子。我们在视频中看到的则是普通垫子根据长方形的形状，进行摆放后的自由体操垫子。这样做，显而易见是为了方便在学校开展。

音乐选择了明快、轻盈的钢琴曲。时长：（1分10秒）

技巧动作选择了侧手翻、前滚翻、后滚翻接挺身跳。

舞蹈技巧选择了，变身跳、大跳、单足转体180度接跳转180度、双足螺旋转体720度、侧波浪等。

体操三级裁判员考试内容？

（一）理论考查

1、全国各单项体育协会审定的新的竞赛规则及裁判法；

2、各项目有关的竞赛规定和裁判员守则；

3、各项目标基本技术、技能和运动常识。

（二）实践考查（以下条件三选一或者多选都可以，详细执裁次数以各项目要求为准，但执裁次数不可以少于2次）

1、体育部主办的各种校级体育竞赛的组织和执裁；

2、课外体育健康超市助教或竞比赛规则裁裁；

3、协会各种竞赛的组织和执。

体操双杠三级动作名称？

三级规定动作

男子：双杠、单杠、自由体操、跳马

女子：单杠、平衡木、自由体操、跳马（四项中选三项）

双杠创编者

谢建中、张予南、高留红

动作说明

挂臂屈伸上 分值：2.0分

主要动作错误：屈肘、支撑时腿低于杠水平。

前摆分腿坐 分值：0.5分

主要动作错误：动作不舒展。

慢起肩倒立 分值：1.0分

主要动作错误：起肩倒立时蹬杠、肩倒立不直、肩倒立少于2秒。

前滚翻分腿坐 分值：1.0分

主要动作错误：成挂臂撑时臀低于杠水平、滚动动作不圆滑。

举单腿杠中后摆转体180度成分腿坐 分值：2.0分

主要动作错误：动作不连贯、不舒展。

体前握杠，两腿滑杠并腿接支撑前摆 分值：0.5分

主要动作错误：动作不连贯、不舒展。

后摆经单臂支撑挺身下 分值：2.0分

主要动作错误：单臂支撑时脚低于肩、空中挺身动作不明显，

落地不稳：一小步或一小跳扣0.1分、一大步扣0.2分、单手撑地扣0.3分、双手撑地扣0.4分、坐地或跪地扣0.5分。

姿势及其它错误：屈腿、分腿、勾脚尖、动作中断、虚摆。

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