国标方步详细的讲解女步，摩登舞方步如何改变方向视频-华宇考试网

国标方步具体的介绍女步？

跳舞时，很讲究基本姿势正确，涵盖脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸，因为这个原因，要获取良好的姿势和内在力量，好的方式就是要学习国标舞基本功拉方步，掌握并熟悉跳国标舞的重心技巧，才可以更好的跳好国标舞

大多数情况下训练过不短的一个时期后，虽然对重心理解的还是不透彻，大多数情况下也可以跳了。但是，不少人重心还是控制不好，故此，姿态就特别的难看，不少女性初学者自己掌握并熟悉不好重心，就死劲的抓住男伴不放，不然就担心会摔倒一样，严重的把男伴扯的都站不稳了。针对这样的情况，初学者还是可以理解的，但是，有不少跳了不少年舞的人，也还是有这毛病就不应该了。双方一定要把控掌握好自己的重心，不然，一方站都站不稳，使劲拉扯对方是没办法跳好的。

有的人的确是重心先走，但是，重心不是在受控状态的移动，而是倒向前方的，在身体快倒出30度角时，前腿抓紧落地支撑住不倒在地上，整个的感觉象是武术训练中的向前扑倒的感觉。例如有部分人在跳慢三或者是摩登中的华尔兹时，就有这个毛病。重心先走是说重心受控制平稳的向前，而不是倒向前的。

既然如此那，怎样的是正确的走法呢？在跳舞厅舞或摩登舞时，我理解的正确的走法是，就象你平日间走路一样，重心先向前移动，但是，这个重心的先移动不是倒向前，而是在后面支撑腿的控制下平稳的向前移动，以男性作为例子来说，就是出步前，重心先向前移动，但是，重心但凡是移动了，在你后面支撑腿的使劲的支撑下，向前的腿的移动要后来居上比你的重心移动的要快。

量化一下来说，就是向前的腿的移动比你的重心的移动要快一倍，在你重心移动到前方时，后面支撑腿的脚跟要提起来，到前腿该落地时，前腿的脚跟要接触地面，这时瞬间的状态是，你的重心在你的两腿当中，你的前腿是脚跟接触地面，后腿是脚跟提起，脚尖接触地面。假设你能走出这样的状态，既然如此那，你的舞蹈基本功就很厉害了。这是需刻苦训练的，第一你的双腿要有力量，不然没办法走的平稳，尤其是在慢四步中，不少人跳了一辈子也没走好。

在跳慢四步时，男性向前的走步给人的印象简单，反而相当大一部分舞蹈爱好者没走好的舞步，假设你能走出我上面说的那样的状态，说明你已经具备了舞蹈的基本功，既然如此那，你学习其他舞蹈就可以认为比较容易，假设你这个舞步都走不好，既然如此那，你学其他的舞也超级难学好，这个舞步就是考验你基本功及是不是有发展前途的舞步。慢四步基本上算是舞厅舞的入门舞蹈，入门简单但是，反而难跳好的。拉丁舞中的伦巴也是这样，入门比较容易，但是，为了跳好，反而难的，很吃工夫的。

在跳摩登舞时，重心地运用特别重要，因为摩登舞比较规范，步伐相对来说比舞厅舞要大，有升降的动作时，更是需对重心把控掌握要准确。

在跳华尔兹时，以男子作为例子，第1个步骤重心要下降的，有的人跳时，支撑腿弯曲重心下降了但是，重心却没向前移动，还是留在后腿上，前腿已经伸出去老长了，那就是错误的跳法，之故此，有不少人跳错，也是和一部分老师的示范动作不对相关，有部分老师正常跳时还是比较准确的，但是，在做示范时就是象我刚才说的那样，给不少考生导致了很深的影响，超级难改正这个缺点。

相反对女性的动作示范是后退步，错误的示范动作是后退时后退的腿向后伸出去老长了，重心也没向后移动，还是留在支撑腿上，支撑腿虽然重心下降了，但是，重心却没动，这样的错误的示范动作致使不少考生在练习时，就打下了错误的基础，虽然刻苦训练，超级难有进步。

针对有升降的华尔兹舞步，正确的跳法是男性在走第1个步骤时，在支撑腿的控制下，重心下降的同时重心也要同步的向前移动（重心下降和前进同步进行），保持姿态和平稳，向前的腿需要在重心移动后紧紧的跟随并超越重心向前，在向前的腿落地时是脚跟先着地，这时后面的腿是脚跟提起，脚尖着地，重心正好在两腿中间，这个动作比慢四步要复杂点，因为慢四步没有升降的动作，只是重心平稳的向前移动。针对女性的后退舞步，也差不多，后退时重心下降的同时重心也在后退。

针对慢四步不少人跳时腿伸的不直，我有的时候，候提醒有的人跳慢四步时腿伸直了，但是，他们却反驳说老师教的要含着腿。老师说的大约没错，但是，含着腿不等于腿的膝盖弯曲的既然如此那，明显，也还是要伸直，只要膝盖没向后锁住，保持一定的松弛，就是含着腿的意思。有的人跳的不对，你告诉他们也是没用的，他们理解不了，理解了也不愿意你说他或她跳的不对。故此，就算很熟悉的人，我也很少指出他们的错误。

不少人跳慢四步时，腿弯曲的象是跳探戈舞时一样，这样就错了，大约受摩登舞影响太深的缘故，摩登舞的姿态中，双腿的膝盖要稍微弯曲。

跳慢四步时，不少人用国际标准舞中的摩登舞的姿态来跳，这样是不可以跳好慢四步的，慢四步或者说布鲁斯之故此，没收入国标舞中，我想因素就是它的姿态不可以和摩登舞一样，一定要用舞厅舞的姿态来跳才可以，腿要伸直，走步时也不可以象跳华尔兹一样重心有升降的感觉，走的要平稳才可以。舞厅舞男女舞伴在搭架子时，两人当中要有点距离，不是象摩登舞那样右胯贴在一起的，唯有用舞厅舞的姿态跳慢四步，才可以跳出慢四步的平缓端庄，从容大方，悠闲轻适的感觉。

重心在任何舞蹈中都是非常的重要的，例如高级舞者的迅速的旋转，复杂的花样，都需很高的平衡能力，掌握并熟悉好重心是良好的平衡能力的前提。

一个方面我们要把控掌握好自己的重心保持平衡，另外一个方面，也要会运用重心，清楚在不一样的舞步中重心是咋移动的，只要你在一种舞中能很好地运用你的重心了.既然如此那，一通百通，其他的舞蹈中，你就不需要担心你的重心会出问题了。舞蹈容易“四肢发达，头脑简单”，故此，跳舞不仅要用身体，还需要用心，用头脑。

在拉丁舞中，也差不多，假设掌握并熟悉不好自己的重心，身体就可以失去平衡，摇摇晃晃的，怎么能跳出水平。在拉丁伦巴舞中，不少舞步腿不动，只是重心在移动，假设你要领掌握并熟悉的不对，重心没有按要领移动，既然如此那，怎么能跳出伦巴的那种感觉呢。

有部分学拉丁舞的人，在旋转时，只是腿转，身体却不动，致使腿和身体别劲，转动的速度一定是跟不上的，有的甚至根本就没办法转过来。在旋转舞步中是用身体的旋转来带动腿的旋转的，不是用腿来带身体。用身体转，就是用你的重心来转，只是腿转，而身体重心不转，就错了，不少有这样的毛病，有的时候，候我就觉的奇怪，真是什么样的人都拥有啊。

摩登舞方步如何改变方向？

摩登舞方步改变方向可以通过“锁步”和“踏步”的技巧来达到。第一锁步，也就是在原地稍稍弯膝并保持双脚紧贴地面，然后一只脚向外迈出一步，另一脚则跟上成为锁步，这样可以使身体保持平衡。其次是踏步，在保持锁步的基础上，一只脚向外再迈一步，同时另一脚向内迈步，形成换脚，这样就可以改变方向了。除了这两种基本技巧，还可以结合转身、折跃等技巧来更灵活地完成方向的转换。

摩登舞方步可以通过旋转步骤来改变方向。第一，摩登舞方步的基本步骤是向前、向侧、向后、向侧。假设需改变方向，可在进行向侧的步骤时，将身体转向想改变的方向。详细来说，可以通过将前脚的脚尖稍稍朝内或外旋转，然后伴随着身体的转向，将后脚向侧移动。这样完全就能够成功地改变方向了。除开这点摩登舞在旋转方向上还有其他的技巧，如转体、摆臂等。这些技巧一定要在摩登舞基本功练习的基础上进行练习和掌握并熟悉，才可以在舞蹈表演中更自如地完成旋转动作。

摩登舞方步可以通过铅舞者的身体动作来改变方向。当铅舞者向前迈出左脚时，可以将右脚迅速地向左移动，然后以右脚为支点转向左侧。这样完全就能够改变舞蹈的方向了。这样的方法可以让舞蹈更流畅，可变性更强。应该拿出来说一下的是，舞者需通过持续性练习和改进，才可以在这个方面做到更精准、流畅，以此让自己成为更优秀的舞者。同时，摩登舞也是一种高难度的舞蹈，需舞者对身体控制和技巧的要求更高，对节奏感和音乐理解力也有很大的要求。因为这个原因，唯有持续性地精进自己的修养和技艺，才可以在舞台上得到更好的表现。

通过转身和旋转来改变方向。在摩登舞中，要改变舞步的方向，大多数情况下都是通过转身和旋转来达到的。转身就是转动身体或者脚步，让整个身体或者部分身体朝另一个方向，以此改变舞步的方向。旋转则是在自己原地不动的情况下，用脚尖或脚跟的着地址位置，来绕着一个点或者某个方向持续性旋转，以此达到改变舞步方向的目标。在摩登舞的学习中，如何掌握并熟悉好转身和旋转是很重要的。一定要在平日练习中多加训练，通过感觉重心的转移和身体的协调来提升自己的技能。还可以通过看专业的舞者的表演和教学视频来学习掌握并熟悉，持续性夯实和提高自己的水平。