中考排球考试手法，2023中考排球考试怎么练的

中考排球考试手法？

1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

3、用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

4、两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球

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2023中考排球考试怎么练？

垫球时，尽可能保持胳膊夹紧，可以先自己试着使劲的绷自己的胳膊，垫时，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，一定不能弯曲你的小臂，球大多数情况下要高于你的胳膊一米以上，这样有助于你有足够时间来准备下一次击球。

中考排球垫球手势教程？

垫球手型: 大多数情况下有三种。

一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；

二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，

三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。不管什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。准备姿势:两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球.向上抛球:抛球出手时,尽量使球向自己的正上方行进.也就是在这个时候,把要击球的手上动作做好,准备击球准备击球姿势:中心降低,双腿微屈, 也就是在这个时候,把要击球的手上动作做好,准备击球击球动作：重心抬高, 两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘分解动作。

中考排球技术动作要领？

　　一、准备姿势

　　1.动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线可以在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

　　2.易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

　　二、球触手臂部位和击球部位

　　1.动作要领：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

　　2.易犯错误：（1）球打在手腕处，因为接触面小，致使的后果是垫出的球不稳定；（3）单臂击球

　　三、两手臂夹紧，直臂击球

　　1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

　　2.易犯错误：无提肩动作，致使两手臂没夹紧，以此利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

　　四、方向的控制

　　1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。

　　2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

　　五、全身协调使劲

　　1.动作要领：上、下肢的协调使劲

　　2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

中考体育排球有哪些技巧？

排球垫球练习方式：一、一个人自己练，自己往上垫球、对墙垫球；二、2人练习，2人面对面对垫，一个人抛球、扣球，另一个人垫。

详细方式为：半蹲位准备姿势，两手相握，拇指对平，两手臂夹紧伸直，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。

初中体育考试，排球如何打出高分？

　　自垫球需要大家特别注意以下五点：　　抛球要稳，不管是自垫还是对垫抛球是早的一位的，为了打的好，一定要抓基础，有一个稳定的抛球。　　落点准确，其实就是常说的击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置认真看，会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。　　上下肢的配合，在练习的途中，时常有考生下肢不动，唯有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，因素就是没有利用到下肢，假设有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就可以变大这样就可以更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。　　正确的手型是基础，建议叠掌势，感觉好，而且，是重复进行，两手不需要打开。手臂一定夹紧，垫球的后使劲时压腕，可以让你的手臂更平，使球顺利弹起。要记住不可以屈臂，一直保持直臂状态。　　恒心，一开头肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提升的。

中考女生排球标准动作？

1、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势启动，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。

2、垫击抛来球：两人一组一抛一垫，尽可能固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

3、对墙自垫：一人一球对墙自垫，要求距离1.5米左右，仔细体会使劲顺序，体会动作要领，注重击球部位。

4、对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，一步一步提升练习的难度，但要求在上面说的练习中，都一定要采取正面垫球。

中考体育排球考试规则？

1. 排球垫球大多数情况下有2次机会，球假设落地算完成一次测试。在垫球时，球要达到一定高度，才计算一次。

2. 垫球时只可以在指定区域内垫球，每一次测试计时1分钟，首次垫球后启动计时间。在垫球时需要大家特别注意动作的标准，涵盖手型、击球的身体部位。

3. 在垫球时，要用双手持球将球向上抛起，双手快速做出准备垫球的动作，用桡骨内侧击球（手腕上方10厘米），将球向上方击出。

中考排球考试规则：

学员听到报号后，进入测试区域，原地将球拋起，首次垫球成功后启动计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。

每一次测试时间不能超出1分钟。每人测试两次，记录成绩很好的一次。

垫球未超时者，球落地或产生犯规行为，该次测试结束;超时者，到官方要求的时间后，该次测试自动结束。

男生垫球高度(从地面起至球底部)不小于2.35米，女生不小于2.15米。

考试时，学员产生球触及标志物等情形，导致的后果由学员负责;产生犯规行为者，仪器设备马上停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。

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