bmi体型指数，bmi20是减脂还是塑形

bmi体型指数？

BMI是体重指数的英文缩写是反应是不是有肥胖的一个指标。通过体重的公斤数，除以身高的平方(身高的单位用米)，得到的比值就是体重指数。

正常的值应该在18.5-24.9，35-29.9属于超重，超越30则属于肥胖，低于18.5属于体重偏低。一般超越25需启动控制体重，假设达到或者超越30时，还需减肥。

bmi20应该减脂还是塑形？

塑形

根据国际参考指数来看，BMI指数22算标准，超越24则算微胖，高于29就算是肥胖，因为这个原因 BMI为20是不用减脂的。但可以塑形，方式有以下三种：

1、死磕力量训练：力量训练，训练的部位更应该针对臀腿和肩背。

2、多练臀腿肩背对体态更有好处。

3、中高碳水饮食

体质指数23应该减脂还是增肌？

体质指数（BMI）是一种衡量身体体重与身高当中关系的指标，它可以用来评估一个人的体重是不是正常。BMI值在18.5-24.9当中被觉得是正常范围，而23属于正常范围内的值。因为这个原因，您的体重在正常范围内，不用减脂或增肌。

然而BMI只是一个粗略的指标，它不可以反映身体组成的详细情况。假设您的身体脂肪含量非常高，可能需减脂来改善身体组成。假设您的肌肉含量很低，可能需增肌来增多肌肉质量。因为这个原因，建议您进行身体成分分析，以了解自己的身体组成情况，然后按照需进行减脂或增肌。

除开这点除了BMI和身体成分分析，还应考虑其他因素，如饮食、运动、睡眠等，来维持身体健康和形态。建议您咨询专业的健身教练或营养师，以制定合适自己的健康计划。

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