跑酷身高至少为多少，几岁可以学跑酷游戏-华宇考试网

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跑酷身高至少为多少？

其时跑酷高了和胖了都会影响。好165~175，60~65公斤。因为高的人身体灵活都就可以下降，他的重心会比别人高，平衡能力会下降不少，胖的人会更糟，带动全身的脂肪，要消耗比别人多的能量，大多数情况下胖人跳不高。很纠结。

几岁可以学跑酷？

当然可以

自己西直门跑酷队的~

跑酷第一要锻炼弹跳多打篮球蛙跳等

然后是速度多联系间接冲刺跑

再有是耐力长跑跳绳等等不少不少方式。

配合上面所说的基本运动再结合一部分柔韧训练

方式实际上依然不会怎么复杂，但柔韧的练习要系统的具体安排，才可以达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做变动柔韧练习，其实就是常说的活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方式，腿劈开到大限度后，保持不能超出30 秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉使劲大约3～5秒，感觉就是让腿自己使劲撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微使劲收起腿，反复如此，大约5次左右。以我自己的经验，肯定是一次可以比一次压的低。不过不需要太着急，假设次日感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需暂停，直到肌肉不疼为止！按照记录，普通人大约需3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是按照个人的柔韧基础，有部分甚至9天完全就能够完全劈叉！这个方式还有不少辅助的训练，例如建议你多跑步，跑步可以提升肌肉的弹性，还需要多做腹肌和背肌的练习，能有效的帮你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，30天后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增多分量，这个方式对劈叉有很大的帮。

这些都是跑酷基础练习。唯有把这些练好了才可以接触更高级的跑酷技巧与锻炼。

跑酷不是练哪些月就可以玩了的。你得有恒心坚持几年之久才可以真正成为一名跑酷能手.

我是—个12岁的小学生，十分喜欢跑酷。我身高152cm,体重78斤,我看人家都是成年人，我这么小能练吗？高手解答，别误导我。