扶阳五式怎么练习，瑜伽扶阳多久做一次适合减肥

扶阳五式怎么练习？

第一式： 站桩

【腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病应加强此式的练习】

1、处理现代人普遍阳虚的情况，通过修炼此式，可自查身体阳虚的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱，出汗明显，双腿不自觉发颤，说明阳气虚弱，特别下焦阳气亏虚。

2、能锻炼腿力，老话说：树老根先老，人老腿先衰。站桩持续操炼一个月，就可以够感到腿脚力量明显提高，腿脚一灵活，全身的气血循环就畅通了。

第二式： 抱球

【心阳和脾阳不够的人，冠心病、糖尿病等患病之人需加强修炼此式】

这个动作不动中有大动，全身的力量和气流汇集在两掌当中的“劳宫穴”，气血集中到手掌，等于是对心脏的按摩，故此，气虚，心脏不好的朋友，做这个动作要格外的仔细。

第三式：和合

【脾阳不够、肺阳不够之人需加强修炼此式】

修炼途中，会感觉到两手当中有一股热流，这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生，阴阳合则人体康泰。所以，得名为“和合”。多做这个动作就可以促进气血循环，达到阴阳交济。人体内是在阳的带动下达到的阴阳平衡，应该做到阴中有阳，阳中有阴，而通过“和合”这个招式就可以达到这个目标。

第四式：归真

【脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习】

用意念持续性改变人体各部位的阳气，向下丹田会聚，以此使丹田之气渐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸持续性调炼，能起到用后天之气培补先天 元气的作用。充盛的元气，肯定使丹田之气更旺盛。通过积少成多的不懈练功，现如今丹田的能量充盛至极时，丹田之气就可以自满四溢。这个时候，完全就能够通经活络，促进人体的气血运行，以此达到保健强身的作用。

第五式：打圈

【肝阳、肾阳不够之人应加强修炼此式】

人体的脏腑器官在体内是紧跟着心脏在做圆周运动，如脾主升胃主降，肾水上济心火，肺主宣发与降，肝主疏泄，整个脏腑之气都是升降结合，气机运转，身体机能才可以正常运行，这个时候的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转，引导安扶脏腑之气升降出入归于正常运转。将外界引入的阳气和体内阳气归于命门中，使气机归于圆满。

瑜伽扶阳多久做一次合适？

每天一次。

瑜伽是一项一生的运动,天天练习好。但是，现代快节奏的生活工作使我们不可以保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。　

　唯有持之以恒的练习,才可以收到预期的功效。现代人生活慌张、杂务缠身,常因意外的牵绊而中断练习。实际上练习时间不在长而在专注,每日进行15分钟的.练习但很专注,就算时间较短也比每周一次有效的多。

扶阳五式怎么练？

第一式： 站桩

【腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病应加强此式的练习】

1、处理现代人普遍阳虚的情况，通过修炼此式，可自查身体阳虚的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱，出汗明显，双腿不自觉发颤，说明阳气虚弱，特别下焦阳气亏虚。

2、能锻炼腿力，老话说：树老根先老，人老腿先衰。站桩持续操炼一个月，就可以够感到腿脚力量明显提高，腿脚一灵活，全身的气血循环就畅通了。

第二式： 抱球

【心阳和脾阳不够的人，冠心病、糖尿病等患病之人需加强修炼此式】

这个动作不动中有大动，全身的力量和气流汇集在两掌当中的“劳宫穴”，气血集中到手掌，等于是对心脏的按摩，故此，气虚，心脏不好的朋友，做这个动作要格外的仔细。

第三式：和合

【脾阳不够、肺阳不够之人需加强修炼此式】

修炼途中，会感觉到两手当中有一股热流，这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生，阴阳合则人体康泰。所以，得名为“和合”。多做这个动作就可以促进气血循环，达到阴阳交济。人体内是在阳的带动下达到的阴阳平衡，应该做到阴中有阳，阳中有阴，而通过“和合”这个招式就可以达到这个目标。

第四式：归真

【脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习】

用意念持续性改变人体各部位的阳气，向下丹田会聚，以此使丹田之气渐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸持续性调炼，能起到用后天之气培补先天 元气的作用。充盛的元气，肯定使丹田之气更旺盛。通过积少成多的不懈练功，现如今丹田的能量充盛至极时，丹田之气就可以自满四溢。这个时候，完全就能够通经活络，促进人体的气血运行，以此达到保健强身的作用。

第五式：打圈

【肝阳、肾阳不够之人应加强修炼此式】

人体的脏腑器官在体内是紧跟着心脏在做圆周运动，如脾主升胃主降，肾水上济心火，肺主宣发与降，肝主疏泄，整个脏腑之气都是升降结合，气机运转，身体机能才可以正常运行，这个时候的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转，引导安扶脏腑之气升降出入归于正常运转。将外界引入的阳气和体内阳气归于命门中，使气机归于圆满。

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