孩子考试前紧张焦虑怎么办，考试紧张的佳训练方法是什么

孩子考试前慌张焦虑咋办，应该如何处理？

孩子考试焦虑主要是对考试成绩比较在意，同时过度特别要注意关注考试成绩，对成功和失败存在心理恐惧。在考试这个时间段，应该注意不要过分在意考试成绩，同时要建立自信心，从认识和了解上改变不好的信念。生活中也应该保证充裕的睡眠，一日三餐给予充分的营养，同时不要喝刺激性的饮料和吃油炸类食物，容易刺激神经。

生活中还可以通过以下哪些方面缓解慌张焦虑的情绪，如深呼吸法，每天训练10分钟、20分钟可以改善慌张情绪；在考试这个时间段碰见慌张情绪时，通过深呼吸法来调整自己对考试的担心和慌张。

考试慌张的好训练方式？

考试前的放松非常的重要，虽然说临阵磨枪，不快也光，但是，考试前就不要深夜苦读了。一个人出去跑跑步吸吸下外面的新鲜空气，回来后好好洗一下热水澡，听听安静的音乐，喝杯香茶！早点休息，这样一个放松的方式，缓解考试慌张一定有用，不妨碍考试前你也试试！

怎样消除孩子考试前的慌张情绪？

合理的作息制度，充裕的睡眠和运动，科学的饮食具体安排，对消除考试慌张一定不可以缺少。睡前调好闹钟或者是叮嘱家人叫醒时间，这样可避免去误点的担心。注意力放在平安与宁静的感觉上，让自己享受放松休息的感觉，在随意的状态下自然就可以入睡。

考试后期间，孩子处于慌张的备战本次考试状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何，题了，一定要转移特别要注意关注点，说一部分无关痛痒放松心情的事，例如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。

不要饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统；烟中的尼古丁也同样具有刺激性；酒精性饮料可能会使人某一深入透彻放松，但后面会出现反弹性的刺激性效应；不要食用人参，其含有刺激剂；有助于保持头脑的清醒，同时可缓解压力。

擅长于表扬：任何孩子都拥有自己独特的优势，你说孩子什么都不行，那就是你没有发现孩子的优点，只注意考试成绩了。家长一定要做到擅长于发现，也要擅长于表扬和肯定，这会给孩子非常大的信心并将化为学习的动力，也会让孩子更轻松。

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