苏炳添初中立定跳远跳多少，冲刺跳远技巧视频

苏炳添初中立定跳远跳多少？

3.11米

苏炳添是我们国内最著名的短跑运动员，跑100米的成绩很的优秀。亚洲记录保持者是苏炳添。苏炳添被称为亚洲飞人。

苏炳添初中时的立定跳远的详细成绩不太了解，但按照他的训练经历和国际比赛成绩来看，他在身体素质方面表现优异，跳远应该也是不错的。他的最好成绩是在2017年6月16日的亚锦赛上创造的，成绩为8.34米，现时这个成绩是亚洲纪录。

: 苏炳添初中立定跳远跳了2.39米。: 2005年1月3日，苏炳添参与了初三年级的体育测试，当时他立定跳远跳了2.39米，创下了整个省最好成绩，还被评为“优秀”。: 苏炳添是中国最能跑的短跑选手之一，他在100米上的成绩很出色，还多次在国际比赛上取得了奖牌。但他的运动天赋不仅限于短跑，初中时期他就展现了惊人的跳跃能力，创造了2.39米的立定跳远纪录。这不单单是他追逐运动梦想的启动，也是他运动生涯中不可忽视的一段经历。

苏炳添立定跳远最高纪录为3米49，世界排名大约在100米左右。

苏炳添是中国短跑历史上的传奇人物是9秒83的亚洲纪录保持者，也是亚洲唯一一个奥运会和世锦标赛男子100米都进入决赛的选手，并率领中国队取得了东京奥运会男子4x100米接力季军，创造了历史。

苏炳添尽管身高唯有172㎝，但身体素质出色，力量足，爆发力很强，在参与湖南卫视综艺节目中，跳出3米49，可以排名世界前100名左右。

初中立定跳远2.7米。

苏炳添是我们国内百米历史第一飞人，并创下中国短跑多项纪录，他立定跳远最高纪录为3米49。

苏炳添，1989年8月29日出生，广东中山市古镇镇古一村，广府人，身高172㎝，体重65公斤，亚洲室内60米纪录保持，曾获室内世锦赛60米亚军，在2021年东京奥运会上，男子百米半决赛中，发挥出色，一路领先，以9秒83取得小组第一，并打破了自已保持的9秒91的亚洲纪录，并成为亚洲乃至中国首位进入奥运会男子百米决赛的选手，决赛中以9秒98取得第6名，创造了历史。

苏炳添身体素质好，爆发力强，在平日间训练时，立定跳远最高成绩为3米49，已很惊人，展示出了强大的综合能力。

苏炳添初中立定跳远跳了3米60左右。1. 出自官方公开报道，苏炳添在初三时参与了全国中学生运动会，他以3米60的成绩取得了全国第一名。说明苏炳添的初中立定跳远成绩很优秀。2. 在苏炳添的访谈中，他也提到了自己初中时期取得的这个成绩，他也谈到了自己是如何努力练习的。可以看得出来，这个成绩也是他后来可以成为短跑选手的基础。

苏炳添是一名很优秀的短跑运动员，爆发力和弹跳力很出色，按照网络在线的视频他的立定跳远成绩在3.3米左右。

冲刺跳远技巧？

1 理解并掌握一部分的跳远基本功后，需进行有针对性的训练，才可以更好地冲刺跳远。2 冲刺跳远的技巧主要涵盖起跑、加速、跳跃和落地等多个环节。需要大家特别注意的是，每个环节的技巧都有很多不一样的地方。3 除了平日的体育训练，可以通过参与专业跳远训练、请教专业教练、观摩高水平选手比赛等方法来延伸技巧的学习。此外平日间也要注意饮食和运动习惯的调整，保持良好的身体素质。

一

进行冲刺跳远时，要注意保持自己的冲刺，掌握并熟悉并调节自己的步伐间距，需要在起跳线用惯用的脚起跳，这样才可以跳得更远。

二

跳远的助跑速度与跳远成绩密切有关，进行跳远助跑是为了自己得到更多的动能，但要注意不要将力气用光。

三

起跳时不要过界、踩线，要把控好自己的跳远节奏，才可以得到更好的成绩。

冲刺跳远的技巧是很重要关键点。因为冲刺跳远需具备较快的速度和足够的弹跳力，正确的冲刺和跳起动作对成绩的提高至关重要。在跳远前合理摆放起跑位置，迅速冲刺到最高速度，同时不要过度使用手臂，避免影响跳跃高度。 是跳起动作，双手向上扬起伴随着膝关节的弯曲和身体前倾，然后奋力将身体向前推出，同时双臂也向前挥动帮身体向前延伸，最后双脚同时落地，定点完成跳远。要注意的是跳起途中不要耗费太多的力量，让身体轻盈可以更好的延伸跳远，同时注重身体的收放，一定程度上利用重心向前的惯性，有效延长跳远的长度。

跳远冲刺的技巧可以概括为“助跑、起跳、腾挪、落地”四个环节。 第一是助跑，要有充裕的加速跑，维持速度和动力，保持好跑步姿势；其次是起跳，要注重腿部力量的发挥，双臂向上挥起，向上跳起；然后是腾挪，保持身体姿势的稳定，伸直身体，用手臂的力量前推，同时放开后脚的踝关节，全身向前飞跃；最后是落地，要有良好的抢地能力，伸直膝盖，降低身体落地撑起时间。 针对冲刺跳远的训练，可以进行重量训练、爆发力练习、核心训练和柔韧度练习等，加强技巧性的训练。同时也要注意营养的补充、休息的调整和心理素质的培养等。

冲刺跳远的技巧是要充分利用起跑阶段的力量，跃起时需同时使劲跳跃和向前推力，同时保持头部稳定，双臂自然放松，整个动作流畅而协调。的重点在于掌握并熟悉好起跳时机和提升起跳能力。冲刺跳远的训练可以采取抱跨或野外滑翔等各种方法进行，还需要注重力量和速度的训练，提升肌肉爆发力和跳跃高度，以此达到更好的成绩。同时，平日间还需要注意保持良好的体态和饮食，合理的根据目前实际情况安排休息时间，提高体能和耐力，全面提高跳远水平。

有技巧因为在跳远运动中，技巧有很大影响。第一要做好跑道起跳的准备，并注重掌握并熟悉两脚同时着地，利用膝关节弯曲的弹性来增多跳远距离。同时，跳远途中要注意身体姿势，如胳膊要伸直，头部保持平衡，同时保持躯干挺直等。在训练途中也可增多力量、灵活性和爆发力等方面的锻炼来提升技巧水平。除了技巧，跳远运动也需具备一定的体能和心理素质。在跑动途中要保持耐力和速度，同时要有克服挫折和顽强意志的心态，才可以把技巧发挥到最大优势。因为这个原因，在进行跳远训练时，要综合多方面因素慎重考虑清楚这些因素，持续性完善自己的综合素质。

有技巧可以提升跳远的成绩。因为跳远是一项技术含量非常高的体育项目，通过掌握并熟悉一部分技巧可以有效地提升距离。第一，加强练习跑步和弹跳能力，这可以提高跳远的起跳力；其次，注意正确的起跳和落地姿势，比如起跳时前脚落地，膝盖微弯，后脚向后蹬；落地时用脚掌着地，身体向前倾斜，降低重心。最后，需要大家特别注意距离的掌控，可以通过练习腿部力量和稳定性来达到。比如在跳远时，双脚应该尽量地保持在同一线上，保持身体稳定，不要“飞出界”。综合上面所说得出所述，掌握并熟悉正确的跳远技巧，可以有效提升距离，达到冲刺跳远的目标。

提升跳远的重点在于技巧，而冲刺是最重要的技巧之一。掌握并熟悉冲刺技巧针对跳远至关重要。在跳远比赛中，跳远者一定要在起跳前全力冲刺，以最大限度地增多起跳速度和力量。故此掌握并熟悉良好的冲刺技巧，针对提升起跳速度和力量十分重要。如何提升冲刺技巧？第一，要保持正确的起跑姿势，双脚与肩同宽，膝盖微屈，胸部向前，眼睛看向终点。其次，要注重足部的支撑力量，使足部与地面出现更大的反力，以此提升冲刺的效果。最后，可以加强锻炼，涵盖健身训练、灵活性训练和练习步频等，以此提升身体的灵活性和反应速度，帮提高冲刺的效果。

冲刺跳远需要大家特别注意的技巧有不少，但最最重要，要优先集中精力的还是要有合理的步伐和跳跃姿势。故此，我的结论是需有技巧。冲刺跳远时应该通过加速跑来蓄力，而速度要渐渐增多，最后在跃起的瞬间使劲将臀部往上抬。这样做可以让身体取得更大的能量，以此跳出更远的距离。同时，保持一个适合的姿势也是很重要的，身体应该尽可能保持平衡状态，肩膀要放松，膝盖尽量向上抬。在空中的姿势也要紧紧掌握并熟悉，保持身体的稳定。总而言之，冲刺跳远需有一定的技巧，但通过持续性的练习和调整，任何人都可以获取进步。

需要大家特别注意的技巧有三点：加速助跑、蹬腿跳、身体伸展。第一，在助跑时需加速，这样才可以给 的跳跃更多动量；其次，在起跳时需使劲蹬腿，将身体向前推，同时尽可能向上跳高；最后，在空中要保持身体伸展，保持良好的姿势，以便着陆时可以平衡着地。这些技巧需常常练习，才可以更好地掌握并熟悉。

跳远步点怎么量高中生？

按照助跑距离的长短,有两种方式丈量助跑点：

1、短、中程距离助跑

短程距离约8步,中程距离约为12步.助跑点的估量方式可以用走步数折算.如：8步助跑跳远,助跑距离≈8(步)×2-2,量出后试跑1～2次,进行一定程度上调整就可以.此种练习,要求起跳迅速,应有一定的腾起高度,尽可能保持腾空步动作时间.还应注意保持较固定的助跑起动方法,起跳时使劲集中、协调.

2、整个过程助跑

在跑道上做40～50米的冲刺跑,测量出自己发挥出最大速度的那一段距离,找出每一次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干次练习,就可以总体确定满足自己实质上的整个过程助跑距离,从而距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习,经一定程度上调整后,整个过程助跑距离就可确定下来.用钢尺将此距离测量记录下来.以后便可以按照此距离进行整个过程助跑跳远.

整个过程助跑起跳练习,应注意助跑起动的方法和姿势要保持固定.助跑要迅速、放松,跑直线、稳定而有节奏,起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调完全一样,使劲集中.

跳远中走步式怎么跳？

1.连续原地跳起弓步姿势落下。预备姿势由弓步启动，连续原地使劲向上纵跳，空中两腿做剪绞动作，落地时成弓步姿势。要求空中剪绞的幅度要大，两臂直臂向前向后绕摆，起跳腿和摆动腿分别在前面落地成弓步姿势。

2.原地两臂“绕摆”与摆动腿向前、向后摆动练习。原地做走步式跳远空中摆臂与摆动腿的向后和向前的摆动配合练习，以掌握并熟悉和强化空中走步时臂腿协调配合的技术。要求原地模仿起跳成腾空步姿势，用起跳腿的脚前掌支撑后，两臂与摆动腿同时启动摆动；摆动腿大腿积极下压，膝、小腿放松顺惯性向前下后摆。后摆结束时，脚跟与小腿快速向大腿靠拢，跟随大腿积极前摆高抬，并快速向前方踢伸。上体要保持正直，摆动腿后摆积极使劲，前摆高抬、迅速。两臂和摆动腿的速度要协调完全一样。

3.4～6步助跑后成腾空步落入沙坑4～6步助跑起跳成腾空步姿势，保持腾空步姿势落入沙坑。练习时要强调上体保持正直。

4.练习同“3”。起跳腾空后摆动腿积极下放落入沙坑，起跳腿顺势向前跑出，并注意体会“走步式”第1个步骤的技术要求。

5.起跳后空中换步越过橡皮筋后落入沙坑

4～6步助跑起跳腾空，越过距起跳点约2～2.5m，高约30～50cm的橡皮筋后，摆动腿积极下放后摆，起跳腿快速折叠前摆高抬，两臂上摆，最后成摆动腿屈膝在后，起跳腿在前的跨步姿势落入沙坑。注意上体保持正直。

6.练习同“5”。

换腿后，起跳腿积极下放落地，摆动腿顺势快速向前跑出。

7.短助跑越过橡皮筋跳远起跳成腾空步后，起跳腿前收与摆动腿靠拢，收腹举腿越过距起跳点约3～3.5m，高约30～50cm的橡皮筋，体会落地技术。

8.从高处起跳走步式跳远。

6～8步助跑，最后两步分别踏上高约30cm和50cm的跳箱盖起跳，积极向前上方腾起成腾空步后，在空中完成“两步半”或“三步半”走步式跳远技术。要求摆动腿前后大幅度摆动，上体在空中保持正直，两臂与两腿协调配合完成“走步”摆动动作后，双脚落入沙坑。随着动作的熟练，可渐渐提高跑速，降低起跳点的高度，一步一步加大腿的摆动幅度。

9.完整走步式跳远技术练习。通过前面的练习，运动员已能基本掌握并熟悉走步式跳远技术的空中动作。但还需要与助跑起跳相配合，才算完整的走步式跳远技术。可先采取8～10步的助跑方法进行走步式跳远练习，当能比较熟练的完成走步式跳远技术后，完全就能够过度到整个过程助跑走步式跳远技术的练习了。

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