拨筋手法哪个学校好，身体拨筋的正确方法视频

拨筋手法哪个学校好？

还是山东蓝翔技校好的，都是可以让这个有专业的老师执教，还可以让你快速的学会学费，还很的便宜，同时可以给你颁发对应的毕业证书。

身体拨筋的正确方式？

1. 先用拨筋棒按摩肌肉，以放松肌肉；

2. 用拨筋棒沿着肌肉线条拨动，以激活肌肉；

3. 用拨筋棒沿着肌肉线条拨动，以改善肌肉的活动能力；

4. 用拨筋棒沿着肌肉线条拨动，以改善肌肉的柔韧性；

5. 用拨筋棒沿着肌肉线条拨动，以改善肌肉的灵活性；

6. 用拨筋棒沿着肌肉线条拨动，以改善肌肉的力量；

7. 用拨筋棒沿着肌肉线条拨动，以改善肌肉的耐力；

8. 用拨筋棒沿着肌肉线条拨动，以改善肌肉的恢复能力；

9. 用拨筋棒沿着肌肉线条拨动，以改善肌肉的活力；

10. 用拨筋棒沿着肌肉线条拨动，以改善肌肉的状态。

1、拉筋以前一定要些热身运动。

2、垃拉筋时不要暂停呼吸，应该缓慢的深呼吸。

3、运动以后也要缓和的做一下对应的拉筋。

4、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。

5、来回替换拉筋的肌肉群。

6、拉筋的程度只要到感觉到有点张力或酸，完全就能够了，但绝对不可以到疼痛难忍。

脸部拨筋正确手法？

步骤/方法1

由下至上先用拨筋棒给嘴角开穴

步骤/方法2

顺着剪头方向提拉嘴角，每一次做30个

步骤/方法3

用拨筋棒厚面由内至外的刮脸颊面部至耳处，每一次做10个

步骤/方法4

从下巴沿着向上提拉至法令纹位置，给法令纹开穴，每一次做10个

步骤/方法5

拨筋棒从眼角内侧轻轻按压推至眼尾，每一次做30个

步骤/方法6

拨筋棒沿着眉骨从中间到两边，轻轻向上提拉至眉尾，每一次做30个

面部空手拨筋手法？

1.清洁、爽肤。

2.上油、按摩。

3.开穴(只做一遍)

4.印堂神庭(督脉)，拨经。

5.眉头-发际线(膀胱经)，拨经。

6.鱼腰-发际线(胆经)，拨经。

7.外眼角-发际线(胆经)，拨经。

8.平面安抚额头。

9.刮额竖三线，先中间，后两边。

10.横拉，手掌安抚。

11.鼻间-鼻柱-印堂-发际线(督脉)，拨经。

12.迎香-攒足(胃经)，拨经。

13.下眼眶-太阳穴-发际线，拨经。

14.上眼眶-太阳穴-发际线，拨经。

15.安抚上下眼眶。

16.瞳子髎-听宫-听会-耳门(胆经)拨经并经过耳后至淋巴。

17.点承浆-地仓-人中(胃经)，划人中一条线。

18.鼻通-颊车-听宫-听会-耳门-翳风(胃经)，拨经，并经过耳后排到腋淋巴。

19.承浆-颊车-翳风(胃经)，拨经，并经过耳后排至腋淋巴。

20.经耳后排至腋淋巴(先一边一边排，再两边同时排)。

21.安抚。

足疗拨筋的技巧？

1、早晚拔地筋，坐着把左脚放到右腿上，用同侧手指拉着左脚大拇指向后板，用右手食指揉按脚心，有一根能摸到的筋，就是地筋。

2、找到后面，用食指反复按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。

3、假设每天早上起床前揉200下，晚上睡觉前揉200下，坚持20多天，就感觉腿有劲儿了，食欲也好了

腿部拨筋如何做？方向是什么样的？

腿部及足部肌群的拔筋，主要涵盖股四头肌拉伸、腘绳肌拉伸、腓肠肌的拉伸、比目鱼肌拉伸、腓骨肌群的拉伸、胫骨前肌拉伸还有蚓状肌拉伸。

1.股四头肌拉伸。

第1个步骤是站立后扶住脚，向上拉脚踝，使膝盖达到最大弯曲的视角，脚跟更靠近臀部。

第2个步骤是侧伸，拉紧的脚，使膝盖最大弯曲，伸展臀部。

2.腘绳肌拉伸。

第1个步骤让膝盖休息，双手前倾放在大腿上，尽可能伸到脚趾，同时保持前膝盖伸直。

第2个步骤仰卧抬起腿，伸直腿的膝关节伸直并用手故将他拉至胸部。

3.腓肠肌的拉伸。伸直前腿膝关节，身体微微向前移动，但不要使脚偏离固定点。

4.比目鱼肌拉伸。向前支撑，上身向前移动，膝盖朝着支撑物轻微弯曲，脚踝的背伸增多。

5.腓骨肌群的拉伸。四肢着地时，身体向后移动，不改变固定点，使膝关节的弯曲度增多，最后基本上坐到小腿上。

6.胫骨前肌拉伸。用双侧脚背支撑，将膝盖抬离地面，并用手臂支撑身体重量。

7.蚓状肌拉伸。坐式脚牵引，将脚趾向后拉，在保持脚后跟固定的同时最大限度地伸展。腿部拉筋不仅能促进睡眠，还能改善全身血液循环，可以每天练习。

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