《如何提高跑的速度》说课稿(2)

【教学意图】通过游戏激发学生学习的热情，热身的同时和球相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学习奠定基础。

(三)基本部分(25～30分钟)

下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分～30分，我将通过以下环节开展教学。

1.讲解

提问：影响跑速的因素有哪两种?如何提高跑速?

学生回答：(1)步频步幅(2)加快步频、加大步幅。

组织教学：四列横队密集队形

2.练习

(1)提高反应速度

组织教学：追逐游戏

教师先指定出奇数组、偶数组，听教师出的四则运算题，学生经过运算如果回答是奇数，那么奇数组跑、偶数组抓，如果被抓住接受惩罚。

要求：采用各种姿势起跑，目的提高学生快速反应能力。

(2)增加步频

组织教学：固定步长的高频率跑，听节奏跑、采用小步跑、高抬腿跑练习。

①固定步长的高频率跑

要求：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动、髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动，当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

组织教学：四路纵队，沿田径场跑道，每两道为一组。

②高抬腿跑

要求：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起用踝关节缓冲。

组织教学：四路纵队，沿田径场跑道，每两道为一组。

③大车轮跑

要点：同高抬腿跑，摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上方摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地时膝关节可以稍有弯屈，上体可以稍有后仰，特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲，有扒地动作。

组织教学：四路纵队，沿田径场跑道，每两道为一组。

(3)增大步幅(拉伸练习)

组织教学：通过弓箭步和柔韧性练习来增大步幅

要点：通过弓箭步走，要求动作规范充分拉伸;踢腿、压腿、摆退等方法再进行放松同时，增大步幅练习。

【教学意图】通过循序渐进的练习，学生在富有趣味性的练习中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学习的兴趣，使课堂氛围达到高潮。

(四)结束部分(5分钟)

在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生缓解疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。

1.放松活动—配乐放松操

组织教学：四列横队体操队形

要求：放松活动，身心充分放松。

【教学意图】在课堂学习的后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练习

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

【教学意图】检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

【教学意图】培养学生的独立品质

八、场地器材

以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：

跨栏架10个、录音机1台、磁带2盒、垫子10个，田径场。

九、预计负荷

教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下

练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。