教师招聘体育‘100米跑’教学设计

题目：

请以快速跑-100米跑为教学内容进行单元教学设计，设计内容包括：课次内容，练习手段。

设计要求：(1)教学对象为水平三的学生

(2)本教学内容共5次课，不含考评课

【参考答案】：

拓展：

动作方法：

(1)起跑：

跑过程包括“各就位”、“预备”和鸣枪三个阶段。

听到“各就位”口令后，运动员应轻快地走到起跑器前，俯身，两手撑地，两脚依次蹬在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后膝跪地， 通常将有力腿放在前起跑器上。 接着两臂伸直，两手间距离略宽于肩，四指并拢或稍分开与拇指成 “人”(或“ 八” )字形有弹性的支撑在起跑线后，肩、颈、背部自然放松，身体重量均匀地落在两手、前腿和后膝之间，注意听“预备”口令。

听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部和后膝，臀部要稍高于肩部 10—20 厘米，同时使身体重心向前上方移动，身体重心落在两臂和前腿上，身体重心投影点落在距起跑线 15—20 厘米处，两小腿趋于平行，前腿膝角为 90°— 100°， 后腿膝角为 110°— 130°。两脚紧贴在前后起跑器抵足板上，集中注意力听枪声。

听到枪声后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同时两腿快速用力蹬起跑

器，后脚快速蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出，摆出时脚不应离地面过高，这有利于它迅速着地并过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角为 42°— 45°。

(2)起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是从离开起跑器到进入途中跑的一个跑段，一般为 30 米左右。它的任务是尽快加速到自己的高速度。

(3)途中跑

途中跑的任务是继续发展和保持较长距离的高速度。 途中跑的每一单步结构均由支撑期和腾空期组成。

(4)终点跑

在离终点线 15—20 米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角，当离终点线一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部冲向终点线，跑过终点后逐渐减速。