考试前该怎么做，考试前应该做什么对考试有帮助的事情

考试是检验个人才华和学习效果的标尺，从小学到大学，直至走入社会，进入公司企业还有政府部门工作，每个人都会碰见大量次考试，很多考试决定这人生未来的走向，因为这个原因考试对我们每个人，非常是青年学生来说是很重要的。那么在考试以前应该做些什么？才可以让考试获取满意的成绩了，楚有微词觉得，主要应该参考下方建议。

一是仔细学习功课，知识的把控掌握，要靠持续性地学习，每一次学习，并非冷饭重炒，二是在原来的基础上有新的发现和提升，唯有抓紧时间学习，牢固的把控掌握知识，考试才可以得心应手，手到擒来。学习不是简单地重复，而是将知识的系统化，达到熟练任用的目标。毛主席曾经说过，不打无准备之仗。又说，优势而无准备，不是真正的优势，也没有主动。故此还未开始之前的第一要务还是要加强学习。

二是要保持良好的情况，心理原因很重要，唯有保持良好的心境，考试时才会头脑清爽，思维敏捷，顺利解答考试各自不同的那题。头脑要冷静，多训练自己，面对难题才会不慌不忙，胸有成竹。若不注意调整心态，不少时候，平日间能做好的主要内容，考试却做不出来了，这是心理素质差的缘故，临近考试前非常要注意养成良好的情况，培养自己的参加本次考试能力。

三是要注意休息，保持身体健康，临近考试前不要熬夜，保持充裕的睡眠，不要老想着考试的事情，也可跳跳舞，听听轻音乐，多到环境优雅的大自然中去走一走，开阔眼睛，让大脑得到休息，总而言之，既要慌张，又要活泼。可以一定程度上吃点滋补身体的食物，以保持充裕的能量，提振自己的精气神。

总而言之，多学习，做足基本功；多调节，维持好心态；多休息，提振精气神。这是考试成功的前提和基础。

圣人云、学而时习之、不亦乐乎、书读百遍，其义自见、学之道、贵以专、不可把自己会的了、就放到了一边去了。就算是会的东西了，也的是需实习的、不熟悉的东西、更得要背一百遍、例如说有的学生。该背诵的东西、他就是非常认为超级难、你若要是背诵一百遍、就感觉的不难了、努力、才是重要的、会的东西若在实习时、不可以觉的烦。因为这个原因说、学而时习之，不亦乐乎、把烦改成、乐乎、你若是做不到。那就是、连神仙也没有办法了、对什么、都是半信半疑的、傲慢的到了极端、傲慢就是为了让人落后的、这个是真理、也是重要的、若是太傲慢了、可是连神仙都没有办法了。

1.放松心情，平常心对待。

2.检查自己可能存在的漏洞，及时弥补上。

3.保持良好的作息习惯。

4.注意劳逸结合。

1、调整好心态。一个良好的心态有助于你超常发挥。

2、检查自己可能存在的漏洞，及时弥补上。尽量的将自己的不够填满，做到错题越来越少。

3、早一点适应考试氛围。

就我上学跟工作的经验来说。

第一，考试前要有一个平和的心态，情绪不要慌张，把每一次考试，当做人生的一次历练。要明白，之前努力了，考试只是检测成果。

付出了，总会有收获。

其次，要分清主次，重点难点，容易出错点，按照重要程度进行学习。重要，要优先集中精力的，我认为是把之前的错题进行学习，错误不可以重复产生。

第三，保证良好的作息习惯，不要焦虑。

有不少考生，不注意休息，吃一部分垃圾食品，也不利于睡眠。故此，说，保证良好的休息时间，也是至关重要的。

考试前好的学习就是为了看到错题本，将平日间做错的试题再系统完整做一遍，将发现的问题重点针对性的学习，这样时常能起到只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果的学习效果。

1.在课堂上时，应该好好听课，争取把每节课的主要内容都消化掉

2.在假期里，要温故而知新，去学习学过的知识

3.临近考试前认真备考，调整好自己的状态。

后祝你考试成功！

1.第一不要把考试看成是很慌张的事情，就像平日间的小测或者是平日间的上课一样，高效应考。

2.第二，需要在考试前备好全部的学习用具，不需要在考试时因为缺这个少那个而弄得很慌张。

3.在考场上要冷静沉着，用老师所教的参加本次考试方式来面对这次考核。例如先易后难。不空卷儿将全部试题都按自己的理解写上等等。

4.考试前还应做好一部分准备工作，例如少喝水上好厕所，衣服过多，脱掉一部分。

一、临近考试前生理准备:考试前一天晚上早点睡，进考场那天不起早。

一、除了认真备考外，应该养精蓄锐，放松身心，这样才可以有更好的将神状态去迎接更好的挑战。

二、应该早一点找好考试要用的东西例如：居民身份证、准考证等

三、考试前的早餐应该以清淡可口为主。

四、有一个良好的心态、不要慌张、告诉自己自然发挥就好。

五、例如数学物理等逻辑很强的学科，应该再看一遍公式。

六、见老师，问声好 以消除对监督考试老师的敬畏感，取得一种和谐的亲近感。

七、考试试卷到手，第一填好个人资料 要根据考试要求，仔细、准确、规范地填好准考证号码、姓名等具体内容。仔细倾听监督考试老师宣读相关规则和须知，避免事后惹麻烦。

考试只是测试你这段的学习情况，但大考却要记录学习档案的，考好好。考试针对有部分学生来说就是痛苦，而针对一部分学生来说是快乐的。有部分学生接受不了自己的成绩，有的甚至自杀，说考试可怕吧，又不可怕，这主要还是看学生的心理。在考试面前要学会乐观，心态要好，心态决定你的成绩。

第一，先平静下来，嘴里默念一定行的，平静了学习才会真正的有效果率。因为你不会因心的混乱而影响你的注意力。要是你是一个容易被影响的人，好选择一个安静的地方，这样就不会因一部分动静而影响到你的学习。

翻开书，将书仔细的看一遍，不懂的做记号。例如：物理书上的公式，不清楚这个公式是咋推出来的可以做下笔记，化学公式记及背不懂做记号，英语有不少语法知识，不理解做笔记，这个非常的重要。

将不懂的一起总结在本子里，等学习好了再去咨询帮。可以找寻班级懂做的考生寻找帮，也可找对应的科任老师的帮，也可去互联网中找寻，也可找父母帮，因为这个原因完全就能够处理你不懂得知识。

将书中重要的重要内容及核心考点仔细的记下，可以一边记一边写，好记性不如烂笔头。例如物理书中的公式及其老师补充的，化学方程式，英语单词及其句子，语文的词语古诗词等知识，这个时候要仔细的背，不可以三心二意。

睡觉前回顾下所记下来的重要内容及核心考点，尽量早一点去睡觉保证睡眠时间。睡眠好了，明早的课就可以有精神了，不然的话老师讲课你一脸懵逼的样子，不懂做，非常是理科，要打起十万个精神来，不可以马虎仔细对待。

起床比平常早些，拿起昨晚学习的知识再夯实一遍。因为早上的记忆好，合适背知识，都说早起的鸟儿有虫吃，我们就像鸟一样捕捉那些虫子，越捕越多，我们清楚的知识就越多，这样完全就能够超越那些学霸，你就是学霸了。

考先先深呼吸，吸气 呼气重复做几遍，在头脑里回忆下知识。在考试时碰见不会的试题，不要慌，心态调控好，时常心态会帮你捡回十几分，一分就可以拉下不少的学生，记住心态要保持好，要乐观。

须知

心态决定你的成绩。

考试想要一个好成绩，除了平日间好好努力，掌握并熟悉必要的知识，临近考试前的一系列准备也一定不可以缺少。

放松心态

有的人有“临近考试前综合症”，一到考试前就慌张都不行，害怕个人考不好，害怕让父母失望等等。这样不停的给自己施加压力，致使整个人处于持续紧绷的状态，甚至慌张得晚上失眠。都说考试拼的是知识+心态，一个好的心态才可以在考试中发挥出自己的真实水准，甚至是超长发挥。

仔细学习

除了调整好自己的心态，制定一个合理的学习计划也是很有必要的。假设是月考，就重点学习上月学过的主要内容，假设是期末考就学习这学期学过的主要内容，从而内推。每一次考试都要做到心中有数，不要撒网式的学习，要有自己的重点。

我按照自己和朋友的经验讨论一下我的方式吧。

1、尽量平常心，不要慌张，保持心情愉快，但也不可以太兴奋，适度的慌张能改变大脑，容易超常发挥；

2、吃好睡好，保持规律的作息，这样脑子才清醒，不容易考试犯糊涂；

3、考试前不在去专研高难度的试题，多花时间梳理一下重要内容及核心考点，检查自己可能存在的漏洞，及时弥补上；

4、假设是多科接连的考，考过一科丢一科，考完了就思考下一科，不要去对答案；

5、考试前可以深呼吸或者含一小颗糖，舒缓压力，调节心态。

总结的差很少了，欢迎留言补充，考试加油！

考试，非常是考试成绩针对学生来说，基本上算是头等大事，有句话说”分分分，学生的命根“。这话不假，但是，正因为考试重要，因为这个原因会有不少学生产生”临近考试前焦虑“，那么究竟该怎么做呢？

国家二级心理咨询师沙老师提出以下三点建议

1. 提升自信，降低心理预期

孩子，我们清楚，你马上要上战场，你慌张得不可以了。

“假设考砸了咋办，应该如何处理？”

“我十二年的努力会不会白费了？”

“我怎么面对父母老师亲戚邻居的期待？”

放轻松，孩子，我们都是这么过来的。

故此，目前，请你记住一句话，永远别为还没出现过的事情担忧！

这时的你，需一定程度上降低心理预期，别去想一定要通过努力学习以优异的成绩考上大学！通过努力学习以优异的成绩考上名牌大学！

你只要把它当成你的农田，目前只不过是到了你收获的时候节。

当初你洒下多少汗水，就可以收获多少粮食，不要妄自菲薄，你的努力，配得上你的优秀！

2. 起居有的时候保证睡眠质量

大多数情况下来说，在考试前夕，都会让学员好好休息。

在休息途中，学员会表现出茫然失措，丢掉了平日起居节奏。

这时，你可按平日习惯具体安排起居，不需要刻意睡早或起晚。

此外这里所说的睡眠质量并非简单的睡眠时长。

人和人的情况不一样，有部分人睡八个小时也未必能睡醒，有的人只四个小时同样可以精力充沛，睡眠质量并非纯粹以时间长短作为评定标准。

有部分学员就算在临近考试前真的没睡好，也不需要担心，心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，就算真的一夜没睡，对次日人的身心活动也基本没啥影响。

因为这个原因，不要过分夸大失眠的害处，自己吓唬自己。

清晨醒来，一切照旧，洗脸刷牙，吃好早餐，照样会考出好成绩。

3. 相信自己，切莫疑神疑鬼

不少学员在走出考场后，会突然怀疑，我的题目作答卡是不是忘记涂？或者答案是不是写在了草稿纸上，然后就启动犯疑心病，搞得自己神思不属， 的考试也不在状态，甚至直接崩溃。

题目作答卡成了“薛定谔的题目作答卡”。

产生这样的状况实际上是正常的，但曾经参与高中毕业考试监督考试的老师说过，在他们的监督考试生涯中基本上没有出现过交空白题目作答卡的情况，他们在考场上也会来回督促考生们进行检查。

之故此，出现这样的状况，和学员不相信自己相关。

毕竟，当人面对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都比较容易出现强迫行为或强迫观念。

因为这个原因，你完全没有必要有这样的担忧，毕竟，重要，要优先集中精力的考试永远是下一场考试。

后，还有一招必杀技：

早上起来，对着镜子，深呼吸5秒，大声喊出那句：我可以！我可以！我可以！

有关临近考试前应该做什么样的准备才可以大化提升考试成绩，按照个人经验，提出请看下方具体内容建议。

1. 第一要了解自己平日间的学习和累积非常的重要，临近考试前只是对之前的重要内容及核心考点做回顾和梳理。

2. 临近考试前要明确考试范围，进一步对考点归纳点进行回顾，针对掌握并熟悉模糊的重要内容及核心考点进行重点浏览记忆。

3. 对以前的笔记进行迅速浏览，加强临近考试前记忆储备。

4. 对以前的错题进行重点学习，不要同一类型问题再次产生错误。

5. 再者保持一个好的临近考试前心态非常的重要，可以保证考场的正常发挥。

考试前心态一定要好，心态好，促进超长发挥。有部分人平日间考试大多数情况下但是，大考试反而发挥很好，这个问题就跟心态相关系了。考试前要学会放松。临近考试前可以这样放松：

1.模拟考试对其进行“考场深呼吸”训练，深呼吸是放松效果是好的方式。浅吸深呼，十哪些深呼吸后面，什么慌张的情绪都可以缓解了。或者临近考试前每天做运动，运动是可以放松大脑的，但是，剧烈的运动不合适在临近考试前做。因为这个原因，只要做些简单的拉伸运动，同样可以起到放松身心的作用。拉伸以10分钟左右比较好，也不可过长时间的拉伸，避免导致肌肉慌张。

2.除进行心理调适外，临近考试前保健十分重要。考试这个时间段饮食要做到食物多样，以谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，常常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，不要饮酒。学员要及时补充水分，但不要用饮料代替白开水。

3.轻音乐有助于人放松身心，在临近考试前10分钟都可以听一听。让自己身心平静下来，自然就缓解了慌张的心情。不过要注意音乐的选择，不要选择悲伤的音乐和DJ等提高精神。

而做好学习是重中之重，将以前做过的考试试卷、容易出错题型、重点知识进行具体系统的学习，做两套新的考试试卷，要做简单的考试试卷。一是，提高自信心；二是，早一点进入考试场景，熟悉一下。

总而言之，要劳逸结合，才可以只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果，考出好成绩。

想需要在考试前再临时抱佛脚，让个人考的更好，虽然不提倡，但是，还是有一部分方式可行。

第一是保持足够好的心态，考试要把它当成平日间练习，练习把它当考试，唯有这样才可以处变不惊，也才可以发挥出正常的水平乃至超长发挥。基本上超长发挥没啥诀窍，只是将平日间掌握并熟悉的东西正常表达出来罢了。而人的大脑是个神奇的东西，它休息不好，过度慌张时都会压抑它的脑回路和突触结构，故此，这里说的的超长发挥，就是让大脑不受抑制罢了。故此，过度 的焦虑和慌张绝对不可取。

其次睡好觉。因素同上。不少人为了考试连夜奋战，确实大脑有时可以保持一定的兴奋性到考后，但是，更多时反到是会在考试既然如此那，长时间里出现抑制，这个问题就得不偿失了。

以上都是从心里和生理上进行调节，下面要说的是学习方式上的调节。

第三，考试前重要，要优先集中精力的是不要去看难题了，主要攻两个方面，一个是自己还不会的试题，不可以抱着侥幸心理，感觉这个试题肯定不会出现在题目中，时常这样的暗示没有效果，而恰恰会撞见自己不会的试题。另外一个方面是系统的知识梳理，检查自己可能存在的漏洞，及时弥补上非常的重要，还是要看老师的重要考试难点及核心内容，发现问题在什么地方，那个方面就要重点攻占。临近考试前大 的忌讳是随便拿出书和笔记本翻到一个自己感觉不会的地方。这样就没有系统性，也就不会很好地发现问题。

后一点也非常的重要，就是静心。有时看到不少学生平日间不问一下题，临近考试前了发现那里都是问题，于是好好在那问，但是，因为没有系统性，别的知识就可以忽视，故此，静心在那自己检查自己可能存在的漏洞，及时弥补上实际上更加重要！

考试主要是平日间的累积！考试前主要休息好！多看看错题集！祝你考试成功！

一、临近考试前生理准备:考试前一天晚上早点睡，进考场那天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。 二、临近考试前物质准备:考试前一天要整理好学习生活用具。第一是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的用品如纸巾、清凉油和防头疼的药品。 三、临近考试前心理准备：成绩优秀的学员应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成功与失败论英雄”；成绩不太好的学员要有“破釜沉舟”的决心； 四、当天早晨，应有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。 五、注意早餐一定要丰盛，但不可以过于油腻。 六、浏览笔记、公式、定理和知识结构，主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一部分一定要强记的数据。 七、自信地去考点，要暗示自己有信心，比如：都科目我已做好学习；今天考试，我一定能正常发挥；对这一我充满自信。

考试前要做好准备动作，第一，要备好思想动作准备，这个非常的重要。

第二，要做好老师所需资料的准备，例如，笔，草稿纸，橡皮等。

第三，要做好服饰准备，不可以让自己感觉太热或太冷。

考试前的情况调整 1．正确认识考试，确定合理的目标正确地认识考试，有助于我们进行针对性地学习。

考试是一种分层筛选型的考试，他的主要作用就是将不一样水平的学生分别筛选出来送往不一样层次不一样水平不一样类型的学校进行学习。

因为这个原因，考考试试卷有一定的区分度，大多数情况下来说，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。

有的考生对高中毕业考试考试试卷难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果小看了对基础知识的掌握并熟悉，在考试中小题不会做，大题也做不来。

按照考试的特点，学生一个方面一定要狠抓基础知识和基本技能；另外一个方面要按照自己平日间的考试成绩和学习的情况，确立合理的考试目标。

一部分考生总是期望自己在考试时考出高分，把自己的“理想成绩”定得过高，人为地导致自己心理上的慌张。

2．保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临临近考试前常见的内心感到慌张的情绪反应。

心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则是心理学家叶克斯和多得森发现的。

该定律描述了焦虑程度和处理问题的效率当中的关系，即二者当中的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率高。

故此适度的考试焦虑促进提升学习效率和考试成绩。讲解几种简单的方式(1)自我暗示法。

暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方法，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方式。

缺少自信是考试焦虑出现的一个重要因素，故此，在考试前应暗示自己有信心。

(2)放松训练法。

这里说的放松训练法是指通过循环交叉替换收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，后达到缓解个人慌张和焦虑状态的一种自我训练方式。

在放松时，可以松开全部的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。

整个放松训练根据由下而上的原则。

放松动作要领是先使该部位肌肉慌张，保持慌张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。

使用这样的方式不仅能消除考试焦虑，而且，能全面促进身心健康。

(3)呼吸法。

呼吸法是让自己静下心来，应该排除杂念的一种自我调节方式。

在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部渐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。

周而复始，反复进行。

3．加强心理调整，保持临近考试前状态 在临近考试前10天：每个学生的实力已经定型。

故此学员在这个时段主要应该进行一部分概括地叙述纲目、要点的公文挈领的学习。

故此临近考试前10天学员宜看书而不要答题。

通过看书可以温习已有的知识，提高自信心，而答题则不一样，但凡是试题太难，就可以挫伤自信心。

此外考试前人的精神时常高度集中，理解力和记忆力在短时间内急剧提升，因为这个原因在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，在临近考试前3天：这个时间不少学生觉得万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。

重要内容虽然已经掌握并熟悉了，但还是要一定程度上浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。

对自己已经考过的考试试卷应该看一看，把常常出错的地方再强化一下，一定程度上地做一点“热身题”。

在这3天，应该调整自己的情况，切不要把弦绷得太紧，应该一定程度上地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方法调整自己的心态。

除开这点还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。 在临近考试前1天：考试前1天也还是有不少准备要做，不要觉得“万事俱备，只欠东风”，也不能“破罐子破摔”，听天由命。应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，临近考试前1天应该遵守自己平日间的饮食习惯，可以多加哪些菜，一定程度上增多肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，避免消化不良，直接影响次日的考试；第二，不要参与剧烈的运动，避免体能消耗过大或出现其他的意外；第三，熟悉考场，应该认真考察通往考场所在地的交通线路，选择路程短、干扰少、平日间熟悉的路线。对考场所在学校、楼层、教室、厕故此，及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的出现；第四，要仔细检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们都放在文具盒内，以保证次日不产生慌忙情况；第五，假设有的考生不看书心里就不踏实，还需要临阵磨枪，那就不妨把次日所考科目标课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。假设有的考生不愿再看书，那就听一部分轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格根据平日间的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不要太早，避免成太早或太晚上床而又不可以及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，致使次日考试不够兴奋。

考试前需做好以下准备：1对所学知识进行一个系统的学习，2保持良好的心态，3保持良好的休息和睡眠，4带齐全部考试用品。