高考前一天睡不着怎么办，高考前一个晚上睡不着

假设在高中毕业考试的前一天晚上睡不着，可以应用请看下方具体内容方式进行缓解：

1、睡前可以喝一杯牛奶，一个方面可以为自己补充营养，另外一个方面，牛奶有增多睡意的功能，能有效的帮自己迅速入睡。牛奶不要过量，不然会导致夜间起来上厕所。

2、可以听和缓的音乐舒缓身心。

3、可以用温热的毛巾进行额头和太阳穴处的按摩。

4、临近考试前前一天睡觉以前不建议还去学习，因为学习的本身就是在持续性的给自己进行“高中毕业考试提醒”，会让部分人的心情更慌张。而且，还容易产生“越看越精神”的情况。

5、大脑里面不要去想考试的事，想一部分比较轻松广阔的场景，可以想象心中有一汪湖水，而这汪湖水如镜子大多数情况下宁静。这时，控制湖面不起波澜，实际上就是控制你的心情不可以再波动。

不要看书了，就算看也就随便看看简单的概念夯实一下不要答题目了。去跑跑步，听听歌，跑步把自己跑累了就好了，睡觉以前喝点牛奶哦

还有就算真的睡不着也不慌，考试到了时人会有强大的意识支撑的，那时候不少考生两天都没睡着，不过还是尽可能睡睡恩，保持轻松心态，慌也起不了作用~~~

后祝你好运哦~~

一定程度上活动

为了快速进入睡眠状态，可以在就寝前做一部分轻微的活动，如散步，做操等,这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态,改善失眠。

睡前洗澡

临近考试前失眠可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样可以刺激全身的血液循环,接触大脑疲劳，促进防止失眠，使你及时入睡。

肌肉放松

躺在床上，使自己全身各部位的肌肉从头到脚的顺序放松，可以反复频频重复，直到身体出现沉重的感觉，这样的方式能够让你迅速入睡,考试学习和掌握并熟悉好肌肉渐进放松法，可备临考急用。

想象入睡法

躺在床假装睡觉，在装睡途中, 非常是那种睡觉时身体完全放松，瘫软，沉重的感觉，装的越像，体会越深，就越容易摆脱失眠，迅速入睡。