高考前如何减压，关于高考前学生心理压力及疏导的建议

七大临近考试前减压好方式

　　1.出去走走

　　到了星期六和星期天、节假日，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可释放孩子的天性和压力。

　　2.按摩穴位

　　在感觉压力很大、急躁焦虑时，可以自己按摩一部分养心安神的穴位。例如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

3.减压午餐

　　当学习压力很大时，午餐一定要有针对性。例如可以多选用一部分含有硒元素的食物，例如大蒜、鱼类；富含维生素B的各自不同的谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

　　4.调整睡眠

　　尽可能的让自己的生物钟有规律，不要再熬夜苦读，每天都应该保证8小时左右的睡眠。

5.仔细对待模拟考

　　高中毕业考试前怎么减压呢？学会对待模拟考。也会高二下学期启动就有各自不同的的模拟考试，不少人都已经麻木了。因为这个原因经常被无视，每一次都做错。故此，说仔细的去对待每一题，对错分析好因素，整理好考试的题型。

　　6.家长要放松

　　假设孩子把考试当成沉重的负担，讨厌考试，或者对考试持无这里说的态度，既然如此那，他们的积极性就差，很难取得好成绩。在临临近考试前，家长可以设法给孩子多增多一部分轻松愉快的活动，尽可能减轻其临临近考试前的心理压力，使他们像平日间一样生活与学习。

　　7.香味减压

　　一部分纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经慌张心理压力。因为这个原因，可在书房准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大时闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。

有关高中毕业考试前学生心理压力及疏导的具体方式请看下方具体内容：

1、沟通。与考生老师家长的沟通是控制情绪波动的良方。在慌张的学习中，比较容易发现自己知识上的漏洞。这个时候，难免有部分烦躁，假设只顾自己埋头苦学，将会出现消极态度以此陷入恶性循环。课余时，不妨与考生讲讲近的趣闻，一起捧腹大笑一下，或者向老师家长倾诉。

2、饮食减压。研究表达有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提升我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会非常多消耗维生素C，故此，高三学生应非常多摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。3、保持充裕睡眠。不打疲惫之战，保持极高的学习效率也是稳定情绪的重要方法。题海战术虽然有效但绝非高效，分析自己的情况，巧妙利耗费时长间，达到好状态。

4、转移减压。转移减压法在不少时候是很有效的，这样的方式可以让学员有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长时间高度慌张的状况，家长应帮学员学会自我调试，及时放松自己，如参与各自不同的体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一部分时间出游，还能用到各自不同的方法宣泄自己压抑的情绪等等。