上课防困有效的方法，怎样上课才不会打瞌睡

上课防困效果是好的方式？

1、使用清凉油：清凉油可以提神醒目，故将他往太阳穴处涂抹，也可故将他放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困时也可按摩面部，促进面部的血液循环，特别是需要大家特别注意按摩眼部，能改善困倦情况。

3、上课前使用冷水洗脸：可在上课前用冷水洗一把脸，这样会刺激神经，可以提升和活跃大脑思维功能。

4、深呼吸：通过深呼吸增多摄氧量，能有效的帮保持清醒，促进缓解上课犯困。

如何上课才不会打瞌睡？

目前大多家长都拥有熬夜的习惯，孩子也是因为这个原因受到了影响，也养成了熬夜的坏习惯。孩子隔天要上课，假设常常熬夜理所当然出现睡眠不够的情况，故此，在上课时，才会一直打瞌睡。故此，家长们要做的是，让孩子少熬夜多休息，在保证睡眠时间和质量的情况下，打瞌睡的情况自然就可以得到改善。

1.适量饮用咖啡或茶叶水：咖啡和茶叶水都拥有很好的提神功效，咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环是故此，有提神效果，可以适量地饮用。

2.适量运动：上课犯困主要是大脑皮层过于疲劳导致的，下课时进行一定程度上的运动，呼吸新鲜空气对缓解大脑疲劳有一定的帮。

3.用风油精或清凉油涂抹太阳穴：风油精和清凉油都拥有很好的提神效果，能让头脑瞬间变清醒。

课前注意预习，划出不懂的地方，上课时有目标的听，注意力会更集中。课上，跟着老师讲课的思路走，积极回答问题，不懂就提出疑问，就不会打瞌睡了

上课打瞌睡，有两种情况，一种是生理的，一种是心理的。

其实就是常说的说上课打瞌睡，一种情况就是你自己大脑血液供血不够，故此，致使头昏脑胀，根本听不懂课，故此，会打瞌睡，这样的情况时常是因为身体不舒服，或者因为贫血等其他因素所导致的，这样的因素很好克服。

另一种情况就是相对的简单了，那就是你根本就没听懂的，注意力不集中，老师所讲的你也不会，故此，你也不想去听，大脑里面潜意识中本能的对学习有一种抵抗，故此，你会打瞌睡。

碰见这两种情况，都得自己强行提升注意力，让自己加强营养，促进加强运动，促进血液循环，但能保持清醒，然后课前预习，故此，就不会打瞌睡了。

我是 就是一名老师，我常常能撞见孩子在课堂上打瞌睡，甚至有的趴桌上睡得很香，口水直流，非常是下午第一节课。

撞见这样的情况，非常是撞见很小一部分‘’睡觉专业户‘’，我处理原则是‘’给他十分钟，不要吵醒他，让他好好睡一觉‘’，也许你认为我是个不负责任的老师，但按照我多年的研究发现，就算你把他强制弄醒了，他只不过是‘’坐起身子来，睁开眼睛睡‘’。他的思维还在跟周公做伴，没有半点思考，这样的学习是低效的，甚至是无效的！与其这样，还不如让他先睡一觉，后半节课或下节课他因为睡够了，有精神了，还可以有效进行学习，不然他一下午都是迷迷糊糊的！

作为老师，撞见孩子在课堂上睡觉，不要怒火中烧，一门心思指责教训，有部分孩子确实是因为作业写得太晚少睡了觉，孩子学习也不容易呀。因为这个原因我们尽可能要诙谐幽默处理，有一次，下午第二节课，一个孩子在我的课上睡了十多分钟还没醒，我把他叫醒，让他站起来回答一个问题问题：**，我问你，目前是上午还是下午？他刚醒，瞄了下窗外，天色有点阴，他竟然说是早上吧，全班哄堂大笑，他认为有点不好意思，一下就醒了，后半截课他上得好仔细。

学生上课困有不少因素：我觉得以下两方面是容易产生的-睡眠不够；或对某个学科或老师不感兴趣等等。若是睡眠不够要尽可能补足睡眠，若是对老师或学科不感兴趣，要多和老师交流，多发现老师的优点，尽可能从心里接受老师，因为正常情况下老师和课程是不可以替换的，唯有想法适应。

上课打瞌睡有几种因素，先找到因素，对症下药。打瞌睡有主动也有被动，主动是自己不想学习，用打瞌睡来度过上课时间。这样的思想沉睡的人，用何种方法都叫不醒。题主能提出这个问题，肯定是自己渴望学习，但又控制不住会打瞌睡 ，肯定是被动的打瞌睡。被动打瞌睡就有办法，下面按照我读书时的经验和当老师的经验、结合一定的医学常识给予解答。

一、作息时间规律，睡好子午觉。

作息时间规律，作为学生来讲简单的就是不可以熬夜。而子午觉指的是中医中的子时和午时要睡觉：子时：晚上11点～凌晨1点；午时：中午11点～13点。这两个时间段一定要要睡觉，而且，这两个时间段睡好了人的精力也很充沛。故此，晚上11点便启动睡觉，晚不要超越12点，不然就打乱人体生物钟，导致恶性循环。不管你有多少学习任务，一定不要用熬夜时间去学习，在白天分配好时间。而白天要养成睡午觉的习惯，学生当然不可能从11点睡到13点。实际上午觉也没有什么必要睡既然如此那，长时间，吃完中餐后就睡，睡30分钟左右，醒了马上起，就算只睡着10钟，下午上课也会很有精力。午觉也不可以睡太多，睡太多了头昏，反到是不清醒。

二、一日三餐正常就餐，非常是吃好早餐。

不少考生不会吃早餐，想想一上午的学习量是不少的，需能量去担负，你不吃早餐打瞌睡是肯定，就算不打瞌睡学习效率也不佳。故此，早餐要吃好，在吃一部分谷类如面条、包子、面包、馒头的基础上再加一个鸡蛋，一盒牛奶。大脑的运行需足够的蛋白质和糖、水分。学生用糖作为零食也是补充能量，非常是上了两节课后吃一颗糖，喝一杯水，保证后面两节课的效率。我家小孩上学时，书包里我常常给她放一部分糖。注意一点早餐尽可能不吃糯米饭，糯米具有催眠的作用。其他两餐大多数情况下都正常，就不做讲解了。

三、一定程度上的锻炼。

目前的学生学习任务很重，没有固定时间锻炼，有部分学校有针对的早锻炼，一定要参与，不可以偷懒。假设学校没有具体安排锻炼，自己每天要具体安排至少30分钟的锻炼。生命在于运动，运动越多，精力越好，精力好了自然不会打瞌睡。不需要担心你运动的30分钟时间会耽误你的学习，反到是让你的学习提升效率。学习要的是效率，不是时间。

四、课间活动。

课间10多分钟时间，有的考生会用来睡觉，想用来补一下不够的睡眠。实际上10多分钟基本没睡着，反到是睡昏了。课间休息和考生打打闹闹，走走活动，多吸点空气等对恢复精力很有很大帮助。

五、课前小调整。

上课前1～2分钟，做深呼吸。深呼吸一定要标准的做，吸气时小腹鼓起，吸到自己的做大限度，然后慢慢吐气，吐气时小腹回收。不少人做得不标准，那不是深呼吸是喘大气。其次可以按摩一下颈椎（后脖子上的两根大筋），这两根大筋是输送养分到大脑的主要渠道。另外简单的调整是十指梳头、双手干洗脸。2分钟做完头脑会很清醒。

六、课堂上随机应变。

想听课，控制不住打瞌睡时，自己站起来。另外一个方式是用手按住鼻尖往上推，推到鼻子发酸了，也就不打瞌睡了。

重要做好上面的一、二、三条基本不会打瞌睡了。期望对你有很大帮助。

作为一名高中老师，我认为上课不犯困是不可能的！只不过有的学生能克制自己，有的学生任由自己睡！

如何克制呢？

告诉同桌，发现自己困，用大的力气趁自己不注意时掐自己一把！吓醒+疼醒！甚至大叫一声都可以！效果更好！

自觉站到教室后面，别认为尴尬，老师仅仅会认为你很重视这堂课！

作为一名高中也犯过困的高中生来说，我的经验有两条！

上完早自习的课间，雷打不动的趴着睡一觉，很管用！

午间睡半个小时！

晚上十二点睡觉，早上五点半左右醒！

既然，提出这个问题，我相信你也不想犯困！找到合适自己的方式！

上课时打瞌睡，有以下几种方式可以提神醒脑，帮头脑保持清醒。

1、涂抹风油精，利用这个刺激性的气味让自己清醒。同样也可在身边放上一部分可以提神醒脑的香包或者植物，比如薄荷、茉莉花等。

2、按摩穴位

风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，非常对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好；

百会穴：位于头顶正中的高点，按摩可提神醒脑、升举阳气；

太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩这个方向不仅提神还可缓解头痛。

膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉还有曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力，按摩这些穴位能让头脑清醒起来；

人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效；

人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部，起到提神醒脑的效果。

敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，以此起到改善脑部供血的目标。

3、喝茶，喝茶被觉得是提神的有效方式，这当中，喝薄荷茶被觉得是值得推崇的提神方法之一，如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。学员学习慌张，非常多作业需完成，当感到精神不济时可喝杯药茶，这促进提神醒脑、缓解压力。

4、课后洗个冷水脸也可帮赶走疲倦。

1.上课犯困的因素一般是前一天的晚上没有休息好，故此，次日精力不够，长时间的学习就可以很疲惫。

故此，重要，要优先集中精力的是要及时睡觉，培养良好的作息习惯。即便学习任务很重，也不能一门心思熬夜学习，因为在疲惫的状态下实际上也是学不进去的。不如好好养精蓄锐，次日精神充沛地学习。

2.在你认为上课时有点困时，就马上转移一下自己的注意力，想一部分能让你清醒的事情。也可逼迫自己写字，因为动起来会比不动要容易清醒一部分。

不少考生会让同桌掐ta，实际上作用不大，只可以清醒那痛的几秒，对这一我深有体会，毕竟我曾经手都被掐青了。

3.下课后面尽可能去吹吹风，或者用凉水洗洗脸。我上高中时晚自习总是容易犯困，每一次课间就可以趴在走廊吹风，会好得多。准备点凉水，多往自己脸上拍拍也会好一点。

课间一定不能睡。也许你认为下课了，你可以抓紧睡一会，下节课就可以有精神了。其实你根本睡不醒，反到是会更困。

4.也可备一点风油精或者薄荷糖。风油精滴一点在手上的虎口处或者抹一点在太阳穴，会清醒一部分，薄荷糖也有助于提神。

咖啡看个人喜好，但不建议常常喝，会影响睡眠。

5.假设你坐的位置是墙角，或者是靠边，或者是后面，又或者可以跟考生换位置，你可以站起来听课，这样能清醒得很快。

6.尽可能保持教室是通风状态，闷热、封闭的空间更容易让人昏昏欲睡。

后祝你学习越来越得心应手，摆脱上课犯困的困扰。

我是小懒，期望我的回答能对你有一定的帮助，谢谢！

如何才可以上课不打瞌睡？

1、简单的办法，站起来，别嫌弃丢人，因为比起脸面学习更加重要。（当然不要影响别人）

2、同桌帮你提神，在犯困时，同桌轻轻的推你一下，或者掐你一下，困意会突然间消失的。

3、洗脸、假设犯困，在上课前可洗洗脸或者拍拍脸部，都可以提神，防止上课打瞌睡。

4、喝一杯咖啡。咖啡中所含的咖啡因会刺激大脑皮层,使人活跃起来。

5、喝一杯浓茶。茶类中同样含有咖啡因,但含量很低,因而需茶的浓度非常高。

6、涂抹风油精。这个作为外用产品效果更明显奏效。可以将风油精摸于太阳穴或者眼皮周围(慎试)。

7、上课犯困一般是因为对老师讲的主要内容没兴趣，或者跟不上课程进度。假设是前者的因素还是需自己努力说服自己去学习，假设是后者建议课下多做些功课，夯实知识，才可以让自己在课堂上毫不费力的跟着老师的思路走。

8、上课时仔细做笔记，同时掌握并熟悉好跟老师的互动，这样可以很好的提升注意力。做笔记时有一个建议，可以更改替换不一样颜色的笔做记号，这样可以让自己有新鲜感，并且不会犯困。

怎么才可以使上课不犯困,不睡觉？

第一要保证你前一天晚上及时睡觉，假设前一天晚上没睡觉，今天不困那才见鬼了呢。

假设你不是每节课都睡觉，而是就那一节课睡觉，例如唯有数学课睡觉，既然如此那，你应该考虑是不是你对着门可没兴趣，多和老师沟通沟通，实际上说白了，学习根本就没什么兴趣不兴趣，你把题高效的做出来了，别人还在冥思苦想，这不是一种快乐吗，故此，我们要学会找寻快乐，这样我们就不会因为无聊而昏昏欲睡啦

假设你每节课都很困，既然如此那，你可以自己准备一瓶风油精，困时就问一问，不要涂抹，因为有的考生可能不太爱闻这样的味道，假设你自己也不爱闻，那就更好了，一定随身带着，困了就强迫自己闻一闻

假设你是在家里，困时可以吃点东西，假设情况允许，就小睡一觉

假设是在学校，冰风建议你课间10分钟可以趴在课桌上睡一觉，别忽视这10分钟，至少对你下一节课集中精神听课很有必要。

怎么才可以上课不困/不睡觉？

上课不睡觉不困的方式

1、晚上早睡，不熬夜

2、在课间，假设你感觉这节课会打盹，可以去水管前洗洗脸，提提神。

3、准备一部分风凉油在打盹时擦4.和同桌相互提醒，在对方困时提醒对方。

扩展资料

防止瞌睡的食物

1、有浓烈气味的食物

辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶都可以达到醒脑的作用。

2、通过食用方式解困的食物

鱿鱼丝还有口香糖等虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，这时候越硬的食物越可以达到提神醒脑的效果。

3、有兴奋作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有非常强烈的苦味，可以通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。而巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能提高记忆力。乳制品虽然不可以马上驱走睡意，却可以慢慢地使人清醒。

上课怎样不打瞌睡？

1、规范自己的起睡习惯，及时起床及时睡觉， 上学这个时间段要保证有9个小时的睡眠。

2、中午休息时有条件可以稍微小睡一会，午休这个时间段不要做太过剧烈的运动。

3、精神集中时是超级难睡着的，故此，上课要保持精神集中。但是，不要纯粹听老师的讲课内容，那样假设自己不感兴趣比较容易睡着，在听课时发散性思维去想一部分紧跟课题的问题，提问老师。

4、上课枯燥时，和自己玩点小游戏。例如，找寻老师在讲课途中的失误，或者找一部分课题上的漏洞，下课去刁难下老师，再或者可以模仿下老师写字的习惯和讲话的习惯（这些对学习也会有很大帮助的）。

5、饮食要协调，营养不良比较容易身体衰弱，精神不振，注意力不集中。非常早点一定要吃。

考研复习资料下载

(文章编辑：华宇考试网;相关考研博客：考研网)