在考试前有焦虑不安或者激动的心情该怎样应，在考试前有焦虑不安或者激动的

在考试前有焦虑不安或者激动的心情该怎样应付？

考试前焦虑不安或者心情激动，主要的就是怕个人考砸了。有这样的心理的人要么过分重视成绩，要么自信不够。如何应付要按照不一样的情况区别对待。

曾经有一个学生，平日间学习仔细，成绩也不错。每一次考试，她都给自己设定一个成绩。结果一开考如果撞见难题，她第一个想法就是“坏了坏了，考不到我要的成绩了”。好几次因为自乱阵脚，她真的考得一塌糊涂。后来，了解因素后，每一次临近考试前都跟她讲，考场上什么都不为了。针对考试试卷，会做的先做，不会做的放到后有剩下时间才慢慢去想。同时暗示自己，不会做的题，别人也未必会做。这样一想，心就可以渐渐安静，理性会慢慢恢复，以此消除慌张。

一个人假设临近考试前自信不够，很大一个方面是知识掌握并熟悉不好。故此，平日间要加强学习，别平日间不烧香，临阵抱佛脚。假设知识扎实，对考试胸有成竹，临近考试前自然信心百倍，而不是焦虑不安。

考试前焦虑不安或心情激动的是一种正常的情况是潜意识提醒自己本次考试非常的重要，需仔细对待。在碰见这样的情况时，我是这样处理的：

1、考试前学习阶段的焦虑：对临近考试前学习做一个整体分析，看一看失分点大部分都集中在什么地方些章节，按照失分情况，制定一个检查自己可能存在的漏洞，及时弥补上的计划，让行为落地，行为落地焦虑就可以减轻甚至消失；

2、开临近考试前的焦虑：让学生做深呼吸放松，用手轻轻拍膻中穴并暗示自己，谢谢焦虑！谢谢你提醒我，然后说出考试要注意的事项，例如仔细审题，注意速度等，当你说出谢谢须知后，不仅慌张感会减轻，开考试结束之后也会减少题目作答失误。

3、临近考试前失眠可采用深呼吸放松或其它心理暗示，假设过度慌张出现严重身体不适，影响正常学习生活，可考虑到专业的心理咨询机构咨询。

考试前的心情波动是很正常的情况，一定程度上的慌张有助于提升专注力，但是，过分的焦虑就还要想方设法克服了。提供几点方式:

1.假设在临近考试前过分焦虑，可能是太特别要注意关注于考试了，不妨转移下注意力，做一部分自己喜欢的事，一定程度上的放松自己的心情。

2.在心里暗示自己不要过分的特别要注意关注考试这件事，也不能过分的担心考试的结果，要有豁达的心境。

3.在考试前把所学习的考试内容迅速的过一遍，这样针对考试就可以多一分把控掌握，少一分焦虑

4.要懂得自己打气，要给自己信心，唯有自己相信自己，才可以无所胆怯的进入考场

5.除了在心理上调整外，还可以通过调整姿势，呼吸，放松身体等方法来达到精神的放松

6.重要，要优先集中精力的就是要保持充裕的睡眠，合理的搭配膳食，临近考试前要做到劳逸结合，保持好的心理和身体状态！

考虑近有哪些问题和事情困扰你，实在没有找到根本就就医，查下生理方面。

在我上学时，碰见考试以前也是存在焦虑，我觉得这主要是我们把控掌握不大，自信心不够的表现。我们碰见这样的情况第一要平静下来，接纳自己，坚定自己的信念来处理焦虑的心情，不要觉得自己一无是处，要对自己充满信心。充分的准备学习，从容的面对这次考核，查缺补漏自己要有准备。认真备考才是很重要关键点，一定要对自己有信心。后祝你考试成功。加油！！！

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(文章编辑：华宇考试网;相关考研博客：考研网)