高三学生如何提高睡眠质量保持精力充沛，高三学生怎样提高睡眠质量

高三学生如何提升睡眠质量，保持精力充沛？

我先谢谢头条的邀请。

然后针对题主的问题，我第一想说的是为什么你会失眠？你假设不找到自己为什么自己不想睡觉的因素或者是精力不充沛原因，那完全没法对症下药说，只可以表达一些肤浅的看法，浮于表面，完全没有深入透彻的研究和分析。

我只可以说直接拿我的亲身经历来说，期望对你有一定的帮助。

我目前大四，马上考研了，在我学习时也有过不想睡觉或者说睡了次日精力不充沛的状况。我目前回想起来，我那段儿时间，涵盖你提到的高中快高中毕业考试时也有过这样子。

第一，一定要根据自己习惯的点睡觉，因为过了某个点后面完全就睡不着了。这个时间点你要非常注意一下，就是你睡眠时间会有规律，你但凡是形成一个习惯，再去破坏它你就可以产生你说的睡不好的说法。

其次，要记住不要熬夜。例如说因为作业或者玩手机什么的去熬夜，本来你11点就睡了，结果熬到一点，你一时间没天过来自然次日一样时间起来，会感到浑身不舒服，然后非常困，然后就。

此外睡觉前一定要注意调节心情，睡觉前没有心事，入睡的也快，次日心情也好。假设你心事重重，肯定会很难入睡，甚至彻夜不眠。

后期望你在高中可以有好的生活，可以通过努力学习以优异的成绩考上适合自己的名校大学！

微凉敬上

2023-10-08

年纪轻轻，假设说睡眠质量不好，要不就是学业重，常熬夜，要么就是心理压力大，心放不下。

第一，要仔细地对待学习效率这个问题，不可以一门心思地加班加点学，一定要找到合适自己的，高效点儿的方式。这样，可以为睡眠腾出时间。高中来讲，7个小时就差很少了，8小时就不奢求了哈

其次，尝试自我心理疏导，想问题积极一点，学习目标分得细一点，循序渐进提升要求！睡前深呼吸，放点轻音乐，推荐听听《心经》，很不错！

学习是长跑，不可以急于求成。尽管高三临近高中毕业考试，不少人会慌张，但越是这时候越要控制住节奏。不然乱了方寸，得了失眠或抑郁症，后果不堪设想。

为了稳住心态，正常的睡眠重要，要优先集中精力。

第一不要熬夜。

第二坚持睡午觉。

第三坚持锻炼。

只要保持身体健康，根据学校的正常学习进度学习，考大学一定能充分发挥。

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