考前紧张如何解压，怎样克服考试前心理紧张的情况

我认为高中毕业考试前前两天应该好好休息，保持充裕的睡眠，精力充沛的赴考场，一定程度上的去大自然走走，放松心情，就别在抱着书本看了，平日间努力不在乎这一会儿。一定要放松心情，以平常的心赴考，不可以慌张，考试前两天饮食也要合理，平常吃什么就吃什么，不要吃坏肚子影响这次考试。总而言之精力充沛，保持冷静淡定，脑子不可以不一样的杂念，家长这个时候也少说话，默默的支持，不可以有任何压力，才可以轻装上阵，良好发挥。

1、临近考试前休息。在考试的前半天我们应一定程度上的休息，给大脑一个放松时间，不应该再继续学习，这时候的学习效果也不会太好，还会影响次日的状态。

2、一定程度上运动。在考试前的不短的一个时期内，都应该进行有规律的运动，不要认为这是浪费时间，每天抽出半小时或一小时跑步，会放松身体和精神，提高自己的免疫力和记忆力，对学生很有利。

3、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又很难言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳提高、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、考生谈心说笑，参与一部分文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不一样场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

4、采取理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不够；希望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实当中的距离不要太大。不妨调整一下自己的`目标，就可以从困境中得到解脱。

嗯，实际上有关这个问题呢是可以从以下两个方面来回答。

第一：平日间可能考试的机会很少，大多数情况下学校可能会有一个期中期末考试，故此，你考试的环境极度的不适应，因为人是环境的产物，就例如说像我们学习，需一个学习的氛围，我们就可以受到一个良好的学习氛围的一个影响，那考试也差不多，它也会形成一个氛围，一个慌张的氛围，因为各位考生都在仔细思考，眉头紧锁，故此，一看到各位考生的状态，你不由自主的会受到影响。

第二：你为什么会慌张是因为你平日间的功课没有做足，故此，面对考试当中的一部分问题，你不可以很好的流畅的回答出来时？会慌张，而且，越答不出来越慌张，会担心考试考不好，回家后会家里的父母会骂你，或者是会影响到自己的面子，自尊心的问题，故此，还是平日间下的功夫不够才会在考试时有那样的一个表现。

那怎么样去调节呢？

第一，假设学校具体安排的考试很少，你可以自己模仿考试的环境去做练习，然后自己渐渐的就是去适应它，调节自己的情绪适应那个环境，实际上就像我们不少一开头刚学会开车的司机朋友，首次上车时会很慌张，都不清楚手往哪里放，脚往哪里放？但是，随着时间的推移，经验的丰富，经历过不短的一个时期后面，再上车后面，就不会再去想，哎，这个手该怎么放，脚该怎么放，都是一部分本能反应，这个就是因为长时间的一个锻炼，适应环境的一个结果。

其次呢，平日间的功课做的不够，那肯定需要在这个方面要去下功夫，要把学校开展的每门功课，上课要仔细听讲，然后课后留的作业要独立仔细的去完成，当你就是就像我们常说了一句老话，叫腹中有粮，心中不慌，说明什么意思呢，就是你肚子里面有不少知识储备时，面对考试，你是一点都不会慌张的，仅仅会抓紧时间去题目作答，可能都没时间去慌张，对不对啊？上面这些内容就是我针对这个问题的一部分看法及还有处理的方案，嗯，可以参考一下。