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心理应激与应对
定义
心理应激：指个体在“察觉”到环境刺激构成威胁或挑战、必须作出适应或应对时作出的生理、心理及行为的适应性反应过程。
应对：指个体面对应激源的威胁时，采取的各种行为和策略以适应环境的要求以缓解情绪的紧张。
心理应激对健康的影响
适度的心理应激是人成长和发展的必要条件。
长期的或强烈的应激反应会引起心身疾病和心理障碍。
应对心理应激的方法
1.逃避或回避应激源。
2.调整对刺激事件的认识态度。
3.增加可控性和可预测性。
4.提高自身应对能力。
5.采用自我防御机制。
6.学会放松和自我调节。
7.取得社会支持和安慰，利用各种有效的应对资源。
8.请心理治疗师帮助，必要时选用适当药物。
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