肩周倒立教学法，肩肘倒立动作方法与动作要领视频

肩周倒立教学法？

肩肘倒立是小学生喜爱的一项体操运动，它对锻炼学生身体平衡，提高腰背腹机的控制能力有积极作用。它的教学重点是“两肘与肩成三角支撑”，难点是“展髋挺腹脚上伸。”在这里项考试教材的实践中，笔者觉得采取层层递进教学法，这样的教法，由易到难，层层深入，教师介绍启发，学生练习思考，学生在教师的详细指导下进行思维创造，达到自主学习、合作学习、学会方式，将会收到良好的效果。下面，将肩肘倒立的教学步骤及方式做请看下方具体内容讲解。

1、夹肘挺立的练习：因为小学生在空中超级难把控掌握肌肉感觉和肢体位置，故此，超级难体会展髋挺腹动作。假设用站立夹肘挺立练习，就可以处理这一问题，给学生建立一个正确的“展髋挺腹”动作。详细方式是：学生两手反叉腰，两肘使劲内夹，同时教师持续性启发学生做展髋、挺腹、前脚掌着地，脚面绷直的挺立动作。这样学生就比较容易体会到“展髋挺腹脚绷直”动作的身体感觉。

2、后倒举腿脚尖着垫，两肘内夹支撑练习：由坐垫启动，上体后倒收腹提臀，使两腿伸直脚尖着垫。然后两肘内夹支持腹部两侧，形成一个平衡的支撑面。这个时候教师启发学生内夹肘并使手尽可能靠近肩背部，体会两肘内夹支撑的部位及使劲方式。这个练习可以让初学者体会两肘支撑动作，也可以使学生体会到臀部提起的位置，为完整动作把基础知识功底打好。

3、屈腿的肩肘倒立练习：经过上边的练习，学生已经掌握并熟悉了两肘支撑腰部的动作，这个时候教师启发学生收腿做屈腿的肩肘倒立，并体会用肩肘支撑身体时如何掌握并熟悉身体平衡。通过此练习，处理了两肘与肩成三角支撑的教学重点，也使学生建立起完成完整动作的信心。

4、展髋挺腹的练习：有屈腿肩肘倒立时身体平衡及正确支撑的基础，结合夹肘挺立中的展髋挺腹感觉，进行“展髋挺腹”的肩肘倒立练习。这个时候可以让学生在帮下体会，也可独立尝试体会动作。

5、完整肩肘倒立的练习：经过以上由易到难的练习，学生能掌握并熟悉肩肘倒立的完整动作。为了使动作更优美、具有更多的有挺拔感，可采取“脚尖触绳”的练习方式。通过教师的引导，让学生用脚尖尽量触及或超越悬起的横绳，就可以以提醒学生脚面绷直上伸，又能有效的帮学生进一步体会展髋挺腹的动作，以此处理了“展髋挺腹”这一难点。

通过以上的教学方式，不仅可以提升学 生的兴趣，还可以唤起学生自觉学习和锻炼的积极主动性，还培养了学生的自信心。整个教学过程，既有练习还有完成动作时的身体感觉，又有经过努力获取成功后的情感体验。

个人总结：

肩肘倒立主要由三个环节构成：立起、立直、立稳

肩肘倒立动作方式与动作要领？

肩肘倒立是指身体挺直肩和肘支撑的倒立姿势。动作要点是两臂使劲压撑地面，向上伸展髋部和两腿的同时，两手撑于腰背的两侧（两肘内夹）。

肩肘倒立动作方式与动作要领列举请看下方具体内容：

1.倒立撑要求锻炼者会倒立，有一定的健身基础(其实就是常说的力量与平衡控制力) 就以手放到凳子上的倒立撑(当然各位考生也可以先练手放到地上的倒立撑，幅度小些，简单些，也安全些)作为例子。

2.第一手放到两张凳子上(凳子一定要靠墙放好，不可以滑)，手和墙当中的距离一般要调整好，这个各位考生不妨根据个人习惯决定，我的手指尖一般距墙大约20cm这样。

3.马上手的大臂和小臂弯成一等的的视角，下沉身子，脚向后伸。我一般是右脚先向上抬，因为这个原因我是左脚在前，左脚脚尖着地，右脚在后，右脚脚尖着地。

肩肘倒立口诀？

有关这个问题，肩肘倒立口诀请看下方具体内容：

肩肘顶起腰，骨盆向上搓，

脚尖轻轻点地，身体挺直站。

头顶向上伸展，脖子自然放松，

呼吸平稳有节，心情愉悦舒畅。

舞蹈技巧里面有一个肩肘倒立然后扭头翻身的技巧是什么？

肩肘倒立扭头翻身是指身体挺直肩和肘支撑的倒立姿势。要点是两臂使劲压撑地面，向上伸展髋部和两腿的同时，两手撑于腰背的两侧（两肘内夹）。

动作步骤要领：

由直角坐启动，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超越头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体。

同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒。

体育课体能训练的重要考试难点及核心内容？

体能训练的重点是在安全的前提下让人的肺活量持续性地提高和肌肉具有一定的韧性，让更多的脂肪消失，后达到肌肉发达，力量强大。

难点是咋达到肌肉发达，让坚持成为一种习惯，让刻苦锻炼成为家常饭，唯有了这样的毅力就可以达到体能训练的基本要求，任何事情都是说起来容易做起来难，唯有再持续性的坚持和恒心毅力作用下，体能训练将不是大问题！

：学生很难理解和掌握并熟悉的主要内容；

二：学生容易出错或混淆的主要内容。

考试教材的难点具有主观性，它不仅与考试教材相关，更与教学对象的学习能力、身体素质等相关。比如，跳远考试教材从难点的的视角出发，有部分人可能：起跳与助跑的结合(从这一点上看，考试教材的重点和难点：完全一样的)，掌握并熟悉不好，会影响整体技术的提升，也有部分人可能助跑步点不准确，腾空时不平衡甚至前倾，落地时小腿不可以前伸等等。

“重要”：指考试教材中起决定作用的主要内容，掌握并熟悉了它，如同掌握并熟悉了一把钥匙，其余内容便会迎刃而解。

需要认识到，上面说的三者虽然也有区别，但又相互联系的。应采取的教学策略：突出重点，突破难点，抓住重要。重点要突出就说明了需要在考试教材重要的部分舍得花时间、下力气，让学生真正理解并掌握并熟悉它，但突出重点不：丢弃次要内容，相反，要求教师在教学中应采取“以偏托正”的方法，将次要内容紧跟重点内容来进行。

突破难点经常会用到的办法有：

（1）分散难点，各个击破。如将难点技术分解成多个小节，或各种辅助练习，由浅入深、由简单到复杂，或以旧带新，帮他们由已知过渡到未知，这样可化难为易；

（2）创设情景，联系实质上，引导学生积极思维；

（3）针对容易混淆的主要内容，可以运用对比的方式来区分各自的特点；

（4）多运用直观的方式以加强学生的感知。但：，抓住重要，时常：处理难点的突破口．可起到牵一发动全身的作用。

二、考试教材重点难点

1. 跨越式跳高

重点：起跳，难点：助跑与起跳相结合

2. 蹲踞式跳远

重点：助跑与起跳相结合的技术，难点：助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。

3. 立定跳远

重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地，难点：动作配合协调。

4. 跑步、齐步互换

动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。（不进行重要考试难点及核心内容分析）

5. 掷垒球

重点：背后过肩、肩上屈肘、迅速挥臂，难点：蹬地转体，协调使劲

6. 前滚翻

重点：两腿快速蹬直，难点：团身。

6.1肩肘倒立

重点：翻臀、举腿升髋压垫，难点：展髋夹肘。

7. 山羊分腿腾跃

重点：提臀分腿顶肩，难点：抬上体。

8. 篮球原地运球

重点：拍球的部位，难点：手对球的控制能力。

8.1 双手胸前传接球

重点、难点：传接球的手法和手脚动作的配合。

9. 足球颠球

重点：脚踢球的部位，难点：两脚的协调配合。

10. 迅速跑：迅速跑的特点：强度大，时间短，以迅速度跑完较短距离的整个过程。

重点：途中跑；难点：有力的后蹬和蹬摆的协调配合。

11.耐久跑：培养参加者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。

重点：途中跑；难点：合理分配体力和培养意志品质。此外跑进中蹬摆协调配合也：很难于处理的问题。

12.接力跑

重点：在高速奔跑中顺利地完成传接棒；难点：接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。

13.跨栏跑

重点：跨栏步和跑跨结合技术。难点：跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。

14.跳高

跳高对提高下肢力量，发展弹跳力，提升人体的灵巧性和协调性都拥有显著效果。

重点：助跑与起跳相结合的技术；难点：过竿技术。

15.跳远

重点：助跑与起跳技术的结合。难点：助跑快、踏跳准、板前不减速。

16.三级跳远

重点：三次跳跃的协调配合和维持身体平衡；难点：合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。

17.推铅球

推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都拥有十分积极的作用。

重点：后使劲。难点：滑步与后使劲的结合。

18.原地正面双手头上掷实心球

重点：前掷时的使劲顺序，难点：出手的视角和出手速度。

19.篮球

（1）移动：重点：重心、蹬地；难点：蹬伸与腰、髋协调。

（2）传球技术：重点：使劲方式和位置；难点：协调配合。

接球技术：重点：迎、引、持球；难点：手脚配合。

（3）运球：控制球，脚步熟练，手脚配合。

（4）抢、打球：重点：判断球、洞察对方意图、用合理动作抢断；难点：时机、控制身体平衡。

（5）抢篮板球：重点：进攻“冲”，防守“挡”；难点：抢位、起跳、抓球。

（6）进攻战术基础配合：重点：路线和技术；难点：时机和位置。

（7）防守战术基础配合：重点：位置、路线、技术；难点：时机和意识。

20.足球运动

（1）颠球：难点和重点：颠球使劲方式和触球部位。

（2）踢球：重点：支撑脚的位置、踢球腿的摆动和脚触球的部位；难点：脚触球的部位正确。

（3）停球：重点-地滚球：部位、缓冲；反弹球：位置、部位、压球方式；空中球：部位、缓冲。难点-选择部位和方式。

（4）头顶球：重点：部位、使劲方式、时机；难点：判断，空间位置。

（5）运球：重点：姿势、部位、方式；难点：动作衔接、重心控制

（6）抢截球：判断、掌握并熟悉抢截球的时候机和抢截球后自己身体重心的调整。

（7）掷界外球：重点使劲顺序；难点配合、重心控制。

（8）守门员技术：重点：手型和身体姿势；难点：判断、选位、堵截和接球。

（9）“二过一”配合：时机、方向、力量、切（插）。

（10）选位与盯人：准确判断、随机应变。

21.排球运动

（1）准备姿势和移动：重点：重心的控制；难点：准确移动。

（2）发球：重点：抛球和作使劲；难点：准确性与攻击性的结合。

（3）双手上手传球：重点：击球点、手型、协调使劲；难点：球稳、落点准。

（4）双手下手垫球：重点：控制球；难点：选击球点。

（5）扣球：重点：手法；难点：起跳时间、起跳点。

（6）拦网：重点：拦击技术；难点：判断路线、选择点。

（7）接发球所站的位置：重点：所站的位置和判断；难点：一传到位。

（8）进攻战术：重点配合；难点到位。

12、体操运动

（1）前滚翻：重点：团身要紧；难点：蹬地推手同时使劲，滚动成直线。

（2）远撑前滚翻：重点：撑地远、蹬地有力、团身紧；难点：动作连贯、协调。

（3）鱼跃前滚翻：重点：迅速蹬地摆臂（推手的时候机和推手力度）；难点：掌握并熟悉屈臂缓冲和低头团身的时候机。

（4）后滚翻：重点：翻臀；难点：推手。

（5）直腿后滚翻：重点：举腿翻臀；难点：推手。

（6）肩肘倒立：重点：举腿手臂压垫；难点：展髋夹肘。

（7）头手倒立：重点：两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；难点：举腿、展髋、臀部回压的配合。

（8）斜向助跑直角腾越：教学重点：单足踏跳，两手依次后撑教学难点：推手，移重心。

（9）山羊分腿腾越：教学重点：正确的踏跳。教学难点：起跳后撑器械

六年级下册体育考试教材目录？

第１课

跳跃：蹲踞式跳远

队列：行进间三种转法

第2课

跳跃：蹲踞式跳远

技巧：肩肘倒立

第3课

跳跃：蹲踞式跳远

技巧：肩肘倒立

第4课

考查：蹲踞式跳远

小篮球：移动变向跑

第5课

障碍跑：40米内通过3—4个障碍

技巧：联合动作

第6课

障碍跑：40米内通过3—4个障碍

技巧：联合动作

第7课

障碍跑：40米内通过3—4个障碍

技巧：联合动作

第8课

耐久跑：1000-1200米

篮球：行进间运球

舞蹈面试评语怎么写？

你的仔细和努力让老师深深感动，故此，你的进步总是快的，我们班里，你先学会元宝腰滚，你先把肩肘倒立完成，等等，你让老师看到兴趣对你的激励。更大胆一点，你会更出色！

你是一名学舞蹈的小天使，大大的眼睛非常有表现力，跳起组合时带上美丽的微笑，你是灿烂的小舞星。更大胆一点，更自信一点，你会更出色！

舞蹈过肩翻动作要领及要求？

过肩翻

第1个步骤：学会怎么做肩手倒立

先保持这样的一个坐姿，注意上身要挺拔，一定不能驼背。

然后往前抱推重心，双腿屈膝蹬直，保持整个背面到脚尖都是直的。

这时，唯有肩膀和手肘是处于地面的，其他的都离开地面。

第2个步骤：做肩肘倒立接曲腿翻身

弯右腿的膝盖并着于地面，双手反撑地，头往你的左边方向去偏头。

让你的肩膀及手撑地，钻头，腿落下。

第3个步骤：完整过肩翻

在前2步的基础上，把第2个步骤的弯腿变成直腿，让脚背往远处滑出并落下。

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