交谊舞教学，跳交谊舞的技巧和方法

交谊舞教学？

运步方式是跳好交谊舞的重要基本功之一。

　　向前运步时，第一只脚要先落脚跟，然后依序放下脚心脚掌脚趾;向后运步则正相反，第一只脚先落脚尖，然后依序放下脚趾脚掌脚跟;不依脚跟、脚尖的程序运步，就超级难做到脚到重心到。

　　而脚到重心不到，则难免产生撅臀、挺腹、俯仰上身等推拉磕碰情况、使标准握持的规范超级难保持。

　　在男士请了女伴后面, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 既然如此那，在慢三中, 针对男士, 第一小节的重音在左 脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换.。

中四完整步骤

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跳交谊舞的技巧？

姿态万千，百转千回，交谊舞的美妙不可言；技艺精湛，举手投足间交谊舞者的独特气质尽显。掌握并熟悉跳交谊舞的技巧，提升交谊舞技艺是交谊舞水平向更高层次发展的必修课，一起来看下跳交谊舞的技巧吧。

何为交谊舞

要了解跳交谊舞的技巧，先认识一下交谊舞的基础知识，主要都拥有什么种类？起源自于哪里？

交谊舞的起源

交谊舞是起源自于西方的国际性的社交舞蹈，又称舞厅舞，舞会舞，社交舞，国标舞。早起源自于欧洲，在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。自16、17世纪起，交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动，故有“世界语言”的说法。到20世纪 代以后，交谊舞在世界各地风行起来，故此，又称它为国际舞。

2、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈独自转动。两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提高，跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不可以大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不可以僵硬。

3、收小腹，利用丹田内气控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），胸部要很舒松自然。腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。

4、主力腿又称重心腿是指动作途中或形成姿态时，支撑身体重心的一条腿，它与动力腿的配合对身体平衡还有动作、姿态的优美有着重要作用。

5、动力腿是非重心支撑的一条腿，可做各自不同的屈伸、摆动还有前进和后退的动作。

倾斜动作

熟练掌握并熟悉这一技巧动作，有助于平衡或旋转的舞姿优美。倾斜动作表现为身体由足踝以上向左或向右之倾斜度，倾斜的原则是倾向转圈之内侧，反身动作不可倾斜，但是在右脚反身动作进行时，应该向右倾斜，左脚反身动作时则向左倾斜。各自不同的旋转，启动都是反身动作，马上参加这当中的就是倾斜动作。

向后运步：向后运步时，脚尖擦着地，找到着地址位置，脚跟拖回来，找到着地址位置，脚跟拖回来，动作重复就可以。

示范展示

下面为华尔兹（慢三步）前进后退步、左右斜进斜退步示范，初学者可以参考。慢三教程视频可以参考：【华尔兹舞教学视频】 https://b23.tv/toHPbrE【交谊舞慢三步教学】 https://b23.tv/ZWLV05D

自学须知

初学者在自学跳交谊舞时，在学舞途中容易产生一部分小问题，但假设可以重视以下五点，学舞的过程将会顺利不少。

1、忌急于求成。初学的考生容易犯的毛病是只求数量与进度，而不注重动作质量及规范，容易在短时间内学完不少动作及招数和陷阱，这些不规范的动作及招数和陷阱无疑如同“虚设”，久而久知习以为常后面，为了改正，十分困难。因为这个原因在学习动作时，应循序渐进、反复精雕细刻。

2、忌小看姿态。考生在学习标准舞或拉丁舞时都应该注意姿态美。形态美，舒展挺拔、优雅大方，才会令人赏心悦目。因为这个原因在跳舞时自始至终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。

3、忌一门心思求“花”。自学时，要不要陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区，一门心思追求花步数量，觉得“花步越多越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判观察与观众的欣赏。故此，自学重要，要优先集中精力的是要打下坚实的基本功，然后针对自己的特点有选择地学习一部分花步及招数和陷阱，才可以扬长避短做到“锦上添花”。

4、忌小看音乐。考生在启动学时，时常只重视技术动作的学习，缺少对音乐韵律的表现和认识，学习中经常产生动作与音乐脱节。因为这个原因在学体育舞蹈时，要加强音乐修养，深入透彻体会到舞种特点的诠释，才会把音乐融入到自己的招数和陷阱中，把音乐和舞蹈发挥得淋漓尽致。

5、忌小看配合。男女舞友在学舞时，尽可能都学习了解下男女步。例如男舞友学了女步，这样你对舞蹈就可以有一个全面了解，身体也更灵活。而女舞友了解后，就清楚女步会比男舞友慢半拍，让男舞友推着你走，千万不可以走在男舞友的前面，不然跳不出感觉，还可能踩着男舞友的脚。

十大要决

1、高雅的风度来自挺拔的体态

2、风格的展现显示出美的追求

3、默契配合的前提是自我平衡

4、领舞的高技巧是运用整个身体

5、提升音乐修养是为了让舞步出现迷人魅力的必由之路

6、“跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径

7、侧身技巧是通向完美流动的桥梁

8、理想的升降一定要消灭阶梯型过渡

9、倾斜是一种多功能的技巧手段

10、重心转移技术是“不露痕迹”

需重视的问题

学会保持放松

这里说的放松是在具备训练有素的肌肉能力的提题政，向更高层次的发展和提升，使整个形体具有一种“在放松的状态下使劲、在使劲的同时还需要保持放松”的能力。这样才可以在张弛有度的轻重缓急之中，施展出形体空间节奏的魅力。

重视腰部训练

腰部要注意柔韧、力量、及腰部肌肉感觉的灵活的训练。要重视分析不一样状态下动作的“动机”和内在感觉，在反复的比较鉴别中，找到自己神经系统中的“座标”，以此使腰部很多肌肉群，可以随心所欲地听从调遣。

重视理论基础

不少人觉得学习交谊舞很简单，只要看看视频就可以上手，实际上假设没有掌握并熟悉正确的理论知识和学习方式，既然如此那，则不仅会学不到位，有的时候，还比较容易导致身体的伤害，故此，要重视理论基础。

交谊舞五步教学？

交谊舞没有五步的。唯有慢三，中三，华尔兹，慢四，中四，快四，踮四，探戈，水兵舞。除了水兵舞是四拍走四步，其余都都是用三拍的节奏，就算慢四，中四，快四，踮四，也都是用三拍走了四步。全部这些四步，都是第一二步各占一拍，第三四步共占一拍。

探戈也是，只是它走三步空一个休止符停顿一下。

第1个步骤学习架型手型

第2个步骤基本功训练

第3个步骤练律动

第4个步骤练移动

第5个步骤练方步

交谊舞搓步教学？

交谊舞搓步是交谊舞中的一种舞步动作。交谊舞搓步教学相对来说比较容易，但针对初学者来说可能还是需一定时间和耐心去练习。在教学途中，需教授学生正确的站姿、脚法和重心转移等基本步骤，同时也需注重练习和磨合。因为这个原因，交谊舞搓步教学一定要在正确的教学方式和多次练习下，才可以达到更高的舞蹈水平。

男女生对面站立，男生往左边先迈左脚，女生向右边迈右脚。上身摆荡

谁能告诉我怎样跳好交谊舞？

跳交谊舞的途中，优美的舞姿不仅使人的身体得到非常大的放松，优雅的音乐曲调也使人的精神得到非常大的满足，更能起到锻炼身体，放松精神的作用。

第二：提高自己的仪态和气质 长时间跳交谊舞的人走路姿势非常端正、风雅，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来当然与众不一样。

现代人对美有进一步的追求，追求形体美，内在美，气质美，那学跳交谊舞不可以不说是一种好的选择。

第三：提升社交能力 当今时代，样样都要懂，聚会和朋友的PARTY是常常会碰见的，公司常常也会有活动、联欢会，假设你不会跳舞是超级难和众人沟通的，更显得不合时宜。

总而言之交谊舞是一项颐养身心的活动，年轻人可从中取得展示青春美感的欢乐，中老年者可从中得到一定程度上的活动和充分的愉悦；是一项既能使身体得到锻炼，又能使精神得到放松，心理得到正确调整的“轻体育”。 跳交谊舞的四大好处 一、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。

二、可加速体内新陈代谢，提升心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。

三、可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、 T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显提高，以此起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。

四、能够让人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。跳交谊舞是健身的好方法。

它融于“俏”“跳”“放”“笑”“唠”健身五字诀于一体是治病康复的良药。

促进延年益寿。

它是文明高雅生活的乐园，他与音乐是孪生兄弟，音乐是听得见的舞蹈，舞蹈是看得见的音乐。

大家在优美的音乐旋律里，翩翩起舞如醉入迷，焕发青春，忘记了疲惫与困扰。

人的一生要带来一定期盼和追求，要擅长于走出心理低谷。

“夕阳”无限好，想留住“青春的光彩”，需要用生命的余热，加强“自娱性”，共同去酿造美好的新生活。 跳交谊舞，一定要持之恒，“坚持数年，必有好处”。学了跳舞，精神无压力，身心愉悦，身体得到锻炼。跳舞好选择露天舞厅或较流通的舞厅。 交谊舞是一项融体育与艺术、健身与娱乐于一体的具有推广性的体育运动项目,是大学生走向社会后参与社交活动的有效手段之一。交谊舞的健身功效已经被更多的科学研究所证实,但是，相关交谊舞对大学生人格原因影响的研究还很少见。本篇文章从社会学互动论视角探讨交谊舞教学对大学生人格原因所出现的积极影响,以此希望大学生在大学阶段掌握并熟悉好交谊舞技能,并将交谊舞教学中互动形式所培养的能力迁移到社会活动中去,提升自己修养水平、文化素养并达到终身体育锻炼的目标。

四步交谊舞基本步法？

1 四步交谊舞的基本步法是很简单的，只掌握并熟悉哪些基本步骤完全就能够跳得很好。2 四步交谊舞的基本步法涵盖：左脚向前迈一步，右脚跟上；右脚向后迈一步，左脚跟上；左脚向后迈一步，右脚跟上；右脚向前迈一步，左脚跟上。3 在跳四步交谊舞时，要注意步伐的稳定性和协调性，同时要特别注意舞伴的动作和节奏。4 假设想要更好地掌握并熟悉四步交谊舞的基本步法，可以多加练习，或者参与专业的舞蹈培训课程。

四步交谊舞基本步法

交谊舞男四步基本步教学？

交谊舞男四部基本步教学：交谊舞男四部的特点是：男士总是左脚启动起步，在一小节当中，一般跳四步，基本节奏为慢，慢，快，快。

男士第1个步骤左脚向前，从脚跟到脚掌是慢步，右脚向前，也是脚跟到脚掌慢步，快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。

交谊舞两步一颠教学口诀？

步法

1、先向左迈左脚，

2、向左右脚合并，

3、向左迈左脚，

4、迈右脚，

5、左脚后交叉，

6、右脚合并，

7、左脚前交叉，

8、右脚合并，

9、左脚向前迈开45度，10、以左脚为点，转身。11、左脚后交叉，

12、右脚合并，

13、左脚前交叉，

14、右脚合并。

两步一颠：三步，从名字中我们就可以看得出来，就是每一小节有三拍，它的重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是 强，弱，弱。

慢四的节奏是四拍一个小节，它的重音是一、三拍，或者就是第一拍。与慢三明显不同的是，慢三的重音在第一拍，因为它是奇数拍，故此，重音在左右脚轮换，而 慢四明显不同，因为是偶数拍，重音自始至终在左。 这是对男孩来说，女孩的重音就自始至终在右脚了。

交谊舞两步一颠三步一摇四步一转圈

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