篮球原地运球基本功十个动作，什么叫原地基本姿势运球动作

篮球原地运球基本功十个动作？

篮球原地运球的基本10个动作有站着运球，弯腰运球，蹬下运球，马步运球，有双手交叉运球，有单手跨下运球，有双手跨下运球，还有双手背后运球，有两个手同时运球，两手同时交叉运球，有前后运球，有左右运球等等各种运球方法以上只是些基本的运球方法。

篮球基本功动作要领奉上

一、基本姿势

1、为了熟练掌握并熟悉好运球技术，一定要注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调

2、要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况；

3、五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。

二、原地控制性运球练习方式

1、原地高运球、低运球。

2、原地变向运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

3、体侧前拉后推运球练习，体会向前、向后运球的触球部位。

4、原地双手运两个球，提升控制球能力。

5、原地胯下“8”字运球。

三、易犯错误与纠偏方式

1、易犯错误

运球低头看球，运球时掌心触球；球的落点在身体的正前方

2、纠偏方式

由慢到快进行高低运球，明确手控制球的部位、球的落点，强调用身体保护好球

1、易犯错误

运球急停疾起时，停不稳、起不快

2、纠偏方式

结合空手急起急停练习，强调急停时运球手按拍在球的正上方；急起时，手按拍在球的后上方

1、易犯错误

运球体前变向不及时、不明显

2、纠偏方式

空手练习变向动作，体会脚掌蹬地方向

1、易犯错误

运球转身途中，身体重心上下起伏；转身时，球离身体太远

2、纠偏方式

原地、行进间空手模仿练习，体会转身时身体重心的控制和拍按球的部位

什么叫原地基本姿势运球？

1、单手原地运球

双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 ，球落点在脚外侧，球不可以高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

2、单手前、后运球

掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再迅速向后运球。 双脚前弓后箭，球不可以高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

3、双手左、右运球

右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间左手马上将球改变向右，再迅速向右运球。 脚平行弯曲，球不可以高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

4、背后换手运球

同换手运球要领，但是在身体后方运球。 球不可以高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

5、原地跨下运球

双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。 球不可以高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

篮球，原地运球时手指手掌怎样发力，手腕怎样摆动，手指先接触球的哪一些？

第一，一定要明确手指运球是用手指尖（手指大多数情况下分3截，大拇指除外，用上面那一截的1/3处）。运球时，并非用手掌和手指运球。其次，在运球时，手臂动作要小，好是不动，手腕也不能动。用自己的手指尖去击球。手指力量至关重要，节奏也非常的重要。　　训练方式：　　把普通睡觉盖的被子铺在地上，把球放在被子上运，好是仿照手指运球的姿势运。将两只手手腕部位合并起来，唯有手指尖动。这样一来，篮球只是在被子上滚动（速度越快越好）。　　这样的训练方式比较简单，不占地势，提高手指力量。　　假设在户外进行训练，既然如此那，就用自己的左手低空运两下球到右手，右手低空运两下到左手，如此反复循环运做。这样也可练习手指力量。　　注意，在外面练习时，两腿开立与肩同宽，手指运球是让球在你早一点两腿当中（不是跨下是体前）来回动。并非腿并上运动。　　还值得注意的是，当球运起来以后，手心不分肯定是空的，不应触球。　　手指运球需速度才可以做出来，唯有手指有了足够的力量才可以把速度提起来，那样就可以做出美观的手指运球。

过人时怎么改正原地运球？

要练好过人先要练好左右手运球左手的运球特别重要一定要要和右手一样熟练练好运球再去练交叉步过人会只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果

篮球运球练习方式？

1、第一要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。唯有了解了球的弹性重量等才可以刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要忽视这简单的动作这是简单和迅速的培养手对球的初步感觉的方式。

2、当有一定的感觉时， 就要实质上的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个途中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来找寻机会，一低头仅仅会给对手制造段球的机会，故此，训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交叉替换运球做左右摆动动作，就如摆钟大多数情况下。这一训练一开头时可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢提高速度和降低运球的高度。做好这一训练针对以后迅速运球有很大的帮。

4、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手启动运球作为例子，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，马上右手接球反复做这一动作。

原地单手肩上投篮6种训练方式？

下面这些内容就是6种原地单手肩上投篮的训练方式：

1. 基础投篮练习：站在篮球场的三分线外，将球放在肩膀上，然后用单手投篮。重复练习，直到你可以稳定地投进球。

2. 反手投篮练习：将球放在肩膀上，然后用反手投篮。这样的练习能有效的帮你提升反手投篮的准确性和力量。

3. 侧身投篮练习：站在篮球场的侧面，将球放在肩膀上，然后用单手投篮。这样的练习能有效的帮你提升侧身投篮的准确性和力量。

4. 跳跃投篮练习：从站立位置跳起，将球放在肩膀上，然后用单手投篮。这样的练习能有效的帮你提升跳跃投篮的准确性和力量。

5. 运球投篮练习：在篮球场上运球，然后将球放在肩膀上，用单手投篮。这样的练习能有效的帮你提升运球投篮的准确性和力量。

6. 模拟比赛投篮练习：在篮球场上模拟比赛情景，比如在比赛结束前进行投篮练习。这样的练习能有效的帮你在比赛中更好地应对压力和提升准确性。

请注意，这些练习需持续的练习和耐心，才可以提升你的投篮技巧和准确性。

原地半蹲转球动作要领？

1、身体姿势

　　运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不一样而带来一定变化。

　　2、手臂动作

　　运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽可能延长控制球时间，这样促进保护球和按照场上情况改变化作。

　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不一样，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不一样。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

　　3、球的落点

　　运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且，也要方便技术运用。比如：运球向前逐步递次推动无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并按照逐步递次推动速度保持一定程度上距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采取侧对防守的运球方式，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方式突破防守。

　　4、协调配合

　　运球时既要使移动速度和运球速度协调完全一样，又要保持合理的动作节奏。能不能保持脚步动作和手部动作协调完全一样，重要在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小地运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的占比关系和节奏。直线运球，大多数情况下拍一次球跑两步。

篮球原地运球说课稿？

《篮球-原地运球》说课稿

详细指导思想：

本课依据《体育课程标准》，以“健康第一”为详细指导思想，以学生学习、实践为主要手段，让学生在自主互动、尝试体验的途中学习运动技能、参加体育活动。体育课堂教学中以学生为学习主体，重视反映课堂教学的手段多样性，积极创设满足学生身心、兴趣特点的体育教学课堂氛围，为教学目标服务。

考试教材分析：

篮球运动，可以发展学生们的奔跑能力、迅速反应能力和身体灵敏性；可以培养学生们的合作意识、竞争拼搏的精神，培养学生对篮球运动的兴趣，有助于学生终生体育锻炼意识的形成。

学情分析：

授课对象是三年级学生，大多数学生对参加篮球活动的积极性很高，但是，他们对篮球运动的知识了解的很少，对篮球技能初次接受，学生的理解能力有限，导致学生学习状况的差异性。因为这个原因在教学中我重点以简单化的各自不同的方法的原地运球动作，提升学生活动兴趣，在实践中增长学生运球能力，采取游戏练习和竞赛练习、小组练习……使学生在实践中体验到篮球运动的乐趣，培养他们进一步参加篮球学习与锻炼的积极性。

教学目标：

1．进一步使学生熟悉篮球的球性；

2．学习原地运球动作技术，让85%左右的学生掌握并熟悉该动作技术要领；

3．多样性练习提高篮球原地运球时的兴趣，培养与同伴合作学习的意识，提升学生对篮球运动的兴趣。

教学重要考试难点及核心内容：

重点：原地运球动作要领

难点：对球的掌控能力

设计思路：

进一步熟悉篮球的球性，学习“原地运球”的动作技能，在多样化的练习中体验篮球运动的乐趣。 启动部分的“布置任务与热身”，让学生明确学习目标。实践与提升部分通过让学生熟悉球性的同时达到热身的效果，同时也为主考试教材做好铺垫， 的讲练结合，多样性运球实践环节发挥了学生的自主学习实践能力。结束部分的小游戏，利用比赛竞争的方式回收器材的同时激发学生游戏参加的热情，培养学生的合作精神和集体荣誉感。

《篮球-原地运球》教学设计

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