初级瑜伽教练培训流程，初级瑜伽入门基础教程1爱奇艺

初级瑜伽教练培训流程？

瑜伽初级入门须知：

1、阅读瑜伽入门书籍，了解瑜伽历史、瑜伽哲学、瑜伽流派、瑜伽体式序列、瑜伽呼吸法、瑜伽休息术等基本知识；

2、假设有可能，尽可能去瑜伽馆，或者在专业瑜伽老师详细指导下练习，而不是自己看着瑜伽视频练习，不要身体受伤；

3、练习以前最好保持空腹，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习途中出现恶心、头痛、胸闷的情况，严重的甚至出现呕吐；

4、练习后一小时内不要进食非常多食物，不要增多心脏负担；

5、练习后面不要马上洗浴。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到很好的滋养皮肤的作用，马上洗浴则会破坏掉这一有益物质。因为这个原因建议不要马上洗浴。

6、练习瑜伽时应选择宽松、吸汗、透气性良好的衣服，方便身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。

7、练习瑜伽时需要不要戴上饰物(皮带、手表、项链、耳环等)。这些饰物不仅影响动作，而且，容易在练习时伤害身体。

8、练习场地不要太硬或太软。最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛比较好。

:1.解读(行礼,自我讲解,简单讲一下瑜伽的起源,作用及练习的须知,调息五分钟)

2.热身(全身各关节简单活动九分钟)

3.调息(承上启下,快速进行练习中一分钟)

4.体位法(数量六到八个;顺序,站蹲坐跪俯仰;范围是全身各部位;类型,柔韧,力量,平衡都得有;教授方式,做示范,带会员做,纠偏错误动作)

5.放松功(由下往上顺序,十五分钟)

6.下课交流(解答会员提出的问题)王瑜伽偏于意念和调息,其实就是常说的我们常说的瑜伽冥想法.一般使用莲花坐等一部分体位法进行冥想,通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通,以达到控制意识和平息大脑思想的目标.

初级瑜伽教培是从了解瑜伽的来源，瑜伽的精神启动。深入到学习瑜伽的体式，呼吸，冥想。

从拜日启动，拜日的体式从前屈到后弯等灵活身体，谦卑。

再学习从站姿,坐姿，仰卧，俯卧等启动分解学习体式，每个体式有明显不同的作用，按照个人的身体极限做，不要攀比他人。在体式的途中带进瑜伽的呼吸。

各位考生对瑜伽的证书和就业都了解得差很少啦，既然如此那，学习的详细流程是咋样的呢，今天就和各位考生一起来看看吧，在了解了相当一些瑜伽馆后发现瑜伽教练培训的流程是差很少的，总共分为三个部分，可分成学前、学中、学后三个部分。

学习前肯定是要进行各方面一个考察，联系针对的瑜伽教练培训机构，到针对的学院的去了解一下，从专业、师资、后期提高课程、环境、价格、证书等各方面进行对比再按照自己时间和地域选择合适自己的瑜伽培训学院学习，在了解这些培训学院的同时会了解到一部分行业的变动，还有老师们对这个行业总体的一个分析。目前比较正规一部分的瑜伽馆在客人首次上门时都会对顾客进行一个身体评估，这个身体评估可在相对的程度上看出老师的专业程度，于是不少的小白们看见老师们这么专业漂亮，就迫不及待地投入了瑜伽的怀抱。报名后在针对做瑜伽教练培训学院的在正式学习前会有报到流程和开学典礼。

在正式学习时实际上时间是过得很快的，一不小心时间就过去了，故此，在学习的这期间一定要集中都精力。大多数情况下来说学习一共分两个部分一个是理论部分，一个是实践部分；理论主要瑜伽的起源历史、饮食、单个体式精讲、主题编排、课程编排等等，实践，就可以更各种多样一部分了，最基本的体式对练、课程时间，要是考生有心，还会有一部分户外课程，还有一部分针对锻炼考生准备活动等等……

在毕业时会有针对的毕业典礼，还有考生们学前学后的对比照，学习中的点点滴滴。毕业后就业推荐和开馆扶持就显得格外重要了，这时各位考生都刚刚踏入这个行业，对这条路还很迷茫，学院就是考生们的指路灯。再选择工作后，负责的瑜伽学院还会对考生们进行跟踪，回访，不定期的有公益课程让考生们有回校学习的机会。

初级瑜伽入门基础教程？

步骤/方法1

双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气

步骤/方法2

吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧

步骤/方法3

臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气

步骤/方法4

吸气时将双手向脚掌方向放

步骤/方法5

躺在瑜伽垫上，身体前侧延展，可用辅助毛巾或者棍棒配合发力，

步骤/方法6

缓慢的坐起身，继续向前延展，腿后侧拉长。

步骤/方法1

初级瑜伽入门基本的第1个步骤就是瑜伽静想，双脚盘起来，上身挺直，双手自然垂放于膝盖上，思维安静且内心平和。

步骤/方法2

初级瑜伽入门基本的第2个步骤就是单脚独立站地，一只脚抬起来放到另一脚的膝盖上方，双手合十保持平衡。

步骤/方法3

初级瑜伽入门基本的第3个步骤就是双手牵牵引脚部，用双手从后方拉住脚踝，上身抬起来形成拉伸的效果，针对舒展很有很大帮助。

自学瑜伽初级课程？

瑜伽自学初级课程，我觉得可在网络在线边进行学习。先了解一部分瑜伽领域的专业术语还有动作的基本规范，假设说自己是学不会的，既然如此那，可以到健身房或者是瑜伽馆里边找到专业的老师进行学习。

经过时间的推移，慢慢的就可以越来越专业，练得越来越好

初级瑜伽口令完整版

山式站姿，双脚并拢站立，重心均匀分布双脚上，脊柱向上伸展，腰背挺直，保持自然呼吸。

瑜伽课程收取的费用标准？

可能年卡1千多到2、3千都拥有。次卡大多数情况下一次课在30-50元不等。 其他城市大多数情况下800左右年卡的都拥有。

初学瑜伽最好不要自己买光盘或者书练习，因为不少技术要领、呼吸方式等不好掌握并熟悉，而且，做的不对容易受伤，最好在老师的带着下练习，而且，有部分动作一开头做不到位，老师可以保护并帮你做到。

大多数情况下瑜伽合适一周练习2-4次，一开头一周2次足以。

假设周末休息，可以找这当中一天和平日间的一个晚上去练习。一堂课50-1个小时左右。身体可以接受，也可连着上两堂课，中间大多数情况下有半小时休息。

瑜伽的精髓在呼吸，体位法（动作）是需配合呼吸来的。冥想放松也是瑜伽最最重要，要优先集中精力的地方，大多数情况下自己做可能做不到。

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