舞蹈坐姿的训练目的，dance怎么唱

舞蹈坐姿的训练目标？

学习舞蹈，你会发现孩子很有气质，站姿坐姿都很有气质，形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要运用舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练，可塑造大家优美的体态，培养高雅的气质，纠偏生活中错误的姿态。基本上它是全部运动项目标基础

形体优美，通过长时间的训练，使人坐的直，形体优雅，不含胸驼背。使人动作和谐，能矫正脊柱的侧弯，以至于达到一个人体优雅的审美观！

dance怎么跳？

跳舞有不少不一样的方式和技巧，下面这些内容就是一部分基本的跳舞技巧：

1. 了解音乐：跳舞的重点是要了解音乐，理解音乐的节奏和节拍，这样你才可以更好地掌握并熟悉舞蹈动作。

2. 学习基本步伐：学习基本步伐能有效的帮你建立基本的舞蹈技巧，比如步伐的转移、重心的掌握并熟悉、身体的协调等。

3. 练习身体姿态：跳舞需保持良好的身体姿态，涵盖站姿、坐姿、转身等。通过练习身体姿态，你可以提升自己的舞蹈表现力和技巧。

4. 练习舞蹈动作：学习舞蹈动作能有效的帮你掌握并熟悉不一样的舞蹈技巧，比如旋转、跳跃、翻转等。

5. 练习组合动作：将不一样的舞蹈动作组合起来能有效的帮你更好地掌握并熟悉舞蹈技巧，同时也可提升你的舞蹈表现力和流畅度。

6. 练习舞蹈表演技巧：跳舞需掌握并熟悉一部分表演技巧，比如表情、眼神交流、手势等。通过练习这些技巧，你可以更好地吸引观众的注意力，提升你的舞蹈水平。

7. 持续练习：跳舞需持续的练习和努力，唯有持续性地练习，你才可以提升自己的舞蹈技巧和表现力。

总而言之，跳舞需持续性地学习和实践，通过持续性地练习和努力，你可以成为一名优秀的舞者。

1～3级舞蹈考级理论知识？

第一级：年龄4—6岁

舞蹈知识：

1、身体方位：上、下、左、右。

2、人体部位名称：头、胸、臂、腿各部位。

3、手形：掌、指。

4、手脚基本位置。

5、音乐节奏训练：2/4节奏，中速、慢速。

基本功训练：

地面： 1、坐姿 2、头的动作 3、肩的动作 4、勾绷脚 5、吸抱腿 6、前压腿 7、掰膀子 8、压腿 9、弯腰

中间： 1、站姿 2、叉腰 3、手臂基本位置 4、半蹲 5、提压脚 6、行进步 7、平踏步 8、蹦跳步 9、小跑步

组合、剧目表演例子： 1、走步组合 2、手指组合 3、手位组合 4、提压肩组合 5、平踏步组合 6、蹦跳步组合 7、表情歌 8、健康歌

第二级： 年龄4—6岁

舞蹈知识：

1、认识舞台的八个方位。

2、能区分半拍、一拍的节奏，做到半拍一动。

基本功训练

地面： 1、勾绷脚 2、压胯 3、吸腿 4、前抬腿 5、扳小燕 6、跪下腰

中间： 1、大八字步 2、大八字步半蹲 3、手臂大小波浪 4、移动重心练习 5、碎步 6、侧踵步 7、半脚尖走步

组合、剧目表演例子 1、走步组合 2、手位组合 3、手臂大小波浪组合 4、春来了 5、拍皮球 6、洋娃娃和小熊跳舞 7、半脚尖走步 8、猜猜我是谁（踵步组合）

第三级：年龄7—8岁

舞蹈知识：

1、中国古典舞手形：兰花手（女）、掌（男）。

2、藏族舞：藏族是我们国内一个能歌善舞的民族。它舞蹈的运动形式以上下动律为主。因为节奏、速度、力度 的变化而形成不一样舞蹈个性。藏族主要分两大类：踢踏（堆谐）-舞蹈膝部松弛，脚下灵活。弦子（谐） -舞蹈动律松弛柔韵，音乐优美。

基本功训练：

地面： 1、 勾绷脚 2、 抬腿（前、侧身旁抬腿45度） 3、 压腿（前、旁、后单腿压腿） 4、 大踢腿（前、旁） 5、 背肌 6、掰膀子 7、腰（躺地顶腰） 把杆（双把） 1、正步蹲 2、正步绷脚 3、半脚尖（正步位） 4、正步吸腿90度

中间：1、 手位：单按掌、单托掌、单山膀 2、 脚位：丁字步 3、 正步小跳 4、 吸跳步（2拍舞步） 5、 横追步 6、 跳踢步（后）

组合、剧目表演例子 1、 健康歌 2、洋娃娃和小熊跳舞 3、猜猜我是谁 以上是规定组合任选一二个。 4、可爱的小鸡（后跳踢步为主要动作） 5、吸跳步组合（喂鸡曲） 6、小板凳（节奏训练） 7、 藏族舞退踏步组合 8、 古典舞手位组合（小和尚曲） 9、 横追步组合 10、跑跳步组合（藏族第一基本步）

为什么舞蹈坐姿腰不直？

中国舞练的坐姿腰不直是因为髋关节没有放松好，在舞蹈训练中，特别注意外开，这个问题就需髋关节很好的柔韧性和肌肉能力。

第一，如何检验自己是否有坐正？方式很简单：坐骨压地。假设身体重心移到了坐骨前侧，结果就是骨盆前倾，假设重心移到坐骨后侧，结果就是骨盆后倾。前倾和后倾都不是我们想要的状态，我们想要的是坐骨垂直压向地面。

其次，我们来看一看为什么要坐正？

实际上答案很的简单：在坐姿中，骨盆基本上等同于根基，坐骨就是根基向下扎根的点。假设用脚掌做比喻，骨盆是整个脚掌，坐骨是脚掌向下扎根的三个点，只不过这三个点汇聚到了坐骨结节一个点上。

唯有根基端正稳定，才可以保证骨盆之上的脊柱正位。假设骨盆后倾，就可以把整条脊柱向下拉，影响整条脊柱的正位，同时让身体前侧腹部受挤压，胸腔向下掉；假设骨盆前倾，就可以过度地把腰椎向前推，挤压到腰椎。

因为他们要连软腰了.故此，就不直

手势舞坐着怎么抖身体？

手势舞坐着抖身体需要大家特别注意技巧和身体协调。第一，手势舞的抖动动作需有一定的频率和力度，可以通过锻炼身体的柔韧性和肌肉力量来提升。其次，要注意身体的稳定性，保持坐姿正确，不要过分弯曲或者扭动，不要受伤。此外可以选择合适自己的音乐和舞蹈风格，按照音乐的节奏和感觉来配合舞蹈动作。总而言之，手势舞坐着抖身体需综合多方面因素慎重考虑清楚身体协调、技术水平和个人喜好等因素，持续性练习才可以掌握并熟悉技巧。

手势舞坐着依然不会合适抖身体。因为手势舞强调的是手腕和手指的灵活性，还有姿势的变化和流畅性，而不是躯干的抖动。坐着进行手势舞也更注重核心肌群的训练，而不是大肌肉群的运动。假设想抖动身体，推荐尝试一部分有氧运动，比如爵士舞、拉丁舞、街舞等，或者做一部分瑜伽或普拉提的动作，这些运动对身体的柔韧性和协调性要求非常高，也可锻炼到全身肌肉群。此外在进行任何运动前，要保证热身充分，不要受伤。

手势舞坐着时抖身体是靠下半身部分的动作。因为手势舞是一种舞蹈形式，需整体协调，而坐姿时不可以运用上半身的肢体动作，因为这个原因下半身的动作就显得特别重要。要抖身体，可以尝试用膝盖带动身体往上抖动，也可先将身体往后仰，然后考虑往上抖动。除开这点练习舞蹈需一定时间和体验，唯有通过持续性练习才可以做到恰到好处的舞蹈。

手势舞是一种颇具特色的舞蹈形式，其舞蹈方法不少都是与手部和身体作出变动的配合，包含了不少身体的动作。在坐着表演手势舞时，如果确实需要抖动身体，可以通过以下方式达到：

1. 选择一首有快节奏的音乐，起到引导舞蹈运动的作用。2. 把双臂放在大腿两侧或胸前交叉，双腿并拢放在地上，注意脚部要放稳，可以支撑躯体。3. 以上半身为主，将身体向前或向后微曲，然后迅速地抖动身体，注意要控制好抖动幅度和频率。4. 舞蹈表现时，可以通过运动手臂或转动腰部来增多舞蹈的节奏感和视觉冲击力，以此达到更好的表现效果。需要大家特别注意的是，抖动身体应按照个人身体素质一定程度上把控掌握，不要过硬，出现身体伤害。

不合适抖身体。因为手势舞是一种更偏向手部动作的舞蹈，在坐着表演时，身体的稳定性和平衡性会大大降低，因为这个原因不合适过于剧烈的身体抖动，这样容易致使摔倒或者受伤。相反，可以通过手部的运动加强表演效果，或者利用坐姿的特点做出别样的动作，增多视觉上的展现效果。

抖身体需通过肌肉的迅速收缩来达到，手势舞坐着抖身体的方式是：先将两手交叉放在胸前，保持身体平稳坐在椅子上，然后将身体向前倾斜，使劲使脊椎弯曲，同时双手向下使劲压住椅子，再快速收缩背部的肌肉让身体向后抖一下，完成一次抖动后恢复原来的坐姿，重复以上动作。这样的运动可以锻炼腰背肌肉和肢体协调性，但需要大家特别注意不要过度使劲导致损伤。

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