中考体育篮球三步上篮技巧，中考篮球三步上篮的技巧视频-华宇考试网

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中考体育篮球三步上篮技巧？

1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要牢牢记在心里，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第1个步骤开始时步子要跨的大些；第2个步骤要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第3个步骤就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。

2、详细步骤：

（1）第1个步骤：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，这个时候落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。

（2）第2个步骤：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

（3）第3个步骤：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

（4）实际上唯有两步，第3个步骤一定要起跳，且第3个步骤将球投出手脚才着地。

有关中考三步上篮的运球技巧，考试规则，具体。广大学长学姐帮忙？

在罚球线附近跨出第1个步骤~~然后尽可能一手控制住球~~另一手摆臂~马上跨第2个步骤~双手抓球（为了球不会被甩掉）~~控制起跳点离篮筐大约1.3米左右~~最后一步起跳~~左手把球推向右手~右手利用惯性把球控制稳定~手大约是托着球的~~但是，有点斜向篮筐~~最后手指轻拨~擦板~~大约把球打到黑边的内侧一点~到你熟练了以后可以进一步控制球的旋转~~令球向你需的方向飞~~好爽的~~~哈哈~~我就是会控制球的旋转~~~在我们学校基本没什么人防的住我啦~~~

即将体育中考了，就篮球三步上篮投篮技巧？

1、上篮以前，要把身体重心压低，运球不要超越腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽可能前倾一部分，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

2、到了第3个步骤跳起时，手腕自然的把球拨出，尽可能柔和一部分，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率高于目前的平均水平

3、三步上篮的基础是练好投篮基本功，特别是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一部分最好，手腕要灵活。

中考篮球三步上篮？

三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。　　大多数情况下弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增多隐蔽性。　　三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。　　上篮的同时，还涵盖单手和双手两种手部动作，同时又还涵盖行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。　　高手上篮-是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。　　低手上篮-是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。　　虽然叫三步上篮但实际上唯有两步半需要在第2个步骤跃起后面出手启动运球，在球出手前中枢脚不可以抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但是在球出手以前任一脚不可以落回地面。　　假设左脚为中枢脚，可以选择：　　 1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。　　 2，双脚同时跳起，“球出手以前任一脚不可以落回地面” 。　　 3，带有平移的侧跳。例如为了躲闪向右方跳-左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可右脚往前或往右先迈一步在跳。　　 4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个途中右脚未抬起。　　右手持球三步上篮作为例子说明如何练习三步上篮：如何三步上篮　　 1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处启动练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。　　 3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。　　 4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。　　 5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”就可以。一开头练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。假设感到运球当中超级难掌握并熟悉起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球启动。

三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。　　大多数情况下弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增多隐蔽性。　　三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。　　上篮的同时，还涵盖单手和双手两种手部动作，同时又还涵盖行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。　　高手上篮-是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。　　低手上篮-是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。　　虽然叫三步上篮但实际上唯有两步半需要在第2个步骤跃起后面出手启动运球，在球出手前中枢脚不可以抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但是在球出手以前任一脚不可以落回地面。　　假设左脚为中枢脚，可以选择：　　1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。　　2，双脚同时跳起，“球出手以前任一脚不可以落回地面” 。　　3，带有平移的侧跳。例如为了躲闪向右方跳-左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可右脚往前或往右先迈一步在跳。　　4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个途中右脚未抬起。　　右手持球三步上篮作为例子说明如何练习三步上篮：如何三步上篮　　1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处启动练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。　　3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。　　4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。　　5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”就可以。一开头练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。假设感到运球当中超级难掌握并熟悉起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球启动。