中考体育篮球运球技巧带视频讲解，中考体育篮球三步上篮技巧视频

时间:2023-03-25来源:华宇考试网作者:税务师视频税务师辅导课程

中考体育篮球运球技巧带视频介绍？

1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握并熟悉正确的运球方式是很重要关键点。方式：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不可以触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和慌张要交叉替换进行，掌握并熟悉好手触球的位置和力量。易犯错误：（1）运球时身体姿势错误，不屈膝而是弯腰。（2）运球时低头看球，不注意观察场上情况。（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠偏方式：（1）运球练习以前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。（2）加一部分辅助的熟悉球的练习，增多球感，使队员渐渐把眼睛从球上解放出来。（3）可以跟教练做空手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时使劲蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握并熟悉好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：

方式：以右手运球作为例子，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后马上跨步、侧身加速。易犯错误：

（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位错误；

（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，导致失误。

纠偏方式：

（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；

（2）加强运球基本功练习，按照球的走行方向，正确按拍球的不一样部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和使劲在小要一定程度上。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交叉替换进行，以提升运球能力。

中考体育篮球三步上篮技巧？

1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要牢牢记在心里，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第1个步骤开始时步子要跨的大些；第2个步骤要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第3个步骤就是起跳，用手把球托到高点抖腕上篮。

2、详细步骤：

（1）第1个步骤：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，这个时候落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。

（2）第2个步骤：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

（3）第3个步骤：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

（4）实际上唯有两步，第3个步骤一定要起跳，且第3个步骤将球投出手脚才着地。

体育中考篮球怎么考？

项目为篮球往返运球。

考试方式：从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。

监督考试员发出“预备-去”的口令后，启动计时，登记来回运球上篮后回到起点时间。

技巧：

一、开始技巧

只要启动运球时球的落点不要超过3米范围内就不属于带球走。因为这个原因，可以让学员在练习开始时迅速将球向前推出3米内，在球弹起的同时迅速赶上达到人球合一，这个技术重点是球的落点与弹起高度的把控掌握和开始触球的时候机把控掌握。

二、过程技巧

考试规则中投篮均要求单手低手上篮，故此，首次运球返回采取45°低手挑空蓝，投中后不待球落点，快速向右前方推球以节省时间。

第二次返回投篮则采取低手打板的方法投篮，因为大多数学员左手不够熟练，打板投篮稳定性很好就算考试时学员心理慌张，甚至动作僵硬变形，但只要选好的视角，进球的命中率仍然非常高。以上的方法重复一次，完成考试规定动作。

在平日间的训练中应了解学员的运球习惯和对球性的熟悉程度来进行针对性的练习，以保证在考试中能有稳定的发挥。

三、测试技巧

在测试启动后学员要保持良好的心态，力求稳中求胜。在考试途中唯有保持良好的心态，学员才可以根据自己的速度、节奏来开启测试，就更容易发挥自己平日间的训练水平，才有机会取得理想的成绩。

四、转身技巧

规则中明确要求：“未踩到便折回，都是违反考试规定，该次考试成绩无效，不增多考试次数。”故此转身技巧对考试成功与失败也是很重要的。在平日间训练中一定要针对学员的早一点转身，踏入折回点内及返回运球开始等进行针对练习。

中考篮球考试上篮用哪只手？

中考篮球考试上篮用右手非常多，大多数情况下各位考生都喜欢用右手控球，从启动运球，用右手单手朝篮框方向运球，就用三步上篮，很简单的口诀‘一大，二小，三高跳’来完成，一大就是第1个步骤跨大点，二小就是第2个步骤跨小点，方便起跳，第三就是高高跳起，手臂自然舒展，尽可能伸直，打板投篮。

八年级篮球怎么考试？

八年级篮球考：运球基本功（20分），摸高（20分），投篮（20分）和实战（40分）

一：运球基本功（全场）

从底线启动做斜Z字形运球，动作有：45度罚球线处做背后运球，45度中线处带球转身，马上45度处胯下运球，后是用左手上篮，然后返回，做同样的动作，以右手上篮结束。

注意！上篮是分左右手的，这个一定不能错了，不然是没分的，来回两次，貌似是39秒完成给满分，共两次机会，取成绩好的那一次为后成绩。

二：投篮

自投自抢，时间为一分钟，位置在罚球线与三分线当中，投中八个为满分，这项不少人都非常急，拿着就投，这个要不可以，兄弟们一定要淡定，稳住，一个一个沉住气投，要质量，不要一门心思的求数量，数再多不进也是没用的。

大多数情况下老师都会给点宽限时间的，也是两次机会，去成绩好的那一次，故此，假设首次不太好，赶快恢复准备第二次

三：摸高

也是两次机会，助跑3米25为满分，脚步一定要调整好

四：实战

这一项40分，全场5打5，态度决定一切，不管你技术如何，比赛态度一定要积极，回防要快，防守更要积极，老师未必看你有多少数据，因为比赛时间短，也就5-10分钟，故此，个人员数量据不会多华丽的，老师不少看的是你的态度，篮板一定要拼了命的抢，还有无私的助攻也非常的重要，不要拿到球就一门心思自己蛮干，不见得能得高分，这个成绩就不稳定了，都是老师打分的。